So stoppen Sie das Schnarchen (Die vollständige Anleitung)

Wie oft sagt Ihnen Ihr Partner, dass Sie ihn oder sie mit Ihrem Schnarchen wieder aufmuntern?

Bei manchen passiert es einfach, wenn sie eine Erkältung oder eine verstopfte Nase haben. Andere werden feststellen, dass es regelmäßig passiert.

Schnarchen tritt aus allen möglichen Gründen auf und kann mit anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden.

Die gute Nachricht ist, dass Ihr Partner nicht lernen muss, damit umzugehen; Sie müssen auch nicht in getrennten Räumen schlafen, um eine anständige Nachtruhe zu bekommen. Mit diesem vollständigen Leitfaden können Sie mit dem Schnarchen aufhören und eine erholsame Nachtruhe genießen.

Weckt Ihr Schnarchen Sie auf?

Wie oft wachen Sie auf, nachdem Sie ein lautes Geräusch gehört haben? Es klingt wie Schnarchen, aber niemand sonst im Raum macht das Geräusch; du warst es schließlich.

Schlechtes Schnarchen weckt nicht nur andere auf, sondern kann Sie auch daran hindern, gut zu schlafen. Auch wenn es Sie nicht aufweckt, schlafen Sie nachts schlecht, weil Ihr Körper nicht genug Sauerstoff bekommt, den er braucht.

Das erste, was Sie tun müssen, ist zu verstehen, warum Sie schnarchen. Schnarchen tritt auf, wenn die Luft im Schlaf nicht frei durch Hals und Nase strömen kann.

Die Luft bringt das Gewebe um diese Bereiche herum zum Schwingen und es entstehen Geräusche. Wenn das Gewebe schlaff ist, vibriert es stärker und dadurch wird der Ton viel lauter als normal.

Natürlich kann eine verstopfte Nase dazu führen, dass die Luft nicht richtig durch Nase und Rachen strömen kann.

Es ist ein vorübergehendes Problem und etwas, das nach ein paar Tagen behoben ist.

Manche Menschen haben dieses Problem einfach täglich, und es kann für alle im Haus lähmend sein.

Warum schnarchst du ?

Bevor Sie überhaupt darüber nachdenken können, wie Sie mit dem Schnarchen aufhören können, müssen Sie herausfinden, warum Sie es tun.

Es gibt nicht nur einen Grund, warum Menschen auf der ganzen Welt schnarchen, und einige Menschen können mehrere Gründe für die Vibrationen in Hals und Nase haben.

Auch wenn Sie vielleicht nicht alle Gründe finden, könnte das Finden einiger Gründe das Schnarchen, das während der Nacht auftritt, begrenzen, um es Ihnen leichter zu machen.

Übergewicht ist einer der häufigsten Gründe für das Schnarchen.

Wenn Sie Übergewicht in Ihrem Körper tragen, ist es normalerweise überall und sogar innerlich.

Dies bedeutet, dass Ihre Nase und Ihr Rachen mit Fettgewebe enden, das den Weg für die Luft blockiert.

Manche Menschen neigen aufgrund ihres Körperbaus einfach eher zum Schnarchen als andere. Beispielsweise sind die Passagen bei Männern viel kleiner als bei Frauen. Das kann bedeuten, dass Männer eher schnarchen, weil die Luft schlechter durchkommt.

Andere körperliche Probleme können Schnarchen verursachen, einschließlich vergrößerter Adenoide und Gaumenspalten.

Es gibt nichts, was Sie tun können, um einige der Probleme vollständig zu heilen, da sie erblich bedingt sind, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Symptome zu lindern.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, rauchen oder trinken, könnten Sie feststellen, dass Schnarchen ein größeres Problem darstellt. Diese drei Faktoren führen alle dazu, dass sich die Muskeln im Körper entspannen. Wenn sich die Muskeln entspannen, vibrieren sie eher, wenn die Luft durchströmt.

Diazepam und Lorazepam sind die beiden häufigsten Arten von Medikamenten, die dazu führen können, dass sich die Muskeln entspannen und Schnarchen zu einem Problem wird.

Ihr Alter wird auch ein Problem für das Schnarchen verursachen, wenn Sie älter werden ; dein hals wird enger. Deshalb wird Ihre Stimme im Laufe der Jahre tiefer, aber es kann auch bedeuten, dass die Passagen nicht klar genug sind, um die Luft durchzulassen.

Sie können nicht viel gegen das Altern tun, aber Sie können verhindern, dass das Schnarchen im Laufe der Jahre zu einem großen Problem wird. Es geht darum, an Ihrem Lebensstil zu arbeiten und Ihre Schlafenszeit zu ändern, um die Luftzirkulation zu erleichtern.

Ihre Schlafposition hat viel mit Ihrem Schnarchen zu tun . Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, entspannt sich Ihre Zunge im Rachen, wodurch die Atemwege blockiert werden. Aus diesem Grund sagen manche Leute, dass das Geräusch schlimmer ist, wenn Menschen auf dem Rücken liegen, aber ihre Partner dazu bringen können, mit dem Schnarchen aufzuhören, wenn sie auf der Seite oder auf dem Bauch liegen.

Um herauszufinden, warum Sie schnarchen, müssen Sie sich all diese häufigen Gründe ansehen. Es könnte sich auch lohnen, Ihren Partner zu bitten, Ihnen mehr Details zu Ihrem Schnarchen zu geben.

Tun Sie es, wenn Ihr Mund offen ist (was darauf hinweist, dass Sie durch den Mund atmen und es ein Problem mit dem Gewebe in Ihrem Hals gibt) oder wenn er geschlossen ist (was auf ein Problem mit Ihrer Zunge hinweist)? Ist das ein Problem nur, wenn Sie in einer oder allen Positionen schlafen?

Es ist sehr wichtig, dies zu besprechen, da es Ihnen nicht nur helfen wird, Ihrem Schnarchen auf den Grund zu gehen, sondern Ihnen auch sagt, wie schlimm es ist.

Ist es Schlafapnoe ?

Schlafapnoe und Schnarchen klingen sehr ähnlich, sind aber zwei sehr unterschiedliche Probleme.

Schlafapnoe kann extrem gefährlich sein und erfordert ärztliche Hilfe. Wenn Sie mitten in der Nacht wegen Ihres Schnarchens aufwachen, könnte es sein, dass Apnoe wirklich das Problem ist.

Es tritt auf, wenn Nase und Rachen verstopft sind. Der Körper wacht auf, damit Sie wieder atmen können. Wenn Sie tagsüber unter extremer Müdigkeit leiden, ist es möglich, dass es sich eher um Schlafapnoe als um Schnarchen handelt. (Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie von Schlafapnoe betroffen sind).

Die gute Nachricht ist, dass auch Sie etwas dagegen tun können. Mehr dazu folgt!

Wie Ihre Ernährung Ihr Schnarchen beeinflusst

Zunächst lohnt es sich, sich darauf zu konzentrieren, wie man Schnarchen vorbeugt und heilt. Sie möchten Ihr Gewicht unter Kontrolle halten, was bedeutet, dass Sie auf Ihre Ernährung achten müssen.

Bereits wenige Kilogramm Übergewicht können zu Schnarchen führen, da sich in Nase und Rachen mehr Fettgewebe befindet.

Mehr Gewebe bedeutet mehr Verstopfungsgefahr und das führt zu mehr Vibration.

Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Ernährung so schnell wie möglich umzustellen. Sie müssen ein Kaloriendefizit schaffen, damit Ihr Körper die gespeicherten Kalorien verwendet und Ihren Körperfettanteil reduziert.

Es gibt viele gesunde Ernährungspläne und Diäten. Vermeiden Sie Crash-Diäten und konzentrieren Sie sich auf etwas Langfristiges und Nachhaltiges.

Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, das ganze Gewicht auf lange Sicht wieder zuzunehmen.

Eine gesunde Ernährung kann auch helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Dadurch sind Sie weniger anfällig für Erkältungen und Grippe und Ihre Nase bleibt frei.

Diese lästigen Nächte, in denen Sie nur Schlaf brauchen, aber keinen bekommen können, gehören der Vergangenheit an.

Auch gegen Schnarchen aufgrund von Übergewicht kann Sport helfen. Sie werden feststellen, dass Sie früher Gewicht verlieren und die Muskeln um Ihren Hals straffen können, was mit dem Gewebe im Hals helfen könnte.

Durch das Straffen der Muskeln besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass die Vibration zu einem Problem wird.

Umgang mit den Allergien

Eine verstopfte Nase ist nicht nur ein Symptom einer Erkältung. Es könnte das Symptom einer Allergie sein. Sie möchten Ihre Nasengänge jederzeit so frei wie möglich halten.

Wenn Sie mit Allergien zu tun haben, lohnt es sich, die Ursache dafür herauszufinden. Wenn Sie können, entfernen Sie alles aus Ihrem Haus, das die Allergien verursacht.

Realistischerweise ist dies nicht immer möglich, und obwohl Sie möglicherweise allergisch auf ein Haustier reagieren, möchten Sie es nicht unbedingt abgeben. Sie müssen also einen anderen Weg finden, mit dieser Allergie umzugehen. Möglicherweise können Sie nicht einmal herausfinden, was die Allergie überhaupt verursacht!

Ihr Arzt ist die erste Anlaufstelle. Es besteht die Möglichkeit, Medikamente zu erhalten, die helfen, alle Symptome Ihrer Allergien zu reduzieren oder zu beseitigen.

]Ihr Arzt kann auch Tests durchführen, um herauszufinden, wogegen Sie allergisch sein könnten, damit Sie wissen, was Sie aus Ihrem Zuhause entfernen müssen.

Während Sie warten, könnte es sich in einer Nacht lohnen, zu lügen, also bleiben Sie aufrecht. Dies kann helfen, die Menge an Blockaden zu begrenzen, die während der Nacht auftreten, sodass Sie Ihr Schnarchen einschränken können.

Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie die Symptome vorerst begrenzen. Eine Möglichkeit ist es, die Nase mit Flüssigkeit auszuspülen, um die Verstopfung zu beseitigen. Das ist großartig, wenn Sie eine Erkältung und eine Ansammlung von Flüssigkeit in Ihren Nebenhöhlen haben.

Wenn Sie die Idee, Wasser in Ihre Nase zu stecken, nicht mögen (es ist nicht die bequemste Option), können Sie kurz vor dem Schlafengehen ein abschwellendes Mittel für die Nase verwenden.

Ein Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer könnte auch dazu beitragen, die Luftqualität zu verbessern, Hausstaubmilben und Tierhaare zu entfernen, sodass Ihre Allergien weniger ein Problem darstellen.

Es gibt verschiedene Arten von Luftbefeuchtern, sodass Sie sich die ganze Nacht über keine Gedanken über die Geräusche machen müssen.

Hör auf zu rauchen

Sie haben es vielleicht satt zu hören, wie sehr das Rauchen Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Es scheint überall zu sein, aber wenn Sie Raucher und Schnarcher sind, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um damit aufzuhören.

Sie tun nicht nur Ihrer allgemeinen Gesundheit etwas Gutes, sondern reduzieren auch das Schnarchen. Natürlich kann das dann andere gesundheitliche Vorteile bieten.

Rauchen reizt das Gewebe in Rachen und Nase.

Sie können so gereizt werden, dass sie sich entzünden, und dann müssen Sie mit mehr Vibrationen um Nase und Hals fertig werden. Diese Reizung wird mit der Zeit verschwinden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Es gibt viele Hilfen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sie werden nicht nur nachts besser schlafen, sondern auch Ihrer allgemeinen Gesundheit eine bessere Chance geben.

Ändern Sie Ihre Schlafposition

Dies wurde bereits am Rande erwähnt, verdient aber einen ganzen Abschnitt. Das Schlafen auf dem Rücken führt eher zum Schnarchen.

Ihre Zunge entspannt sich und berührt eher den hinteren Teil des Mundes, wodurch die Atemwege blockiert werden. Wenn dies geschieht, hat die Luft Schwierigkeiten, durchzukommen, und vibriert von Hals und Zunge.

Das Schlafen auf der Seite oder vorne hilft, dies zu verhindern. Wenn Sie immer noch schnarchen, weist dies auf ein ernsteres Problem hin, und Sie müssen dies mit Ihrem Arzt besprechen.

Wie verhindern Sie, dass Sie sich auf den Rücken rollen?

Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht die ganze Nacht auf einer Seite schlafen wollen und vielleicht merken Sie nicht einmal, dass Sie schnarchen.

Es geht darum, es unbequem zu machen, auf dem Rücken zu schlafen. Einige Experten schlagen vor, einige Tennisbälle auf den Rücken zu kleben.

Immer wenn Sie darauf rollen, werden Sie spüren, wie die Tennisbälle in Ihrem Rücken stecken und dann werden Sie aufwachen!

Sie müssen die Tennisbälle nicht ewig dort aufbewahren. Mit der Zeit wird es zur Gewohnheit, auf der Seite zu schlafen, und du wirst feststellen, dass dich das Rollen auf den Rücken sowieso aufweckt.

Bauen Sie Ihre Kehlmuskeln auf

Das ist mehr als nur Sport zum Abnehmen. Denken Sie daran, dass es um Fettgewebe und schlaffe Muskeln in Hals und Nase geht.

Das Beste, was Sie tun können, ist, sie direkt anzusprechen, um sie zu minimieren und die Halsmuskulatur zu stärken.

Sich auf Übungen zu konzentrieren, die dies tun, ist etwas, das Sie jetzt tun können. Es ist nicht nötig, einem Fitnessstudio beizutreten, und jeder kann sie machen!

Sie können diese Aktivitäten durchführen, während Sie die Hausarbeit erledigen oder wenn Sie mitten in der Nacht wegen Ihres Schnarchens wach sind. Beginnen Sie damit, die Vokale täglich einige Minuten lang laut zu wiederholen.

Das ist vielleicht etwas, was du tun möchtest, wenn du alleine im Haus bist, wenn du dir Sorgen darüber machst, was andere von dir denken werden. Denken Sie daran, dass es wirklich gut für Sie ist.

Als nächstes fahren Sie mit der Zunge fort und berühren nur die Oberseite Ihrer Vorderzähne und gleiten dann entlang des Gaumens zum hinteren Teil Ihres Mundes. Schieben Sie es zurück zu Ihren Zähnen und wiederholen Sie es täglich einige Minuten lang.

Anfangs wird dies schwieriger sein und Sie werden feststellen, dass sich Ihr Kiefer müde anfühlt. Es geht einfach darum, dass Ihre Muskeln auf eine Art und Weise arbeiten, wie sie es in der Vergangenheit nicht getan haben.

Öffnen Sie nun Ihren Mund und bewegen Sie Ihren Unterkiefer nach rechts. Halten Sie es dort für 30 Sekunden und bewegen Sie es dann nach links.

