Tachykardie-Behandlung zu Hause: So behandeln Sie eine schnelle Herzfrequenz auf natürliche Weise

Tachykardie kann besorgniserregend sein, weil sie eine Anomalie signalisiert; Es kann jedoch mit verschiedenen Behandlungen behandelt werden, einschließlich der Behandlung von Tachykardie zu Hause.

Tachykardie ist ein Zustand, bei dem der Herzrhythmus ungewöhnlich schnell ist. Wenn Sie eine schnelle Herzfrequenz haben, kann bei Ihnen eine Tachykardie diagnostiziert werden. Natürlich kann eine schnelle Herzfrequenz mit anstrengendem Training in Verbindung gebracht werden, aber eine Tachykardie tritt auf, wenn die Herzfrequenz im Ruhezustand schnell ist.

Tachykardie tritt auf, wenn die normalen elektrischen Bahnen Ihres Herzens gestört sind. In einigen Situationen verursacht dieser Zustand keine Symptome, aber wenn er unbehandelt bleibt, kann er die normale Herzfunktion beeinträchtigen und zu Komplikationen wie Herzinsuffizienz, Schlaganfall oder Herzstillstand führen. Während einige Medikamente und medizinische Verfahren die Symptome behandeln können, ist eine Tachykardiebehandlung auch zu Hause möglich.

Hier untersuchen wir Hausmittel gegen Tachykardie, zu denen Ernährungs- und andere Anpassungen des Lebensstils gehören.

Einfache Wege zur Behandlung von Tachykardie zu Hause

In einigen Fällen treten bei Tachykardie-Patienten Symptome von Brustschmerzen, Benommenheit und Atembeschwerden auf. Die umfassende Liste unten umreißt einige der häufigsten Hausmittel gegen schnelle Herzfrequenz.

Vagale Manöver: Dies sind Techniken, die den Vagusnerv stimulieren können, der von Ihrem Hirnstamm durch Ihren Hals und in beide Seiten Ihrer Brust und Ihres Bauches verläuft. Der Nerv leitet Nachrichten von Ihrem Gehirn zu den wichtigsten Organen. Sie können die Rate der elektrischen Impulse verringern, indem Sie den Nerv stimulieren. Sie tun dies, indem Sie würgen, die Luft anhalten und nach unten drücken, in eiskaltes Wasser eintauchen, was als (Tauchreflex) bezeichnet wird, oder durch Husten. Durchatmen und nach unten drücken ist eines der natürlichen Hausmittel gegen Tachykardie, das von der American Heart Association empfohlen wird.

Stress kontrollieren: Tachykardie kann durch Episoden von Stress und Angst ausgelöst werden. Das Üben von Techniken zum Stressabbau gilt als Hausmittel gegen Tachykardie. Manche Menschen mögen es vielleicht, Stress durch Atemübungen abzubauen. Atmen Sie zum Beispiel vier Sekunden lang durch die Nase ein, halten Sie die Luft einen Moment an und lassen Sie die Luft dann für weitere vier Sekunden durch den Mund los.

Wenn Sie diesen Zyklus mehrmals wiederholen, können Sie beginnen, sich ruhiger zu fühlen. Meditation, die sich darauf konzentriert, Stress abzubauen, indem Sie Ihre Gedanken loslassen, ist ein weiterer guter Ansatz, ebenso wie Yoga. Yoga ist dafür bekannt, den Körper zu stärken, aber es wirkt auch als Weg, den Geist zu klären.

Progressive Muskelentspannung wird auch zu einer beliebten Technik, um Stress abzubauen. Diese Übung lehrt Sie, wie Sie Ihre Muskeln entspannen können, um Stress zu erleben und zu beseitigen. Zuerst spannen Sie bestimmte Muskelgruppen im Körper an und lösen dann die Spannung, um zu sehen, wie sich Ihre Muskeln anfühlen, wenn Sie sie entspannen. Bodyscanning ist ein weiterer Ansatz. Es ist wirklich eine Möglichkeit, Ihr Körperbewusstsein zu steigern und die körperliche Entspannung zu fördern.

Treiben Sie regelmäßig Sport: Sport verbessert die Durchblutung und setzt Endorphine frei, die Stress abbauen können. Regelmäßige Bewegung ist definiert als 30 Minuten vier- bis fünfmal pro Woche. Joggen, Radfahren oder Schwimmen sind alles gute Beispiele für Übungen, die als Mittel gegen Tachykardie gelten. Denken Sie daran, dass viele Menschen, die an Tachykardie leiden, feststellen, dass sie Bewegung mit anderen Hausmitteln kombinieren müssen.

