So senken Sie den Kreatininspiegel auf natürliche Weise: Hausmittel, Ernährung, Kräuter und Yoga

Kreatinin ist ein chemisches Abfallprodukt, das von Ihren Muskeln produziert und über die Nieren ausgeschieden wird. Kreatinin ist ein Produkt des Kreatinstoffwechsels und täglich werden etwa zwei Prozent des Kreatins in unserem Körper in Kreatinin umgewandelt.

Der Kreatininspiegel bleibt relativ konstant, wenn sich unsere Muskelmasse kaum oder gar nicht ändert. Tatsächlich ist der Kreatininspiegel ein guter Weg, um die Nierenfunktion zu messen.

Es ist wichtig zu wissen, welche Faktoren zu hohen Kreatinspiegeln führen, wenn man bespricht, wie man den Kreatininspiegel schnell senken kann. Zu diesen Faktoren gehören die folgenden:

• Dehydration
• Bestimmte Medikamente – ACE-Hemmer, NSAIDs
• Chemotherapeutika
• Übermäßige Bewegung
• Nierenerkrankung
• Hoher Blutdruck
• Schilddrüsenprobleme
• Übermäßiger Blutverlust
• Erhöhter Muskelaufbau
• Kreatin-Ergänzungen
• Erhöhte Mengen an rotem Fleisch in der Ernährung

Ein hoher Kreatininspiegel kann zu Symptomen führen wie:

• Brechreiz
• Erbrechen
• Appetitlosigkeit
• Müdigkeit
• Häufiges Wasserlassen in der Nacht
• Dunkel gefärbter Urin
• Juckende Haut
• Schwierigkeiten beim Atmen

Die folgenden Informationen geben Ihnen einen kurzen Überblick über verschiedene Hausmittel, Ernährungsempfehlungen, Kräuterergänzungen und Yogaübungen, die helfen können, den Kreatininspiegel zu senken.

Hausmittel zur Senkung des Kreatininspiegels

• Trinken Sie viel Wasser: Dies verhindert, dass Ihr Körper übermäßig dehydriert – eine Ursache für einen erhöhten Kreatininspiegel. Es wird empfohlen, täglich acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken. Obwohl dies für die meisten Menschen schwierig erscheinen mag, ist es am besten, den Wasserverbrauch über den Tag zu verteilen und die Menge ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Natürlich bedeutet mehr Wasserverbrauch mehr Wasserlassen.
• Vermeiden Sie Vanadium- und Kreatinpräparate: Dies sind häufig konsumierte Nahrungsergänzungsmittel, die von Sportlern und Bodybuildern verwendet werden, um Muskelmasse aufzubauen. Sie liefern dem Körper jedoch zusätzliche Mengen an Kreatin, was potenziell gefährlich sein kann, da es den Druck auf die Nieren erhöht und zu Herzproblemen oder Muskelkrämpfen führen kann.
• Begrenzen Sie anstrengende Aktivitäten: Wenn Sie Ihren Körper durch Sport oder andere körperliche Aktivitäten an seine Grenzen bringen, wandelt Ihr Körper Kreatin in Kreatinin um und erhöht seinen Blutspiegel. Es wird empfohlen, nicht zu viel zu trainieren, um in optimaler Form zu bleiben.
• Gerste: Dieses Getreidekorn hat harntreibende Eigenschaften, was bedeutet, dass es Sie zum Pinkeln bringt. Dies hilft, die Niere zu reinigen und zusätzliche Kreatininvorräte zu eliminieren. Gerste ist auch reich an Ballaststoffen und verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems.
• Gut schlafen: Wenn wir uns ausruhen, nehmen viele Funktionen des Körpers ab, was die Umwandlung von Kreatin zu Kreatinin beeinflusst. Ausreichend Schlaf hilft Ihren Nieren, Kreatinin richtig aus dem Körper zu entfernen. Es wird empfohlen, etwa sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