Wiederhole dies zu Beginn drei- bis fünfmal und baue dann die Wiederholungen auf. Sobald 30 Sekunden einfach werden, möchten Sie vielleicht die Zeit in 15-Sekunden-Intervallen aufbauen, bis Sie sie eine Minute lang an Ort und Stelle halten.

Auch hier können Sie mit offenem Mund den Muskel direkt im hinteren Teil des Rachens zusammenziehen. Möglicherweise benötigen Sie einen Spiegel, um dabei zu helfen, während Sie sich an das Gefühl gewöhnen.

Die Idee ist, dass Ihr Zäpfchen – das Stück, das in der Mitte Ihres Halses herunterhängt – sich nach oben bewegt, wenn sich die Wände nach innen bewegen.

Wenn es entspannt ist, wird der Ball nach unten übergeben. Halten Sie die Position mit hängendem Zäpfchen 30 Sekunden lang und ruhen Sie sich weitere 30 Sekunden lang aus. Mindestens fünfmal wiederholen.

Probiere ein Anti-Schnarch-Gerät aus

Es gibt viele Anti-Schnarch-Geräte, von Kissen bis hin zu physischen Geräten, die Sie in Ihren Mund stecken.

Sie sind auch in verschiedenen Preisklassen erhältlich, wobei einige von Zahnärzten verlangen, etwas speziell für Sie zu erstellen.

Diese können außerordentlich hilfreich sein, wenn Sie feststellen, dass Sie in allen Positionen schnarchen oder feststellen, dass es sich eher um Schlafapnoe als um tatsächliches Schnarchen handelt.

Nasenstreifen sind das häufigste Gerät, das man zuerst ausprobieren sollte. Der Vorteil besteht darin, dass sie kostengünstig sind und oft nicht invasiv sind oder vom Träger gar nicht wahrgenommen werden. Wir empfehlen diesen Nasenstreifen zur Linderung von Verstopfung als das beste Produkt auf dem Markt.

Dies ist nur von Vorteil, wenn das Schnarchen aus der Nase kommt. Es wird nichts tun, wenn Sie durch den Mund schnarchen.

Gleiches gilt für Nasenspreizer, die helfen können, die Blockade durch Entzündungen oder Reizungen der Nasennebenhöhlen zu verringern. Aus diesem Grund ist es so wichtig, mit Ihrem Partner zu sprechen, um herauszufinden, was er oder sie beim Schnarchen beobachtet.

Strips sind am gebräuchlichsten und rezeptfrei erhältlich. Sie sehen genauso aus wie Pflaster und eignen sich daher zum schnellen Ausprobieren und für ein paar Nächte oder Wochen für jeden Nutzen. Bevor Sie zu Bett gehen, ziehen Sie den Streifen einfach über Ihre Nase und Sie sollten sehen, dass Sie weniger schnarchen.

Während der Nacht halten die Streifen Ihre Nasenlöcher auseinander. Dies kann dazu beitragen, Blockaden vorzubeugen, da sich die Atemwege während des Schlafs verengen, unabhängig davon, ob Sie nur in Rückenlage oder in Seitenlage schnarchen. Sie müssen es dann nur am nächsten Morgen entfernen und entsorgen, sodass Sie jeden Abend ein frisches verwenden.

Der Nasendilatator funktioniert etwas anders und kann für manche unangenehm sein. Es ist ein Metall- oder Kunststoffgerät, das einem Nasenring sehr ähnlich sieht. Es sitzt auf Ihrer Nase und drückt Ihre Nasenlöcher auseinander.

Die Idee ist, dass sie bequem sein sollen und nicht stören, während Sie ruhig schlafen, aber manche Menschen bevorzugen das lästige Schnarchen.

Nasale Geräte

Die meisten Nasengeräte hängen von persönlichen Vorlieben ab. Es wurde sehr wenig über die Wirksamkeit und Nützlichkeit der Geräte geforscht. Es lohnt sich, online nach Bewertungen zu suchen, um zu sehen, was andere Leute sagen und ob es ihr Schnarchen geheilt hat.

Dies könnte Ihnen helfen, Geld zu sparen, anstatt den Trial-and-Error-Weg zu gehen. besonders wenn es um die Nasenspreizer geht.

Wenn Sie durch den Mund schnarchen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die Nasengeräte nicht funktionieren. Stattdessen brauchen Sie etwas, das hilft, die Vibration des Gewebes im Hals zu verhindern.

Eine orale Vorrichtung wie ein Vestibularschild oder ein Kinnriemen könnten etwas sein, das Sie in Betracht ziehen. Beide Arten von Geräten können aufdringlich und unbequem sein, besonders bevor Sie sich an sie gewöhnen.

Der Kinnriemen wird unter Ihrem Kinn platziert und hält Ihren Mund während der Nacht geschlossen. Ohne dass Ihr Mund nachts auffällt, könnten Sie feststellen, dass die Luft nicht so stark auf Ihren Rachen trifft.

Es gibt jedoch die Kehrseite von Atembeschwerden, wenn Sie Probleme mit Nase und Mund haben oder wenn Sie eine Erkältung oder verstopfte Nase haben!

Auch das Vestibulum könnte zu einem Problem werden, da es den Luftstrom in Ihren Mund blockiert. Sie werden gezwungen, durch die Nase zu atmen, durch ein Plastikgerät, das einem Zahnschutz sehr ähnlich sieht.

Wie bei den nasalen Optionen wurde wenig Forschung durchgeführt, um die Wirksamkeit beim Schnarchen zu testen. Sie müssen sich die Bewertungen von Drittanbietern ansehen und sie selbst ausprobieren, um zu sehen, ob sie helfen können, Ihr Schnarchen zu reduzieren. Es ist auch wichtig zu überlegen, ob Ihr Schnarchen auf Ihren Mund oder Ihre Zunge zurückzuführen ist.

Ein Unterkiefervorschubgerät, allgemein als MAD-Gerät bezeichnet, ist eine Option, wenn Sie mit der vibrierenden Luft am Zungengrund zu kämpfen haben. Obwohl dies teurer sein kann, kann es effektiver sein als andere Optionen.

Beim ersten Blick auf das MAD-Gerät denken viele an einen Vestibularisschild. Es sieht aus wie ein Zahnschutz, funktioniert aber etwas anders. Anstatt den Luftstrom zu blockieren, drückt es die Zunge und den Kiefer nach vorne, um den Raum in Richtung der Rückseite Ihres Rachens zu vergrößern und die Luft zu ermutigen, ohne Probleme hindurchzuströmen. Wenn Sie regelmäßig unter verstopften Nasenwegen leiden, könnte dies eine bequemere und sicherere Option sein. Es regt nicht nur die Luft zum Durchströmen an, sondern verhindert auch, dass die Luft auf der Zunge vibriert.

In den meisten Fällen erhalten Sie den MAD rezeptfrei. Es hilft nicht bei Schnarchen, das Atembeschwerden verursacht hat, aber ein billigeres Gerät wird die meisten einfachen Schnarchursachen heilen.

Der Nachteil ist, wenn Sie an Schlafapnoe leiden. Während der MAD nicht ausgeschlossen ist, müssen Sie einen finden, der für Ihren Zustand geeignet ist.

Lassen Sie sich am besten von einem Kieferorthopäden speziell für Sie anfertigen. Es werden Abdrücke Ihrer Zähne und Ihres Kiefers genommen, um sicherzustellen, dass dies Ihrem Schnarchproblem hilft.

