Studie findet messbaren Schub für alternde Gehirne durch Aerobic-Übungen
Aerobic-Übungen können einen schützenden Schub für die Alterung des Gehirns bieten. Wissenschaftler haben zuvor gezeigt, dass Aerobic-Übungen für die Gesundheit des Gehirns von Vorteil sind, aber neue Forschungsergebnisse fügen Beweise hinzu, die darauf hindeuten, dass es die weiße Substanz im Gehirn beeinflussen kann.
Die Studie des BRAiN-Labors von Assistenzprofessorin Aga Burzynska an der Colorado State University liefert einige der ersten Beweise für diese Veränderung der weißen Substanz, die möglicherweise die Gedächtnisleistung steigern kann. Weiße Substanz verbindet und überträgt Signale zwischen Neuronen im Gehirn, einer Region, die am anfälligsten für Alterung ist.
Wachsende Inzidenz von Demenz
In einer Welt, in der sich die Inzidenz von Demenz mit zunehmender Alterung der Bevölkerung voraussichtlich alle 20 Jahre verdoppeln wird, sind Studien über die Alterung des Gehirns von entscheidender Bedeutung.
Für die Studie sammelten die Forscher eine Stichprobe von 180 älteren Erwachsenen, die gesund, aber inaktiv waren. Dies bot eine ideale Population für die Untersuchung bei der Entwicklung einer Basislinie für die Wirksamkeit von Übungen.
Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip in Gruppen eingeteilt, die sich über sechs Monate dreimal pro Woche trafen. Eine Gruppe ging jeweils 40 Minuten zu Fuß. Eine andere Gruppe nahm an einem Tanzkurs teil, der über sechs Monate an Intensität zunahm. Die letzte Gruppe, die die Kontrolle der Studie darstellte, machte nur Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, die ihre Herzfrequenz absichtlich niedrig hielten.
Um die Auswirkungen körperlicher Aktivität auf das Gehirn zu beurteilen, wurde jeder Teilnehmer vor und am Ende der Studie einer Reihe von Magnetresonanztomographien sowie kognitiven und kardiorespiratorischen Tests unterzogen. Um die Veränderung der weißen Substanz im Laufe der Zeit zu messen, verwendete das Team eine Technik namens T1w/T2w-Verhältnis.
Unter Verwendung der T1w/T2w-Ratio-Technik stellte das Team fest, dass die Teilnehmer der Tanz- und Gehgruppen nach sechs Monaten Aerobic-Übungen eine Zunahme der weißen Substanz aufwiesen. Die Gruppe, die auf Übungen mit geringer Intensität wie Dehnen oder Balancieren beschränkt war, erlebte im Laufe der sechs Monate einen normalen, langsamen Rückgang der weißen Substanz.
Die Ergebnisse zeigten, dass körperliche Aktivität die weiße Substanz des Gehirns positiv beeinflusste, insbesondere in Regionen, die am anfälligsten für Alterung sind, wie dem Corpus Callosum und dem Cingulum. Diese Regionen sind wichtig für kognitive Fähigkeiten wie das Gedächtnis und die Exekutivfunktion.
Die Forscher stellten auch fest, dass die Wandergruppe am Ende der Studie den zusätzlichen Vorteil eines verbesserten episodischen Gedächtnisses erfuhr, was bedeutet, dass sie sich im Laufe ihres Lebens an mehr Erinnerungen erinnern konnte.
Der Erstautor der Studie sagte: „Die Tatsache, dass wir in einer klinischen Studie in nur sechs Monaten Ergebnisse in der weißen Substanz zeigen konnten, bedeutet, dass Sie nicht Ihr ganzes Leben lang trainieren müssen, um einige Veränderungen in Ihrem Gehirn zu zeigen.“
Die American Heart Association empfiehlt 150 Minuten regelmäßige moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Woche. Diese Studie trägt dazu bei, die Bedeutung von Bewegung nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit des Gehirns und die Prävention von Demenz, einschließlich der Alzheimer-Krankheit, aufzuzeigen.
