Starke und gesunde Muskeln sind wichtig
Starke und gesunde Muskeln sind wichtig. Es gibt wirklich keine andere Möglichkeit, es zu sagen. Ihre Muskeln ermöglichen Ihnen, sich frei zu bewegen, Blut durch Ihren Körper zu leiten, Dinge anzuheben und die Unabhängigkeit zu fördern.
Ohne starke Muskeln besteht das Risiko einer eingeschränkten Unabhängigkeit und einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen. Muskeln spielen sogar eine Rolle, an die Sie vielleicht nicht unbedingt denken. Atmung, Gelenkschmerzen und ein gesundes Herz sind auf eine gesunde Muskulatur angewiesen.
Du hast über 600 Muskeln in deinem Körper. Allein diese Tatsache sollte zeigen, wie wichtig sie für die allgemeine Gesundheit sind.
Bei der Muskelgesundheit geht es um viel mehr als nur um das Training und den Aufbau starker Muskeln. Tatsächlich brauchen Sie keinen intensiven Trainingsplan, um die Muskeln gesund zu halten. Schwere Gewichte und große Muskeln sind nicht unbedingt ein Hinweis auf Kraft oder Muskelqualität.
Obwohl Aktivität erforderlich ist, ist dies nur ein Teil des Puzzles. Empfohlen wird ein Krafttraining in moderatem Tempo dreimal pro Woche. Das Arbeiten im Bereich von 8-12 Wiederholungen für jede Übung hilft beim Aufbau, der Stärkung und dem Erhalt hochwertiger Muskeln.
Das nächste, was für die Muskelgesundheit benötigt wird, ist die richtige Ernährung. Es wird empfohlen, zu jeder Mahlzeit eine Portion Protein zu sich zu nehmen, und wenn Sie etwas mit Snacks unterbringen können, noch besser. Protein wird für die Erhaltung und das Wachstum des Muskelgewebes benötigt.
Grünes Gemüse und an Antioxidantien reiches Obst und Gemüse sind ebenfalls wichtig, um die Muskeln zu ernähren und die Wahrscheinlichkeit von oxidativem Stress zu begrenzen.
Schließlich ermöglicht guter Schlaf jede Nacht Ihren Muskeln, sich zu regenerieren und stärker zu werden, damit Sie sich den Herausforderungen von morgen stellen können.
Abgesehen davon, dass Sie sich bewegen und tragen können, schützen Ihre Muskeln Ihre Knochen und Gelenke vor Verletzungen. Wenn beispielsweise die Muskeln um Ihr Knie herum schwach werden, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie sich verletzen. Muskeln können auch helfen, das Gleichgewicht zu halten, um das Risiko von Ausrutschen und Stürzen zu begrenzen.
Der Stoffwechsel wird auch durch Muskeln unterstützt. Muskeln können bei der Insulinsensitivität und der Blutzuckerkontrolle helfen.
Muskeln können in Bezug auf die allgemeine Gesundheit übersehen werden, aber sie sind für die Funktionalität unerlässlich. Helfen Sie Ihrem Körper, besser zu altern, verringern Sie das Risiko für chronische Erkrankungen und stärken Sie die Unabhängigkeit, indem Sie die Muskelpflege in Ihre Gesundheitsroutine einbeziehen.