So senken Sie den Kreatininspiegel mit einer Diät

• Reduzieren Sie die Natriumaufnahme : Der Konsum von überschüssigem Natrium kann zu vielen Problemen im Körper führen, aber es ist immer noch die richtige Menge erforderlich. Zu viel davon kann jedoch dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält, was das Wasserlassen einschränkt. Überschüssiges Natrium kann in fetthaltigen Lebensmitteln, Fastfood und stark verarbeiteten Lebensmitteln gefunden werden. Indem Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause zubereiten, können Sie die Menge an Natrium, die Sie zu sich nehmen, effektiv begrenzen, da Sie die vollständige Kontrolle über die Zugabe von Natrium haben.
• Überprüfen Sie Ihre Proteinzufuhr : Eine übermäßige Proteinaufnahme kann die Nieren sehr belasten. Tatsächlich werden Menschen mit Nierenerkrankungen aus genau diesem Grund angewiesen, eine proteinarme Diät einzuhalten. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören Bohnen, Fisch, Milch, Eier, mageres Fleisch und rotes Fleisch.
• Vermeiden Sie phosphorreiche Lebensmittel : Dies ist eine Substanz, die die Niere ausscheiden muss. Daher ist bei Patienten mit Nierenerkrankungen zu erwarten, dass während der Labortests erhöhte Phosphorwerte auftreten. Nahrungsmittel, die reich an Phosphor sind, sind Kleie, Kürbiskerne, Käse, Sesam, Tahini, Speck und Nuss.
• Begrenzen Sie die Kaliumaufnahme : Dies ist auch eine Substanz, die hauptsächlich über die Nieren ausgeschieden wird. Kaliumreiche Lebensmittel sind Avocados, Kakaopulver, Pralinen, Pflaumen und Nüsse.

Pflanzliche Heilmittel zur Senkung des Kreatininspiegels

• Kamillentee : Bekannt für seine beruhigende Wirkung, die uns beim Einschlafen hilft. Dieser Tee ist auch sehr effektiv bei der Senkung des Kreatininspiegels.
• Brennnessel : Als natürliches Diuretikum ist dieses Kraut sehr nützlich, um chemische Abfälle aus dem Körper zu entfernen.
• Zimt : Dieses Gewürz ist nicht nur eine leckere Ergänzung zu jedem Dessert, sondern eignet sich hervorragend zur Stimulation der Nierenfunktion. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Kreatinspiegel im Körper zu senken.
• Löwenzahnwurzel : Dieses häufig vorkommende Kraut gilt als natürliches Diuretikum und kann helfen, den Kreatininspiegel zu senken und die Nierenfunktion zu verbessern.
• Sibirischer Ginseng : Eine seit Jahrhunderten bekannte Wurzel, die viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, wie z. B. bei der Behandlung von Müdigkeit und Stress. Es kann auch zur Verbesserung der Nierenfunktion verwendet werden.
• Astragalus : Diese hübsch aussehende Blume wirkt nicht nur als Diuretikum, das hilft, den Kreatininspiegel zu senken, sondern hilft auch, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und überschüssige Flüssigkeit aus den Nieren zu entfernen
• Salbei : Ein bekanntes Kraut für seine vielen wohltuenden Eigenschaften. Salbei hat sich als wirksam zur Verbesserung der Nierendurchblutung erwiesen und ist auch dafür bekannt, das Risiko von Nierenversagen zu verringern.
• Rhabarber : Als natürliches Diuretikum kann diese Pflanze dazu beitragen, den Wasserlassenprozess zu beschleunigen und schädliche Stoffwechselabfälle aus dem Körper zu eliminieren. Es braucht oft nur einen einzigen Rhabarberstängel und ihn in Wasser zu kochen und ihn zweimal täglich zu trinken, um den Trick zu machen.
• Maisseide : Diese Maisschicht wird oft weggeworfen, hat aber tatsächlich einige nützliche Eigenschaften. Es kann als natürliches Diuretikum wirken.

Wie man Kreatinin durch Yoga reduziert

Yoga ist eine Art von körperlicher, geistiger und spiritueller Übung. Die Verwendung bestimmter Yogapositionen und -übungen kann zur Linderung bestimmter Nierenerkrankungen beitragen, die zu einem erhöhten Kreatininspiegel im Körper führen, wie z. B. IgA-Nephropathie. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Erkrankung behandeln, die nicht ausdrücklich von Ihrem Arzt empfohlen wurde. Das Folgende ist eine Yoga-Bewegung, die bei der Kreatinin-Clearance hilft:

Wirbelsäulendrehung:

• Setze dich mit geraden Beinen vor dir hin, halte die Füße zusammen und die Wirbelsäule gerade nach oben
• Beuge das linke Bein und platziere die Ferse des linken Fußes neben der rechten Hüfte
• Nimm das rechte Bein über das rechte Knie
• Lege die linke Hand auf das rechte Knie und die rechte Hand hinter dich
• Drehen Sie Taille, Schultern und Nacken in dieser Reihenfolge, während Sie über die rechte Schulter schauen
• Halte die Wirbelsäule gerade
• Halte diese Position und atme ein
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