Stärke zählt

Möglicherweise müssen Sie nicht jeden Tag Felsbrocken, Reifen oder andere schwere Gegenstände heben. Aber unabhängig davon zählt Stärke.

Stark genug zu sein, um die täglichen Aufgaben zu übernehmen, macht das Leben leichter. Aber Stärke geht über körperliche Fähigkeiten hinaus. Untersuchungen haben gezeigt, dass Muskelkraft auch Aufschluss über Ihr Risiko für chronische Krankheiten geben kann.

Ein Weg, wie Muskeln helfen, ist der Glukosestoffwechsel. Wenn Sie starke Muskeln haben, hat Ihr Körper mehr Platz, um Glykogen (Zucker) zu speichern. Dies kann die Insulinsensitivität verbessern und das Risiko von metabolischem Syndrom, Fettspeicherung und Typ-2-Diabetes verringern.

Eine neue Studie, die im American Journal of Preventative Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass die Griffstärke mit dem zukünftigen Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist.

Die Studie ergab, dass anscheinend gesunde Erwachsene mit schwacher Griffkraft eher Typ-2-Diabetes entwickelten als solche mit stärkerem Griff. Die Griffstärke ist ein guter Indikator für die Gesamtstärke.

Also, wie wird man stärker?

Widerstandstraining und richtige Ernährung. Damit Muskeln stark werden und bleiben, müssen sie kontinuierlich aufgebaut und herausgefordert werden. Es wird mit einer angemessenen Proteinaufnahme aufgebaut und gepflegt und mit Belastungsübungen herausgefordert.

Ein guter Ausgangspunkt sind Widerstandsbänder. Diese Gummibänder schränken die natürlichen Bewegungsmuster nicht ein und bieten Vielseitigkeit entlang der Kraftkurve (was bedeutet, dass Sie den Widerstand dort einstellen können, wo Sie ihn möchten). Sie können auch praktisch überall und jederzeit eingesetzt werden.

Einige Dinge, die Sie bei der Auswahl von Bändern beachten sollten, sind Widerstandsstufe, Hersteller und Komponenten. Es wird empfohlen, sich ein paar Bänder zu besorgen, damit Sie ein angemessenes Widerstandsniveau erreichen können. Ihre Beine und Ihr Rücken benötigen mehr Gewicht als Ihre Arme.

Auch die Anschaffung eines Sets inklusive Türanker lohnt sich. Dies ermöglicht eine größere Vielseitigkeit für Bewegungen.

Beim Kraftaufbau geht es um mehr als nur das Heben. Muskeln helfen, den Stoffwechsel zu verbessern und chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes zu bekämpfen. Widerstandstraining kann eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Krankheitsrisiko spielen.