Soda ist wirklich gefährliches Zeug

Wenn Sie bei einer nationalen Lebensmittelkette (oder praktisch jedem Restaurant) gerne ein billiges, kaltes Erfrischungsgetränk genießen möchten, denken Sie an mehr als nur den Preis und die Temperatur.

Denken Sie daran, dass diese Tasse weit mehr als eine sichere Menge Zucker enthält. Auch wenn es eine kleine Größe ist.

Laut Forschern des Center for Science in the Public Interest (CPSI) enthält eine kleine Soda 65 Gramm Zucker – 15 Gramm mehr als die empfohlene Tagesgrenze von 50 Gramm (oder 12 Teelöffeln), basierend auf 2.000 Kalorien Diät.

Eine mittelgroße Limonade enthielt die anderthalbfache Menge, während große Getränke zwei Tage lang zusätzlichen Zucker enthielten.

Dies kann ein ernsthaftes Risiko für Ihren Blutzuckerspiegel und Ihre Herzgesundheit darstellen. Regelmäßiger Konsum kann zu einer höheren Wahrscheinlichkeit von Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen.

Natürlich gibt es Diät- und zuckerfreie Optionen. Und obwohl sie keine bekannte giftige Zutat wie Zucker enthalten, enthalten sie nicht nahrhafte Süßstoffe, die Sie möglicherweise nicht gerade aus dem Wald lassen.

Es muss mehr Forschung zu den Auswirkungen dieser Probleme durchgeführt werden, aber es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass diese Produkte negative Auswirkungen auf Bakterienpopulationen im Darm haben können.

Sie können auch das Verlangen nach Süßem verstärken und letztendlich die Zuckeraufnahme steigern.

Limonaden brachten Leute dazu, zwischen einem Felsen und einer harten Stelle festzustecken. Schließlich macht das Zeug süchtig.

Aber es gibt einige sichere Alternativen. Und vertrauen Sie mir, Sie möchten sie verwenden, wenn Sie sich für einen gesunden Blutzucker und die Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes einsetzen.

Sprudelndes Wasser kann die sprudelnde, kohlensäurehaltige Textur bieten, die Soda ohne Zucker bietet. Einige von ihnen, mit zusätzlichen Aromen, können Ihnen bei der Umstellung helfen. Aber Sie werden an einen Ort gelangen wollen, an dem Sie sie mit Früchten oder einem Spritzer Limette aufgießen.

Limonade kann eine beruhigende und nostalgische Art sein, Ihren Durst an einem heißen Tag zu stillen. Aber täuschen Sie sich nicht: Es ist bei praktisch jeder Portionsgröße sehr gefährlich. Die Auswirkungen treten möglicherweise nicht sofort ein, aber sie werden sich mit der Zeit durchsetzen.