Trinken über 50: Wie viel ist zu viel?

Wir alle wissen, dass zu viel Alkohol unserer Gesundheit schaden kann. In den Vereinigten Staaten ist der Konsum von viel Alkohol laut den Centers for Disease Control and Prevention eine der Haupttodesursachen. Statistiken zeigen, dass zwischen 2006 und 2010 jedes Jahr 88.000 Menschen an zu viel Alkohol starben. Obwohl die Zahlen zu hoch sind, gibt es Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, die immer noch einen gelegentlichen Cocktail ohne negative Auswirkungen genießen.

Forscher auf der ganzen Welt haben alles untersucht, was Alkohol mit dem Körper anrichtet, wer was trinkt und wie viel zu viel ist. Jüngste Untersuchungen aus England zeigen, dass Menschen über 50, die sozial, hochgebildet und aktiv sind, einem höheren Risiko für schädlichen Alkoholkonsum ausgesetzt sind.

Das Altern und das Trinkphänomen

Der English Longitudinal Survey of Aging (ELSA) war eine Langzeitstudie, die 9.000 Antworten von Personen ab 50 Jahren untersuchte, die in den Jahren 2008/2009 und 2010/2011 befragt wurden. Jose Iparraguirre, Chefökonom der britischen Wohltätigkeitsorganisation Age UK, leitete die Untersuchung. Nach Prüfung der Umfrageergebnisse stufte Iparraguirre schädlichen Alkoholkonsum als „Phänomen der Mittelklasse“ ein, das „erfolgreiche Alter“ betrifft.

Die Umfrage zeigte, dass das Risiko des problematischen Alkoholkonsums bei Männern Anfang 60 ihren Höhepunkt erreichte und dann langsam abnahm. Das Risiko bei Frauen sank mit zunehmendem Alter. Ein zunehmendes Risiko von Alkoholproblemenwurde als 22-50 Einheiten Alkohol pro Woche für Männer und zwischen 15-35 Einheiten pro Woche für Frauen beschrieben. Ein erhöhtes Risiko wurde bei mehr als 50 Einheiten pro Woche für Männer und mehr als 35 für Frauen festgelegt. Ein halbes Liter Bier oder ein kleines Glas Wein entsprachen 2 Einheiten Alkohol. Das bedeutet, dass jemand, der 50 Einheiten pro Woche trinkt, alle sieben Tage 25 Biere oder Gläser Wein oder drei bis vier Portionen pro Tag trinken könnte. Rauchen, ein höheres Bildungsniveau und ein allgemein guter Gesundheitszustand waren sowohl bei Frauen als auch bei Männern mit einem höheren Risiko verbunden. Die Forscher entdeckten auch, dass ein höheres Einkommen mit einem höheren Risiko für erhöhten Alkoholkonsum bei Frauen verbunden war.

Die Forschung wurde möglicherweise in England durchgeführt, aber es besteht die Vermutung, dass Menschen in anderen Teilen der Welt dieses Phänomen für anwendbar halten werden, wenn sie wirklich aufhören und ihre Alkoholkonsumgewohnheiten zur Kenntnis nehmen . Während es keine Aufschlüsselung nach den genauen Kriterien gibt, die Iparraguirre und sein Team in England verwendet haben, können wir Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie der Alkoholkonsum in den Vereinigten Staaten ist. Laut der National Epidemiological Survey on Alcohol and Related Conditions (NESARC) trinken 30 Prozent der amerikanischen Erwachsenen überhaupt nichts; jedoch 10 Prozent; das sind etwa 24 Millionen Menschen, die 10 oder mehr Drinks pro Tag zu sich nehmen.

Die englische Studie legt nahe, dass die Gesundheit älterer Menschen einen Schwerpunkt auf den Alkoholkonsum und Möglichkeiten zur Reduzierung der Anzahl von Getränken pro Woche legt. Einige Experten glauben, dass die Kosten für Gesundheit und Wirtschaft steigen werden, wenn die Gesellschaft das Problem nicht ernster nimmt.

Theorien hinter dem Altern und Trinken

Obwohl niemand mit Sicherheit weiß, warum ein gutes Leben die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass jemand zu viel trinkt, gehen einige Theorien davon aus, dass Menschen mit mehr Geld es sich leisten können, mehr Alkohol zu kaufen, und erfolgreiche Menschen haben mehr Freizeit, um Kontakte zu knüpfen und zu trinken. Einige Leute sagen, der Alterungsfaktor sei einfach; Sie haben mehr Zeit, sich zu entspannen und das Trinken zu genießen, wenn Sie im Ruhestand sind. Es gibt auch einen bestimmten Teil der Bevölkerung, der ein falsches Sicherheitsgefühl haben könnte. Dies sind Menschen, die älter werden, aber das Gefühl haben, dass sie es sich leisten können, sich etwas mehr zu gönnen, da sie bei guter Gesundheit sind.

So genießen Sie das Trinken, ohne Ihre Gesundheit zu riskieren

Die englische Studie fordert die Menschen keineswegs auf, mit dem Trinken aufzuhören. Sie können weiterhin Alkohol genießen, ohne Ihre Gesundheit zu riskieren. Tatsächlich sind unzählige Studien zu dem Schluss gekommen, dass Rotwein in Maßen gut für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit sein kann. Jüngste Studien deuten sogar darauf hin, dass es bei der Vorbeugung bestimmter Krebsarten helfen kann.

In England rät die Regierung Männern, nicht mehr als 3-4 Einheiten Alkohol pro Tag zu trinken. Für Frauen liegt die empfohlene Grenze bei 2-3 Einheiten. In den Vereinigten Staaten besagen Richtlinien, dass ein Getränk pro Tag für Frauen sicher sein sollte und zwei Getränke pro Tag für Männer. Ein Getränk ist definiert als 12 Flüssigunzen normales Bier mit 5 Prozent Alkoholgehalt oder 5 Flüssigunzen Wein mit 12 Prozent Alkoholgehalt. Cocktails können mehr als diese Standardgetränke enthalten.

Wenn Sie gesundheitsbewusst sind und sicherstellen möchten, dass Sie Ihren Alkoholkonsum unter Kontrolle halten, finden Sie hier einige Vorschläge:

• Kaufe kleine Weingläser oder ein Maß für Alkohol, um sicherzustellen, dass du nicht mehr trinkst, als du vorhast.
• Probieren Sie von Zeit zu Zeit alkoholfreie „Mocktails“.
• Probiere ein verdünnteres Getränk wie eine Schorle
• Verzichten Sie auf Runden, da Sie dadurch viel schneller trinken können, als Sie denken
• Begrenzen Sie Cocktails, da sie viel mehr Alkohol enthalten

Egal wo wir leben, es genügt ein wenig Überlegung, um ein kühles Bier, einen Lieblingswein oder eine besondere Spirituose zu genießen, ohne sich selbst in Gefahr zu bringen.