Der Nachteil des maßgeschneiderten MAD-Geräts sind die Kosten. Es kann je nach verwendetem Material mehrere tausend Dollar kosten. Es hält nur 18 Monate und muss ersetzt werden.

Dies könnte für einige ein Deal-Breaker sein, da es unerschwinglich ist. Die Frage ist, ob guter Schlaf den Mehrpreis wert ist.

Was ist mit der Einnahme von Medikamenten?

Es gibt Zeiten, in denen Medikamente helfen können, das Schnarchen zu reduzieren oder zu verhindern. Das Medikament kann die Symptome jedoch nicht direkt behandeln. Ziel ist es, den Ursachen des Schnarchens bei der Entstehung zu helfen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie herausfinden, warum Sie schnarchen, bevor Sie überhaupt daran denken, etwas zu nehmen.

Wenn Sie unter Reizungen und Schwellungen der Nase leiden, können Nasensprays von Vorteil sein. Es ist wichtig, nach einem Antihistamin-Spray Ausschau zu halten, um die Symptome von Allergien zu lindern.

Antihistaminika haben nachgewiesene Fähigkeiten zur Behandlung allergischer Reaktionen, und diejenigen, die aufgrund dessen unter Schnarchen leiden, haben Vorteile gefunden.

Eine verstopfte Nase ist tagsüber lästig, geschweige denn nachts. Es kann alle Arten von Schlafproblemen für Sie und Ihren Partner verursachen.

Das Beste, was Sie tun können, ist zu versuchen, die Verstopfung zu behandeln, und Sie können dies durch die Verwendung von abschwellenden Mitteln für die Nase tun. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Stauung länger als sieben Tage anhält, sollten Sie die Einnahme des Medikaments abbrechen und mit Ihrem Arzt sprechen.

Die kontinuierliche Anwendung des Medikaments kann Ihre Verstopfung verschlimmern.

Wenn Ihr Grund nicht mit Allergien, Nasenreizungen oder verstopfter Nase zusammenhängt, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen. Er oder sie kann Ihnen möglicherweise Medikamente zur Behandlung der Ursache Ihres Schnarchens geben.

Könnte eine Operation jemals eine Notwendigkeit sein?

In den extremsten Fällen kann Ihr Schnarchen nur durch eine Operation geheilt werden. Dies kann sich als die billigste Option erweisen, wenn Sie mit lebensbedrohlichen Ursachen zu kämpfen haben.

Ärzte werden dies empfehlen, wenn Sie alle anderen Optionen ohne Erfolg ausprobiert haben und wenn Ihr Schnarchen begonnen hat, negative Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität zu haben.

Wie bei jedem Problem ist eine Operation oft der letzte Ausweg. Sie möchten die anderen Optionen ausprobieren, da eine Operation Risiken birgt. Es wird auch nicht bei allen Gründen des Schnarchens helfen, sodass Sie möglicherweise feststellen, dass Sie sich sowieso auf eine nicht aufdringliche Option verlassen müssen.

Wenn Sie Schlafapnoe haben, wird Ihnen aus verschiedenen Gründen keine Operation empfohlen. Es gibt andere Geräte, die Ihnen beim Atmen helfen und dieses Problem überwinden. Sie können das Problem auch behandeln, anstatt es durch etwas so Invasives zu lösen.

Die Art der Operation hängt von der Ursache Ihres Schnarchens ab. Sie können feststellen, dass die Behandlung eines medizinischen Problems das Symptom des Schnarchens stoppt, wie z. B. die Entfernung vergrößerter Mandeln, um den Luftstrom zu verbessern. Wenn dies jedoch keine Option ist, werden Sie normalerweise eine von vier Operationen haben, um Ihr Schnarchen zu behandeln. Diese sind:

• Uvulopalatopharyngoplastik
• Uvulopalatoplastik
• Radiofrequenzablation des weichen Gaumens
• Gaumenimplantate

Wenn das Weichgewebe in Ihrem Mund der Grund für Ihr Schnarchen ist, kann Ihr Arzt eine Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP) empfehlen.

Das einzige Mal, wenn sie dies definitiv nicht empfehlen, ist, wenn Ihre Zunge das weiche Gewebe ist, das es verursacht. Das Zäpfchen wird während dieses Vorgangs zusammen mit einem Teil des weichen Gaumens und überschüssigem Gewebe um Ihren Hals und in Ihrem Mund entfernt.

Mandeln und Adenoide können ebenfalls entfernt werden, wenn sie Probleme mit Luftvibrationen verursachen.

Sie werden für diesen Eingriff unter Vollnarkose gesetzt, was wahrscheinlich einen Krankenhausaufenthalt bedeutet.

Es kann noch Tage und vielleicht Wochen danach Schmerzen und Beschwerden geben, und das Aussprechen einiger Laute in der Zukunft kann schwierig sein.

Während Sie die englische Sprache nicht schwieriger zu verwenden finden, kann es schwieriger sein, andere Sprachen zu verwenden, da Sie es möglicherweise schwieriger finden, Konsonanten auszusprechen.

Die gute Nachricht ist, dass 50 % der Patienten feststellen, dass ihr Schnarchen nach diesem Eingriff vollständig geheilt ist. Es gibt Komplikationen, aber nur in etwa 1 % der Fälle treten schwerwiegende auf.

Die Uvulopalatoplastik (UP) wird mit Laserunterstützung durchgeführt. Es birgt im Vergleich zu UPPP ein geringeres Risiko, kann aber noch Wochen danach Schmerzen und Beschwerden bedeuten. Es gibt auch Untersuchungen, die zeigen, dass es möglicherweise nicht so effektiv ist wie die Entscheidung für die erste Behandlung.

Wie bei UPPP beinhaltet die Operation die Entfernung des Weichgewebes, der Uvula und anderer Elemente. Es wird alles mit Laser- oder Radiowellen durchgeführt, um sie abzubrennen, anstatt andere Extraktionstechniken zu verwenden. Alles wird unter allgemeiner Ästhetik durchgeführt, aber es kann viel schneller und sicherer sein.

Weichgaumenimplantate sind eine Überlegung für diejenigen, die ohne Atembeschwerden schnarchen. Ein Arzt muss überprüfen, ob das Schnarchen durch Luft am weichen Gaumen und nicht durch andere Teile des Rachens oder in der Nase verursacht wird. Die gute Nachricht dabei ist, dass alles unter örtlicher Betäubung durchgeführt wird, also ist es ein kürzerer Eingriff, aber Sie werden dafür wach sein.

Die Injektion wird auf den Gaumen gesetzt, um den Bereich zu betäuben, und dann werden aus synthetischem Material Implantate hergestellt, die in die Bereiche des Gaumens injiziert werden, um ihn zu versteifen.

Der Gaumen sollte danach nicht vibrieren. Es gibt keine Sicherheitsbedenken, aber Experten geben an, dass es nur begrenzte Beweise für die langfristige Wirksamkeit dieser Operation gibt.

Die vierte Option, die Radiofrequenzablation (RFA), ist eine Alternative zu den oben genannten Implantaten. Es behandelt die meisten Vibrationsprobleme und versteift den weichen Gaumen. Das hat den Vorteil, dass es keine Übernachtung im Krankenhaus bedeutet.

Diese Behandlung erfolgt durch Lokalanästhesie, um den Gaumen zu betäuben, damit eine Elektrode in den weichen Gaumen implantiert werden kann. Dadurch konnten Radiowellen durch den Gaumen dringen und das Gewebe schrumpfen und verhärten, sodass es im Schlaf nicht so stark vibriert.

