So navigieren Sie durch einen Nahrungssumpf
Nahrungssümpfe ziehen dich hinein, runter und können zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen. Aber Sie können es schaffen, indem Sie wissen, wie man sie erkennt und vermeidet.
Fast-Food-Restaurants, Convenience-Stores und Werbung für die Produkte, die sie verkaufen, gibt es an fast jeder Ecke und den Straßen, die sie verbinden. Und obwohl dies nicht in jedem Viertel der Fall ist, ist es für viele von ihnen der Fall.
Diese werden Nahrungssümpfe genannt, in denen billiges, bequemes und beruhigendes Essen über das Nahrhafte herrscht. Fast-Food- und Tante-Emma-Läden sind oft leichter zu erreichen als Lebensmittelgeschäfte oder Restaurants, die gesunde Optionen anbieten.
Die Forschung legt einen klaren Zusammenhang zwischen Nahrungssümpfen und Fettleibigkeit nahe. Tatsächlich könnte das Leben in einem der besten Prädiktoren für Fettleibigkeit sein.
Das kann schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben, die weit über die Taille hinausgehen. Fast Food, zuckerhaltige Snacks und andere Grundnahrungsmittel aus dem Sumpf können zu hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und einer Vielzahl anderer Probleme im Zusammenhang mit der Durchblutung führen.
Wenn Sie in der Nähe eines Nahrungssumpfes leben oder arbeiten, gibt es einige Möglichkeiten, um nicht auf seinen Reiz hereinzufallen:
Packen Sie immer einen gesunden Snack ein: Bewahren Sie einen Apfel, einige Nüsse oder Karottensticks im Auto auf, damit Sie nicht in die Durchfahrt oder den Supermarkt für einen Snack fahren.
Seien Sie kein Opfer des Wertes: Sicher, Sie könnten einen Hamburger oder eine Tafel Schokolade für einen weiteren Dollar hinzufügen oder Ihr Getränk und Ihre Pommes aufstocken, aber müssen Sie das? Nur weil man für weniger mehr bekommen kann, heißt das nicht, dass man es sollte.
Spät geöffnet? Wen interessiert es: Nur weil ein Restaurant bis Mitternacht oder später geöffnet hat, brauchen wir noch lange keine vierte Mahlzeit. Wenn der Hunger nach dem Abendessen auftritt, halten Sie etwas Obst, Gemüse, Nüsse oder Joghurt bereit.
Gehen Sie die Extrameile: Sie können wahrscheinlich die zusätzlichen Minuten im Auto schaffen und essen, wenn Sie nach Hause kommen. Sicher, der Reiz des Drive-Thru ist verlockend, aber es lohnt sich auf Dauer nicht. Begrenzen Sie diese Stopps auf maximal einmal pro Woche.
Überspringen Sie die Extras: Vermeiden Sie Sirupe zu Kaffee und Beilagen zu Pommes. Diese können eine Menge Kalorien sparen und gleichzeitig die gewünschte Befriedigung bieten.
