Tendinitis in den Handgelenken: Ursachen, Symptome, Übungen und Hausmittel

Wrist Tendinitis ist buchstäblich die Entzündung des Handgelenks. Dieser Begriff kann etwas irreführend sein, aber wie Studien gezeigt haben, gibt es tatsächlich sehr wenig Entzündungen, die mit der Überbeanspruchung des Handgelenks verbunden sind, was theoretisch zur Handgelenkssehnenentzündung führt. Tatsächlich ist der Schaden eher mit der Degeneration von Kollagen und der Desorientierung anderer Moleküle und Fasern im Handgelenksbereich verbunden.

Das Handgelenk selbst wird durch die Verbindung der längeren Radius- und Ulnaknochen mit dem kleineren Satz von Handwurzelknochen gebildet. Das Handgelenk und die sogenannten Fingerbeuger ermöglichen das Vorbeugen von Handgelenk und Fingern. Das Handgelenk und die sogenannten Fingerstrecker machen das Gegenteil. Sie strecken und beugen das Handgelenk und die Finger zurück. Alle Aktivitäten, die das Handgelenk und die Finger ausführen, verdanken ihre Aktivität diesen Knochen.

Ursachen der Sehnenscheidenentzündung am Handgelenk

Die Hauptursache für eine Tendinitis am Handgelenk ist eine Überbeanspruchung dieses Bereichs. Die ständige oder wiederholte Verwendung des Handgelenks verschleißt die Sehnen. Wir sehen viel davon bei Sportlern, die Sport treiben, bei dem sie ständig ihre Handgelenksmuskeln einsetzen müssen. Sportarten wie Golf und Tennis sind die wichtigsten sportlichen Übeltäter, wobei auch andere Sportarten wie Gymnastik zu diesem Zustand beitragen.

Obwohl diese Arten von Verletzungen häufig bei Sportlern auftreten, sind sie nicht nur auf diese eine Gruppe beschränkt. Berufe wie Maler- oder Landschaftsbau, Zimmerei oder sogar der regelmäßige Gebrauch eines Hammers können eine Sehnenentzündung im Handgelenk verursachen. Darüber hinaus tragen Hobbys wie Gartenarbeit oder Nähen oder die Arbeit am Computer den ganzen Tag zu den Sehnenentzündungen im Handgelenk bei.

In anderen Fällen kann das einfache Heben von etwas Schwerem oder das Herunterfallen auf Ihr Handgelenk eine Sehnenentzündung auslösen. Darüber hinaus trägt auch eine Krankengeschichte mit Rücken- oder Schulterschmerzen zum Auftreten einer Sehnenentzündung am Handgelenk bei.

Anzeichen und Symptome einer Tendinitis am Handgelenk

Schmerzen im Bereich des Handgelenks sind wahrscheinlich das aussagekräftigste Anzeichen für eine Sehnenentzündung im Handgelenk. Wenn Sie regelmäßig an den oben genannten Aktivitäten teilnehmen und diese Schmerzen verspüren, besteht die Möglichkeit, dass die Sehnenentzündung die Ursache dieser Schmerzen ist.

Aber es gibt noch andere Symptome, die auf eine mögliche Sehnenscheidenentzündung am Handgelenk hindeuten. Schwellungen im Bereich des Handgelenks sind ein Anzeichen, eine Art Knirschen beim Bewegen des Handgelenks ist ein weiterer Hinweis, und die Erwärmung oder Rötung der Sehnen gilt als Vorstufe einer Tendinitis am Handgelenk.

Ein Arzt sollte in der Lage sein, eine Tendinitis durch Routinetests zu entschlüsseln. Das Dehnen der Sehnen hilft, die Schmerzursachen genau zu lokalisieren und dem Arzt zu helfen, genauere Behandlungsvorschläge zu machen. Es ist wichtig, dass Sie nicht versuchen, Ihren Zustand selbst zu diagnostizieren. Beim Umgang mit Sehnen und Muskeln können die Auswirkungen andauern und sich verschlimmern, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Dies kann nur mit der richtigen Diagnose durch einen Arzt geschehen.

Behandlungsoptionen für Sehnenentzündungen am Handgelenk

Eine Linderung der Tendinitis am Handgelenk kann auf verschiedene Weise erreicht werden.