Untersuchungen haben gezeigt, dass es hilft, das Schnarchen und die Obstruktion in den oberen Atemwegen zu verbessern, und Patienten und Partner sehen danach eine bessere Lebensqualität. Der Nachweis des langfristigen Nutzens wird noch geführt.

Was ist mit Schlafapnoe?

Nach all dem über das Schnarchen besteht die Möglichkeit, dass Sie an Schlafapnoe leiden. Dies kann zu Schnarchgeräuschen führen, aber es ist ein tieferes Problem. Das Schnarchen ist nur eine Nebenwirkung eines Gesundheitsproblems, das lebensbedrohlich sein könnte.

Kurz gesagt, Schlafapnoe ist, wenn eine Obstruktion auftritt und Sie Schwierigkeiten haben zu atmen.

In einigen Fällen muss Ihr Körper Sie körperlich aufwecken, damit Sie die dringend benötigten Atemzüge machen. Bevor Sie sich jedoch behandeln lassen, gibt es zwei verschiedene Arten von Schlafapnoe: normale Apnoe und Hypopnoe.

Apnoe ist, wenn sich die Weichteile und Muskeln im Rachen entspannen. Dies führt dazu, dass sie kollabieren und die Atemwege blockieren. Die Atemwege können für 10 Sekunden oder länger blockiert sein, um als solches eingestuft zu werden.

Bei Hypopnoe sind die Atemwege nur teilweise blockiert; normalerweise mindestens 50% blockiert. Dies geschieht mindestens 10 Sekunden lang und führt zu einer Verringerung des Luftstroms in Ihrem Körper. Manche Menschen können die ganze Nacht über an beiden Arten leiden.

Eine der selteneren Formen der Schlafapnoe beinhaltet keine Blockaden. Das Gehirn hört auf, dem Körper zu sagen, dass er im Schlaf atmen soll. Dies wird als zentrale Schlafapnoe bezeichnet und erfordert ärztlichen Rat, um das Auftreten zu verhindern.

Schlafapnoe tritt in den meisten Fällen nicht nur einmal in der Nacht auf. Es kann immer wieder passieren und dazu führen, dass Sie regelmäßig aufwachen. Viele Menschen führen dies auf schlechten Schlaf zurück und leiden am nächsten Tag unter den Folgen, aber es könnte etwas Größeres im Spiel sein.

In schweren Fällen können Menschen alle paar Minuten unter Anfällen leiden. In einigen Fällen wachen Sie möglicherweise nicht vollständig auf.

Dein Gehirn zieht dich aus deinem Tiefschlaf in einen leichteren Zustand, sodass du mehr Kontrolle über deine natürlichen Funktionen hast.

Könnten Sie an Schlafapnoe leiden?

Es ist an der Zeit, sich Ihr Schnarchen anzusehen und herauszufinden, ob es sich stattdessen um eine Schlafapnoe handeln könnte. Die Hauptbeschwerde der Menschen ist nicht der Lärm während der Nacht, sondern das Gefühl der Schläfrigkeit während des Tages.

Symptome sind Unruhe und Reizbarkeit. Obwohl Sie die empfohlenen sechs bis acht Stunden geschlafen haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, nur ein oder zwei Stunden geschlafen zu haben; und dies hätte sicherlich der Fall sein können.

Die übermäßige Schläfrigkeit kann auch zu Vergesslichkeit und anderen Stimmungsschwankungen führen. Depressionen und Angstzustände sind häufige Beschwerden, weil das Gehirn mit so wenig Schlaf Schwierigkeiten hat, zu funktionieren. Auch ein aufbrausendes Temperament ist üblich, da die Menschen Schwierigkeiten haben, mit der Müdigkeit umzugehen, die sie empfinden. Denken Sie nur daran, wie es ist, müde zu sein, weil Sie wirklich wenig Schlaf bekommen haben, und überlegen Sie dann, welche Auswirkungen Ihre potenzielle Schlafapnoe auf Sie haben könnte.

Es sind die Partner, die andere Symptome bemerken, da sie normalerweise diejenigen sind, die das Schnarchen hören. Das Schnarchen ist oft laut, aber nicht kontinuierlich. Normalerweise werden die Betroffenen nach Luft schnappen oder innehalten, wenn ihre Atemwege blockiert werden.

Nicht jeder wird unter allen Symptomen leiden. Ein weiteres Problem ist, dass die Symptome für jeden üblich sind, nicht nur für diejenigen, die an Schlafapnoe leiden.

Sie haben vielleicht aus einem anderen Grund nicht gut geschlafen und sind müde, oder Sie sind lange aufgeblieben, um die Arbeit zu beenden. Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit betreffen hin und wieder jeden, und Sie können einfach wirklich schnarchen!

Sind Sie von Schlafapnoe bedroht ?

Schlafapnoe betrifft jeden. Es spielt keine Rolle, welches Alter, Geschlecht oder Rasse Sie haben. Es gibt jedoch Menschen, die anfälliger für Schlafapnoe sind als andere.

Das Gewicht ist ein Problem, da das Fettgewebe die Atemwege blockieren kann. Aus diesem Grund haben Übergewichtige ein höheres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken. Insbesondere übergewichtige Männer über 40 leiden wahrscheinlich an Schlafapnoe.

Wenn Sie einen Halsumfang von mehr als 17 oder vergrößerte Mandeln haben, sind Sie möglicherweise gefährdeter. Dies liegt einfach an der Blockade, die passieren kann.

Kleine Kieferknochen und diejenigen, die an saurem Reflux leiden, stellen oft fest, dass bei ihnen Schlafapnoe und nicht nur Schnarchen diagnostiziert wird. Sie könnten es auch haben, wenn Sie Nebenhöhlenprobleme und Allergien haben, aber Sie können das Risiko normalerweise verringern, indem Sie Ihre Allergien behandeln und die Gründe für Ihre Nebenhöhlenprobleme herausfinden.

Dies ist auch eine dieser Krankheiten, die erblich sein können. Wenn Sie ein Familienmitglied haben, das darunter leidet, insbesondere ein Elternteil oder Geschwister, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen. Es könnte helfen, den Prozess Ihrer Diagnose zu beschleunigen.

Auch die Art der Apnoe beeinflusst die Risikofaktoren. Während die zentrale Schlafapnoe eine seltenere Form ist, tritt sie häufiger bei Männern über 65 Jahren auf. Sie wird auch mit Personen in Verbindung gebracht, die Herzerkrankungen, Schlaganfälle oder Hirntumoren hatten.

Dies liegt an der Art und Weise, wie die Gehirnwellen aufgrund dieser Bedingungen und Gesundheitsprobleme beeinflusst werden. Hirntumore sind die häufigsten Gründe dafür, dass eine zentrale Schlafapnoe zu einem Problem wird. Der Tumor kann das Gehirn daran hindern, die Atmung richtig zu regulieren.

Diejenigen, die rauchen, Alkohol trinken und einige Medikamente einnehmen, sind ebenfalls stärker gefährdet. Die Muskeln im Rachen entspannen sich eher, insbesondere wenn Beruhigungs- und Beruhigungsmittel eingenommen werden, und der Rachen kann durch den Konsum von Alkohol und Rauchen gereizt und angeschwollen werden.

Wie wird Schlafapnoe diagnostiziert?