Verlangsamen: Wenn Sie eine schnelle Herzfrequenz feststellen; hör auf, was du tust. Untersuchungen zeigen, dass Ruhe der beste Ansatz ist, um einen Angriff zu stoppen, wenn Sie an einer Aktivität beteiligt sind. Wenn es Ihnen schwer fällt, langsamer zu werden, versuchen Sie die oben beschriebene Atemübung.

Hören Sie mit dem Rauchen auf: Wenn Sie Raucher sind und bei Ihnen eine Tachykardie diagnostiziert wird, hören Sie mit dem Rauchen auf. Die Realität ist, dass Rauchen eine Tachykardie auslösen kann. Diejenigen, die Schwierigkeiten mit dem Aufhören haben, sollten mit ihrem Arzt über verschiedene Optionen zum Aufhören sprechen.

Weniger Alkoholkonsum: Da Rauschtrinken einen unregelmäßigen Herzrhythmus auslösen kann, ist es sinnvoll, als Hausmittel gegen Tachykardie den Alkoholkonsum zu reduzieren oder noch besser, gar keinen Alkohol zu trinken.

Reduzieren Sie Koffein: Dies ist auch ein Stimulans, das zu einer schnelleren Herzfrequenz führen kann. Wenn Sie viel Koffein trinken, sollten Sie aus verschiedenen gesundheitlichen Gründen weniger trinken, aber im Fall von Herzrasen ist es besonders wichtig, den Konsum zu reduzieren. Wussten Sie, dass eine Tasse Kaffee, was ungefähr 240 Gramm entspricht, zwischen 95 und 200 mg Koffein enthält? Eine Tasse Tee hat im Allgemeinen etwa 14–60 mg.

Holen Sie sich ausreichend Ruhe: Tachykardie-Episoden können manchmal durch Mangel an Ruhe ausgelöst werden. Eine gute Nachtruhe kann Ihre Chancen auf eine Episode verringern, wenn bei Ihnen eine Tachykardie diagnostiziert wurde. Die Herzfrequenz steigt tendenziell an, wenn eine Person nicht genügend Ruhe bekommt, um auf den Bedarf des Körpers nach mehr Energie zu reagieren.

Hydrat: Dehydration kann Tachykardie verursachen. Acht Flüssigunzen Wasser täglich ist die empfohlene Wassermenge, um Austrocknung zu verhindern. Wenn Sie eine Tachykardie-Episode haben, versuchen Sie es mit einem Glas Wasser.

Cool Down: Da Hitze die Herzfrequenz erhöht, sollten Sie sich an heißen Tagen im Schatten aufhalten, leichte Kleidung tragen und sich nur kurze Zeit in heißen Umgebungen aufhalten.

Karotis-Sinus-Massage: Bei dieser Technik wird die Halsschlagader einige Sekunden lang sanft auf einer Seite Ihres Halses massiert, während Sie Ihren Herzrhythmus und Blutdruck überwachen.

Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung, die keine fetthaltigen Lebensmittel und viele Konservierungsstoffe enthält, kommt Menschen zugute, die an Tachykardie leiden.

Diät für Tachykardie

Wie oben erwähnt, können Rauchen, übermäßiger Alkohol, übermäßiges Koffein und Müdigkeit Episoden von Tachykardie auslösen. Sie haben die Möglichkeit, diese Faktoren zu kontrollieren.

Im Fall von Koffein stimuliert es das zentrale Nervensystem sowie die Großhirnrinde des Gehirns, was zu einer Erhöhung des Blutdrucks führen kann. Ein höherer Blutdruck kann die elektrische Leitung im Herzen beeinträchtigen und zu schnellen Herzschlägen führen.

Werfen Sie einen Blick auf die folgenden Tachykardie-Diättipps:

Keep Potassium Up: Niedrige Kaliumspiegel sind eine häufige Ursache für Tachykardie. Dieses Mineral kommt in Obst und Gemüse vor, wenn Sie sich also gesund ernähren, sollten Sie keine Probleme haben, genug davon zu bekommen. Sie können Ihrem Körper Kalium entziehen, wenn Sie viel Natrium zu sich nehmen oder wenn Sie regelmäßig Diuretika oder Abführmittel einnehmen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Kalium sind, das ein Elektrolyt ist, gehören Bananen, Kartoffeln, Orangen und Avocados.