• Ruhigstellung des Handgelenks: Normalerweise besteht der erste Behandlungsschritt darin, das Handgelenk in eine Schiene oder sogar in einen Gipsverband zu legen. Dies verhindert eine der Hauptursachen für Sehnenentzündungen am Handgelenk, nämlich sich wiederholende Bewegungen, und hilft, die Sehnen zu schonen, damit die Entzündung Zeit hat, sich zu verringern.
• Vereisung der Gegend: Eis ist für zwei Dinge gut. Erstens hilft es, die Durchblutung des Bereichs zu erhöhen. Als nächstes reduziert es jede Entzündung, die aufgrund der Sehnenentzündung entstanden sein könnte.
• Medikamente zur Verringerung der Entzündung: Die Entzündung der Sehnen verursacht typischerweise die meisten Schmerzen. Die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten hilft, einen Großteil der Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu verringern.
• Injektion von Kortison: Dies ist eine Option, die nicht zu oft durchgeführt werden sollte. Es wirkt ähnlich wie entzündungshemmende Medikamente, außer dass die wiederholte Anwendung von Kortison die Sehnen mit der Zeit tatsächlich schwächen kann.
• Operation: Die allerletzte Option ist eine Operation an Ihrem Handgelenk, um die Sehnenentzündung zu heilen. Chirurgen entfernen entweder das entzündete Gewebe oder lösen die für den Schmerz verantwortliche Sehnenscheide.
• Stoßwellentherapie: Die Verwendung von hochenergetischen Schallwellen an der Entzündungsstelle, um Schmerzen zu lindern.
• Eigenblutinjektionen: Verwendung des eigenen Blutes des Patienten, das in den Bereich in der Nähe der beschädigten Sehnen injiziert wird. Diese Behandlung soll den Heilungsprozess fördern.

Übungen für Sehnenentzündungen am Handgelenk

Das Trainieren des betroffenen Handgelenkbereichs ist ziemlich einfach und unkompliziert. Handgelenkbeugen, Handgelenkdrehungen und seitliche Handgelenkbeugen, die zweimal täglich ausgeführt werden, sollten ausreichen. Der Schlüssel ist, konsequent zu sein und keinen Therapietag auszulassen. Im Folgenden finden Sie einige Übungen, die Sie sofort ausprobieren können.

Handgelenksdehnungen: Es gibt mehrere Übungen, mit denen Sie das Handgelenk dehnen können. Am einfachsten ist es, Ihre Handgelenke 15 Sekunden lang sanft im Uhrzeigersinn zu rollen und dann rückwärts zu drehen, tun Sie dies so lange, wie Sie es für richtig halten. Eine weitere Handgelenksübung besteht darin, eine Hand mit nach außen gerichteten Handflächen vor sich zu halten und dann mit der anderen Hand die Finger der ausgestreckten Hand sanft nach hinten zu bewegen und dabei die Dehnung zu spüren.

Daumendehnung: Beginnen Sie mit einer „Daumen hoch“-Geste mit einer Hand und drücken Sie dann mit der anderen Hand leicht die Basis Ihres Daumens nach vorne und spüren Sie die Dehnung, während Sie leichten Druck ausüben.

Flexionsübungen: Bezieht sich auf das Schwenken des Handgelenks nach unten, sodass sich die Handfläche näher an die Innenseite Ihres Arms bewegt. Diese Übung kann mit einer ausgestreckten Hand durchgeführt werden, wobei die Handfläche nach unten zeigt, während die unteren Finger zum Boden zeigen und die Dehnung spüren.

Dehnungsübungen: Bezieht sich auf das Bewegen des Handgelenks, so dass sich der Handrücken der Oberseite des Arms nähert. Diese Übung kann mit ausgestreckter Hand durchgeführt werden, wobei die Handfläche nach unten zeigt und die Finger zur Decke gehoben werden.

Sehnengleitübungen: Beginnen Sie mit einer flachen Hand, berühren Sie dann mit den Fingern derselben Hand die Oberseite Ihrer Handfläche und dann wieder zurück. Greifen Sie nun nach der Mitte Ihrer Handfläche und dann nach unten. Um den Daumen zu trainieren, bewegen Sie ihn von Ihrer Handfläche vor und zurück und dann zurück in die Position „Daumen hoch“. Diese Übung hilft, die Sehnenschmierung für eine leichtere Bewegung zu verbessern.