Nun geht es um die Diagnostik der Schlafapnoe. Da dies ein Zustand ist, in dem Sie schlafen, ist es für einen Arzt etwas ganz anderes, Ihnen sofort eine Diagnose zu stellen. Sie müssen in der Lage sein, Ihr Schnarchen zu hören und gleichzeitig alle Ihre Symptome zu berücksichtigen. Sie werden auch herausfinden wollen, wie schwer Ihre Apnoe ist. Obwohl es lebensbedrohlich sein kann, ist es bei einigen Patienten minimal; und dies kann es viel schwieriger machen, eine Diagnose zu bekommen.

Ihr Arzt wird Ihren Apnoe-/Hypopnoe-Index (AHI) überprüfen wollen. Dies sagt den Fachleuten, wie oft die Apnoe auftritt und wie oft Sie während einer Stunde Schlaf an Hypopnoe leiden.

Diejenigen, die an weniger als 10 AHIs leiden, werden normalerweise feststellen, dass ihr Problem kein klinisches Problem ist. Das bedeutet nicht, dass es keine Behandlung gibt, aber dass es nicht zu schwerwiegend ist, sich darüber Sorgen zu machen.

Eine Schlafstudie ist unerlässlich. Dies bedeutet eine nächtliche Fahrt ins Krankenhaus, damit Ihr Schlaf von einem Fachmann überwacht werden kann. Selbst wenn Ihr Partner medizinisches Fachpersonal ist, wird er oder sie nicht in der Lage sein, Sie sofort zu diagnostizieren. Die Schlafstudie ist nach wie vor unerlässlich, da sie verschiedene Tests umfasst.

Es wird aus offensichtlichen Gründen nicht die beste Nachtruhe sein, aber es wird Ihnen helfen, Ihre Diagnosen zu stellen und mit der Behandlung zu beginnen. Anhand der Ergebnisse kann der Fachmann die beste Art der Behandlung für Ihre Erkrankung bestimmen.

Während Ihrer Schlafstudie werden zahlreiche Elemente überwacht. Ihre Gehirnströme werden mit einem Elektroenzephalographen überprüft, und Sie müssen eine Elektromyographie machen lassen, um Ihren Muskeltonus zu überprüfen.

Brust- und Bauchbewegungen werden getestet und Ihr Luftstrom zwischen Nase und Mund wird aufgezeichnet. Die Fachleute werden auch den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut, Ihre Herzfrequenz und Ihre allgemeine Herzgesundheit überwachen wollen.

Abschließend werden Ton- und Videoaufnahmen gemacht.

Auch wenn Sie dies möglicherweise bereits getan haben, war dies nur für einen kurzen Zeitraum und ohne die zusätzlichen Tests. Der Tontest wird mit anderen Tests abgeglichen, um zu sehen, wie schwer Ihre Apnoe ist und ob Sie eine sofortige, aggressive Behandlung benötigen, um zu helfen.

Sie werden zu Recht davon ausgehen, dass dies eine teure Studie ist. Das Problem ist, dass es wichtig ist, wenn Sie eine vollständige Diagnose und Behandlung erhalten möchten.

Es lohnt sich, herauszufinden, ob Sie das Studium benötigen, und dann im Laufe der Zeit vorher zu sparen. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Zahlungspläne verfügbar sind.

Was ist mit einer Schlafstudie zu Hause?

Aufgrund der Kosten der Schlafstudien werden Schlafstudien zu Hause immer beliebter. Sie benötigen einen Partner, der bereit ist, Ihnen bei dieser Studie zu helfen, aber es ist möglicherweise nicht die genaueste Option.

Eine ganze Nacht im Krankenhaus zu bezahlen, um die Tests durchzuführen, ist oft der bevorzugte Weg der Fachleute.

Die Studien werden von privaten Unternehmen durchgeführt, und nicht alle Fachleute akzeptieren die Ergebnisse.

Es kann immer noch eine Aufforderung zu einem Krankenhaustest geben, um alle Ergebnisse zu überprüfen und die beste Ursache für Maßnahmen zu ermitteln. Dies ist etwas, das Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, bevor Sie sich für den Kauf der Ausrüstung für ein Heimstudium entscheiden.

Die erste Behandlungsoption für Schlafapnoe

Unabhängig von der Art der Schlafapnoe, die bei Ihnen diagnostiziert wird, ist die Erstbehandlung in der Regel eine Verhaltenstherapie. Dies ist die billigste verfügbare Option und kann einigen der häufigsten Gründe für das Auftreten von Apnoe helfen. Zum Beispiel kann eine Änderung Ihres Alkoholspiegels und Ihres Rauchens wirklich dazu beitragen, Ihren Risikofaktor zu reduzieren und das Problem vollständig zu beseitigen.

Möglicherweise empfiehlt Ihr Arzt, die Beruhigungsmittel zu vermeiden. Dies hängt vom Grund für die Einnahme dieser Beruhigungsmittel ab, aber es könnte einen Versuch wert sein; auch wenn es das letzte vor dem schlafen ist. Sie können das Risiko, dass Ihre Atemwege während der Nacht kollabieren, ohne teure und manchmal unbequeme Geräte reduzieren.

Wie beim Schnarchen kann die Schlafapnoe aufgrund Ihrer Schlafposition auftreten. Dies ist etwas, was eine Schlafstudie im Krankenhaus feststellen kann – da sie sehen, wie Sie schlafen – und sie können Optionen empfehlen, um die Größe Ihrer Atemwege zu verbessern.

Das Schlafen auf dem Rücken ist der häufigste Grund dafür, dass die Atemwege kollabieren und sich verengen, daher wird Ihnen möglicherweise empfohlen, auf der Seite zu schlafen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies ein Problem sein könnte, versuchen Sie einige der oben genannten Methoden, um die Wahrscheinlichkeit eines Überschlags zu verringern.

Wenn Sie sich für einige der folgenden Behandlungsoptionen entscheiden, ist das Schlafen auf der Seite möglicherweise ohnehin angenehmer. Es kann auch dazu beitragen, das Geräusch Ihres Schnarchens zu reduzieren, was bedeutet, dass auch Ihr Partner nachts besser schläft.

Behandlung von Schlafapnoe mit Gewichtsverlust

Manchmal wird die Schlafapnoe durch Übergewicht verursacht . Dies ist ein häufiges Problem, da das Übergewicht zu fetterem Gewebe im Rachen führt, wie beim Schnarchen. Der Unterschied besteht darin, dass das Gewebe die Atemwege vollständig blockiert und Ihren Körper zwingen kann, Sie aufzuwecken.

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, sich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu halten. Achte darauf, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst als du isst, damit dein Körper überschüssige Kalorien aus dem gespeicherten Fett bekommt. Es kann auch helfen, etwas Bewegung in Ihr Leben zu bringen, egal ob Sie sich allgemein körperlich betätigen oder durch die bereits oben erwähnten Übungen an den Muskeln in Ihrem Hals arbeiten.

Auch wenn es den Anschein hat, dass eine Crash-Diät die beste Option zum Schutz Ihrer Gesundheit ist, könnte sie den gegenteiligen Effekt haben. Sie möchten dennoch insgesamt gesund sein, und das bedeutet, einen gesunden Plan zu befolgen.

Verwendung eines Mandibular Advancement Device

Die bereits oben erwähnte MAD kann eine weitere Option bei leichter Schlafapnoe sein. Der Vorteil besteht darin, dass Zunge und Kiefer nach vorne gehalten werden, sodass die Atemwege nicht so leicht blockiert werden.