Holen Sie sich genug Magnesium: Dies hilft, die Wirkung von Kalzium auszugleichen und macht das Herz weniger reizbar. Magnesium ist in Sojabohnen, Nüssen, Bohnen und Kleie enthalten.

Begrenzung von Koffein: Da Koffein Tachykardie verschlimmern kann, sollten Sie bei Kaffee und Tee vorsichtig sein. Einige dieser Getränke sind möglicherweise als „entkoffeiniert“ gekennzeichnet, können aber Spuren von Koffein enthalten. Sie sollten mit Ihrem Arzt besprechen, wie viel Koffein Sie zu sich nehmen können. Denken Sie daran, dass es auch einige Lebensmittel wie Schokolade, Eiscreme, Limonaden, Energy-Drinks und einige Medikamente gibt, die Koffein enthalten.

Begrenzung des Alkoholkonsums: Obwohl es Richtlinien für einen moderaten Alkoholkonsum gibt, wie z. B. Koffein, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu besprechen, wie viel zu viel ist.

Fettarme Lebensmittel: Ein hoher Cholesterinspiegel kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Tachykardie erhöhen. Eine fettarme Ernährung zu befolgen ist klug. Halbfetter Käse, fettarmer Joghurt und mageres Fleisch sind Teil einer cholesterinarmen Ernährung. Vermeiden Sie am besten fetthaltige Lebensmittel wie Gebäck und frittierte Speisen.

Dash-Diät: Diese Diät konzentriert sich auf Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Eiweiß und Vollkornprodukte, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Niedriger Natriumgehalt ist auch ein wichtiger Bestandteil der Dash-Diät. Sie sollten Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 bis 2.300 mg täglich begrenzen, um den Bluthochdruck zu senken.

Reduzieren Sie Zucker: Wenn Sie an Tachykardie leiden, ist es eine gute Idee, Ihre Zuckeraufnahme zu überwachen. Ihr Herz kann schneller schlagen, wenn es einen Anstieg von Hormonen durch Ihren Blutkreislauf erfährt, die durch den Verzehr von viel Zucker ausgelöst wurden.

Pflanzliche Heilmittel für Tachykardie

Wenn Sie sich also fragen, wie Sie Tachykardie auf natürliche Weise stoppen können, gibt es keine magische Lösung. Was wir Ihnen sagen können, ist, dass es einige pflanzliche Mittel gegen Tachykardie gibt, die bei manchen Menschen wirksam waren.

Viele Kräuter wurden traditionell zur Behandlung von Herzklopfen verwendet, aber einige Leute haben berichtet, dass sie helfen, Stress abzubauen. Und wie wir festgestellt haben, kann Stress eine Tachykardie auslösen.

Hier sind einige potenzielle Kräuter für Tachykardie:

• Herzgespann (Leonurus heart): Lange Zeit als Mittel gegen Angst angesehen, wird angenommen, dass die in diesem Kraut enthaltenen Alkaloide das Nervensystem beruhigen können, was es zu einem natürlichen Heilmittel für Tachykardie macht, insbesondere in Fällen, in denen die schnelle Herzfrequenz durch Stress ausgelöst wird. Ein Hinweis zur Vorsicht, dieses Kraut sollte nicht verwendet werden, wenn Sie schwanger sind.
• Passionsblume (passiflora incarnate): Dieses Kraut fördert die Entspannung und hat auch angstlösende Eigenschaften. Die Flavonoide in der Passionsblume können für diese Eigenschaften verantwortlich sein.
• Baldrian (Valerinana officinalis): Die Baldrianwurzel ist für ihre beruhigende Wirkung bekannt, kann aber auch bei schnellem Herzschlag helfen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Baldrian eine gute pflanzliche Behandlung von Tachykardie ist, da er an GABA-A-Rezeptoren binden kann, die die Sedierung regulieren. Entspannter zu sein bedeutet weniger Stress.
• Cordyceps: Dieses Kraut wird häufig in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und kann die Herzfrequenz verlangsamen.

Wie Sie sehen können, gibt es bei der natürlichen Behandlung von Tachykardie verschiedene Möglichkeiten. Es ist jedoch wichtig, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren, wenn Sie irgendwelche Symptome einer Tachykardie haben, damit Sie richtig diagnostiziert und die sichersten Behandlungen durchgehen können. Ihr Arzt wird Ihre Herzgesundheit gründlich untersuchen und Ihnen sagen, ob natürliche Heilmittel ein guter Ansatz für Ihre spezielle Situation sind.