Hausmittel gegen Sehnenscheidenentzündung am Handgelenk

Viele der Hausmittel, die Sie zur Behandlung der Sehnenentzündung in Ihren Handgelenken anwenden können, ähneln den regulären Behandlungen. Viel Schonung, Ruhigstellung der Handgelenksregion durch eine Schiene oder eventuell sogar einen Gipsverband und eine Vereisung der betroffenen Stelle sind geeignete Mittel. Die Schiene ist etwas, bei dem Sie vielleicht Hilfe brauchen, aber die anderen beiden Optionen sind solche, die Sie ohne Hilfe tun können.

Unabhängig vom Schweregrad Ihrer Tendinitis wird Ruhe immer Teil der Behandlung sein. Wie wir bereits erwähnt haben, wird eine Sehnenentzündung durch die ständige Bewegung des Handgelenksbereichs verursacht, sodass die Entzündung und zumindest ein Teil der Schmerzen in gewisser Weise gelindert werden können, wenn Sie ihm die entsprechende Zeit zum Ausruhen geben.

Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Sie eine Sehnenscheidenentzündung ernst nehmen. Obwohl es als lästiger Schmerz beginnen kann, kann es sich zu einem anhaltenden Zustand entwickeln, der eine Operation erfordert. Im schlimmsten Fall ist eine Sehnenentzündung schwächend und kann dazu führen, dass Sie die Arbeit verpassen und jede körperliche Aktivität behindern. Je früher Ihr Zustand diagnostiziert und behandelt wird, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Tendinitis anhält. Eine schnelle und effektive kurzfristige Behandlung kann diese langfristigen Probleme verhindern.

Es wird dringend empfohlen, eine Auszeit von jeder Aktivität zu nehmen, die Ihren Fall von Tendinitis am Handgelenk verursacht. Zu den Aktivitäten, die dieses Gelenk häufig überbeanspruchen, gehören unter anderem Gartenarbeit, Hausarbeit, Tippen, die Verwendung von Handwerkzeugen und die Arbeit an einer Registrierkasse. Es ist wichtig, diese Aktivitäten einzuschränken, wenn Symptome auftreten, wobei eine größere Immobilisierung erreicht wird, wenn Schienen, Bandagen oder Klammern um den Bereich herum verwendet werden. Diese Geräte helfen, ein Abknicken des Handgelenks zu verhindern und den Heilungsprozess zu fördern.

Pflanzliche Heilmittel für Sehnenentzündungen am Handgelenk

Während pflanzliche Medikamente ihren Platz in der Medizin haben können, wird dringend empfohlen, zuerst mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen pflanzlichen Behandlung beginnen. Dies ist wichtig, da bestimmte Arten alternativer Medikamente, insbesondere Kräuter, den Körper immer noch negativ beeinflussen können.

• Teufelskralle: Kann als wirksames Schmerzmittel bei Symptomen einer Sehnenscheidenentzündung eingesetzt werden.
• Süßholzwurzeln: Kann helfen, die Anzahl freier Radikale im Körper zu reduzieren. Süßholzwurzel ist auch für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt.
• Bockshornklee: Hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die Fällen von Tendinitis zugute kommen können.
• Curcumin: Gilt als starkes Schmerzmittel und hat gleichzeitig starke entzündungshemmende Eigenschaften.
• Ginsengwurzeln: Ein beliebtes Kraut, das für seine großartigen schmerzlindernden Eigenschaften bekannt ist.
• Cranberry: Extrakte dieses Krauts werden wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften oft in Kombination mit anderen Kräutern verwendet.

Vorbeugung von Tendinitis am Handgelenk

Es ist auch eine gute Idee, Verletzungen zu verhindern, bevor sie auftreten, da es oft schwieriger ist, Fälle von Sehnenentzündungen zu behandeln, wenn eine übermäßige Entzündung vorhanden ist. Wenn Sie dies berücksichtigen, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern, z. Im Folgenden finden Sie einige zusätzliche Tipps zur Tendinitis, von denen Sie profitieren können:

• Tragen Sie bei risikoreichen Aktivitäten, die eine Sehnenscheidenentzündung verursachen können, eine Handgelenkschiene oder -bandage
• Dehnen Sie Ihre Handgelenkssehnen und verwenden Sie Wärme, um sie vor jeder anstrengenden Aktivität aufzuwärmen
• Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr spezieller Fall einer Tendinitis sofortige ärztliche Hilfe erfordert