Dies wird nicht jedermanns Sache sein, und es lohnt sich, im obigen Abschnitt mehr über diese Geräte zu erfahren.

Wenn Sie ungleichmäßige Zahnprothesen, Kiefergelenks- oder Zahnfleischerkrankungen haben, sind diese Geräte möglicherweise für Sie nicht wirksam. Sie können für manche auch unangenehm sein, um einzuschlafen.

Für die meisten kleineren Fälle haben sich diese Geräte für die meisten Bedürfnisse als nützlich erwiesen. Sie können auch bei der Gewichtsabnahme helfen und eine kostengünstigere langfristige Option zur Heilung Ihrer Schlafapnoe darstellen.

CPAP-Geräte für schwere Schlafapnoe

Eines der am häufigsten empfohlenen Geräte in schweren Fällen ist das CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure). Wenn Sie auch bereits andere Ihnen empfohlene Methoden ausprobiert haben, könnte dies die letzte verfügbare Option sein. Die Mehrheit der Patienten stellt fest, dass die Schlafapnoe erfolgreich geheilt werden kann.

Es gibt verschiedene Arten von CPAP-Geräten, egal ob Sie einen festen Druck oder einen automatischen benötigen. Mehr zu den Unterschieden zwischen ihnen weiter unten.

Einige der Maschinen können laute Geräusche machen, und das hängt von der Marke ab. Es gibt ruhige Optionen, was bedeutet, dass keine separaten Schlafzimmer erforderlich sind. In den meisten Fällen arbeiten die Geräte zwischen 26 und 30 Dezibel, was ohnehin ungefähr der Geräuschkulisse eines durchschnittlichen Schlafzimmers während der Nacht entspricht.

Ihr Partner wird den Unterschied kaum bemerken, besonders wenn Ihr Schnarchen zu Ende geht! Schließlich wird das Geräusch einfach normal, wie allgemeine Atemgeräusche.

Sie benötigen zunächst ein ärztliches Attest zur Unterstützung einer dieser Maschinen. Sie können auch teuer sein, also sollten Sie dies vor dem Kauf berücksichtigen.

Automatische vs. CPAP-Geräte mit festem Druck

Wenn Sie entschieden haben, dass sich eine dieser Maschinen lohnt, möchten Sie wissen, welche Sie kaufen sollen. Wie bereits erwähnt, haben Sie normalerweise zwei Möglichkeiten: automatischer oder fester Druck. Beide haben ihre Vor- und Nachteile, die Sie vor dem Kauf berücksichtigen müssen.

Maschinen mit festem Druck haben den Druck eingestellt, bevor Sie schlafen gehen. Es bleibt die ganze Nacht auf diesem Niveau und bläst die Luft zu jeder Zeit.

Dies kann bedeuten, dass Sie nicht genug Luft bekommen und trotzdem wach werden, wenn Sie die Maschine nicht von vornherein auf die richtige Stufe eingestellt haben. Der Vorteil ist, dass sie tendenziell billiger sind, weil sie nicht so viel zu machen brauchen.

Der Vorteil von Geräten mit festem Druck ist, dass Sie sie immer auf den maximalen Druck einstellen, den Sie während der Nacht benötigen könnten. So sorgen Sie immer für die richtige Luftmenge.

Bei automatischen Geräten besteht die Möglichkeit, dass das Gerät Ihr Schnarchen und Ihren Luftstrom falsch einschätzt und den Druck nicht ganz auf das gewünschte Niveau bringt.

Automatische Optionen sind wie automatische Autos: Sie erledigen die Arbeit für Sie. Der Druck wird zunächst eingestellt, kann sich aber im Laufe der Nacht automatisch ändern; speziell auf Ihre Luftstromanforderungen zugeschnitten.

Die Systeme erkennen Ihre Art von Apnoe und das Geräusch Ihres Schnarchens während der ganzen Nacht. Wenn es glaubt, dass Sie mehr Luft benötigen, wird es den Druck erhöhen. Sobald es entscheidet, dass Sie das alles nicht mehr brauchen, wird es den Druck langsam wieder herunterregeln?

Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie nachts aufwachen, wenn Sie ein automatisches CPAP-Gerät verwenden. Dies kann die Kosten wert sein, wenn Ihre Schlafapnoe so stark ist. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Ihr Partner von Ihrem Schnarchen geweckt wird. Wenn das Gerät erkennt, dass Sie schnarchen und nicht genug Luft bekommen, wird es daran arbeiten, den Druck zu verbessern, bevor sich Ihr Schnarchen verschlimmert.

CPAPs funktionieren in vielen Fällen über Batterien.

Sie sind wiederaufladbar, um sicherzustellen, dass Ihnen die ganze Nacht nie die Energie ausgeht. In einigen Fällen können Sie auch eine Verbindung zum Stromnetz herstellen, sodass nachts keine Probleme auftreten. Wenn Sie auf Reisen sind, können Sie für Ihren CPAP-Bedarf Adapter für Wohnwagen und Auto-Zigarettenanzünder erwerben.

Weitere Optionen zur Unterstützung Ihrer Schlafapnoe und Ihres Schnarchens

Einige Geräte können Schnarchern und Menschen mit Schlafapnoe helfen. Ein Luftbefeuchter ist eine der besten Optionen und kann mit verschiedenen Geräten verwendet werden.

Zunächst fügt ein Luftbefeuchter der Luft Feuchtigkeit und Wärme hinzu und reduziert so die Trockenheit, die in Nase und Rachen zu spüren ist.

Trockenheit kann oft zu Reizungen und mehr Vibrationen beim Atmen führen, sodass Ihr Schnarchen lauter erscheinen kann. Sie werden sich die ganze Nacht über wohler fühlen, unabhängig davon, welche anderen Behandlungen Sie verwenden.

Luftbefeuchter helfen der natürlichen Luft, was bedeutet, dass sie mit anderen Geräten verwendet werden können. Sie sind sehr empfehlenswert für diejenigen, die sich für CPAP-Geräte zur Behandlung ihrer Schlafapnoe entscheiden, und können auch für diejenigen nützlich sein, die Allergien haben, die ihr Schnarchen verursacht haben. In vielen Fällen können die Luftbefeuchter Hausstaubmilben im Raum loswerden.

Sie müssen jedoch sicherstellen, dass die Feuchtigkeit nicht zu Schimmelbildung in bestimmten Bereichen führt, was zu anderen Gesundheitsproblemen führen könnte. Sie sollten nicht, aber es hängt von der Luftströmung in Ihrem Raum ab!

Regelmäßig bewertet werden

Die gute Nachricht über Schlafapnoe ist, dass Sie sie möglicherweise überwinden können. Auch mit einem CPAP-Gerät können Sie an der Gewichtsabnahme arbeiten, was dazu beitragen kann, Ihr Gesundheitsproblem zu reduzieren.

Dies bedeutet, dass Sie regelmäßig auf Schlafapnoe untersucht werden müssen. Fachleute werden wissen wollen, ob Sie immer noch die beste Art der Behandlung erhalten, ob Sie überhaupt noch eine Behandlung benötigen oder ob es sich aus irgendeinem Grund verschlechtert.

Regelmäßige Bewertungen werden durch die Untersuchungen im Krankenhaus durchgeführt. Sie werden Ihre allgemeine Herz- und Blutsauerstoffgesundheit überprüfen wollen, um zu sehen, ob es andere schädliche Nebenwirkungen Ihrer Schlafapnoe gibt.

Dies kann zusätzliche Kosten bedeuten, aber mit Planung können Sie darauf sparen. Sie können auch in ein Heimkit investieren, um Ihre Schlafapnoe ständig zu überwachen.

Operation zur Behandlung Ihrer Schlafapnoe

Da Apnoe in den meisten Fällen auf eine Blockade zurückzuführen ist, könnte eine Operation für viele Patienten die letzte Option sein. Das Problem ist, dass dies Krankenhausübernachtungen, längere Genesungszeiten und Schmerzen bedeutet und zu weiteren Gesundheitsrisiken führen kann. Sie werden ermutigt werden, die anderen Behandlungsoptionen auszuprobieren, bevor Sie zu einer chirurgischen Behandlung der Schlafapnoe übergehen. Dies ist oft die letzte Option, wenn sich herausstellt, dass CPAP-Geräte nicht ausreichend funktionieren.

Es gibt verschiedene Arten von Operationen, da dies wirklich vom Grund für das Auftreten Ihrer Schlafapnoe abhängt. Es hängt davon ab, ob Ihre Blockade durch die Nase, den Rachen oder den Mund verursacht wird.

Eine Septumplastik oder Nasenmuscheloperation kann die Option sein, wenn die Blockaden in den Nasengängen liegen. Sie verbessern die Atemwege, sodass die Luft die ganze Nacht über problemlos strömt. Dies kann auch nur bei Schnarchproblemen helfen, da es weniger wahrscheinlich ist, dass die Luft auf dem Gewebe vibriert.

Die bereits oben erwähnten Operationsmöglichkeiten beim Schnarchen sind weitere Optionen bei Schlafapnoe, insbesondere UPPP. Dies ist der Fall, wenn die Blockade im Mund auftritt, z. B. wenn die Mandeln oder Adenoide das Problem verursachen.

Eine minimal-invasive Option hierfür ist das Säulenverfahren, bei dem 3 bis 6 Säulen in den weichen Gaumen eingesetzt werden, um ihn fest zu halten. Sie erfolgt in örtlicher Betäubung, was in vielen Fällen einen kürzeren Krankenhausaufenthalt bedeutet. Drei ist die anfängliche Anzahl von Säulen, die in Betracht gezogen werden, aber es können mehr verwendet werden, wenn Ihr Spezialist glaubt, dass sie vorteilhafter sind.

Die Operation ist nicht nur weniger invasiv, sondern auch weniger schmerzhaft als andere verfügbare Optionen. In den meisten Fällen dauert die Durchführung des Eingriffs nur 30 Minuten, und die Patienten sind innerhalb des Tages wieder frei.

Ein weiterer Vorteil der Säuleninsertion ist, dass sie durchgeführt werden kann, während andere chirurgische Optionen stattfinden. In einigen Fällen wird Schlafapnoe durch Verstopfungen in Nase und Rachen oder durch eine vergrößerte Zunge sowie Probleme mit dem weichen Gaumen verursacht. Die Kombination aller Behandlungen macht sie langfristig erfolgreicher.

Was ist, wenn die Blockade auf eine vergrößerte Zunge zurückzuführen ist? Dies kann davon abhängen, wo sich die Erweiterung befindet und welches vollständige Problem dadurch auftritt. Eines der häufigsten Probleme ist, wenn der Zungengrund vergrößert ist und dies bedeutet, dass eine Zungen- oder Zungenbeinsuspension erforderlich ist.

Manchmal kann eine Operation durchgeführt werden, um die Zunge zu verkleinern oder überschüssiges Gewebe um Hals, Mund und Zunge zu versteifen. Viele dieser Behandlungen werden in einem Krankenhaus oder in einer Arztpraxis durchgeführt und sind in der Regel kurze, minimalinvasive chirurgische Optionen.

Natürlich gibt es bei jeder Art von Operation Risiken. Dies müssen Sie berücksichtigen, bevor Sie sich dafür entscheiden. Eine der häufigsten ist eine Reaktion auf das verwendete Beruhigungsmittel. Die Beruhigungsmittel verbleiben danach oft noch einige Zeit im Körper und können lebensbedrohliche Probleme bedeuten. In Kombination mit Schlafapnoe können die Beruhigungsmittel weitere Atemunregelmäßigkeiten hervorrufen und dazu führen, dass die Atemwege auf einem gefährlicheren Niveau kollabieren. Dies ist einer der Gründe, warum Ärzte Operationen nach Möglichkeit vermeiden möchten, insbesondere solche, die eine Vollnarkose beinhalten.

Ein weiteres großes Problem ist die postoperative Schwellung, die bei jeder Art von Operation üblich ist. Bei Hals- und Mundoperationen bedeutet dies eine Schwellung der Atemwege und der Mundschleimhaut und kann dazu führen, dass die Atemwege vorübergehend immer noch blockiert sind. Dies bedeutet, dass die Patienten zunächst den begrenzten Nutzen sehen, der sich jedoch verbessert, sobald die Schwellung zurückgeht.

Bevor Sie sich für eine Operation entscheiden, ist es wichtig, dass Sie alle Risiken abwägen und mit Ihrem Arzt sprechen. Es gibt Zeiten, in denen Sie von den nicht-chirurgischen Methoden profitieren können, und es gibt möglicherweise einige Medikamente, die Sie stattdessen einnehmen oder absetzen können! Sehen Sie sich alle Ihre Optionen an und treffen Sie die beste Entscheidung für Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse.

Abschluss

Kurz gesagt, Schnarchen kann das Symptom eines größeren Problems sein oder auf ein kleines Problem zurückzuführen sein, das Sie mit einer Verhaltenstherapie beheben können. Unabhängig davon, ob Sie von dem Geräusch aufgewacht sind oder Ihr Partner Ihnen gesagt hat, dass Ihr Schnarchen einfach zu stark geworden ist, ist es wichtig, sich alle Gründe für das Auftreten von Schnarchen anzusehen.

Es gibt viele nicht-chirurgische Optionen, und eine Änderung der Schlafposition könnte Wunder bewirken. Berücksichtigen Sie diese, bevor Sie sich dem Risiko anderer gesundheitlicher Komplikationen aussetzen.

Gewichtsverlust ist eine der effektivsten Methoden und kann sogar helfen, wenn Sie feststellen, dass Sie unter Schlafapnoe leiden und nicht nur schnarchen.

Eine Gewichtsabnahme hilft auch Ihrer allgemeinen Gesundheit, da Übergewicht zu einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes führt. Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung und fügen Sie Ihrem Tag etwas Bewegung hinzu, um Ihre Muskeln zu straffen und das Fett zu reduzieren.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Schnarchen mit Schlafapnoe zusammenhängt. Die einzige Möglichkeit, dies festzustellen, besteht darin, mit Ihrem Arzt zu sprechen und herauszufinden, welche Art von Geräuschen Sie während der Nacht von Ihrem Partner machen.

Es kann mehr Kosten bedeuten, aber Schlafapnoe ist etwas, das Sie unter Kontrolle bekommen müssen. Sie werden nicht nur feststellen, dass Sie nachts besser schlafen, sondern auch Ihre Gesundheit nicht mehr gefährden.

Es ist wichtig, dies ernst zu nehmen, auch wenn es sich um eine sehr einfache Angelegenheit handelt. Obwohl es zunächst keine ernsthaften Risiken darstellt, denken Sie immer daran, dass Vorbeugen besser ist als Heilen.

Mit diesem vollständigen Leitfaden sind Sie auf dem besten Weg, das Schnarchen endgültig zu stoppen und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.