Sind Socken das Geheimnis für gesunden Schlaf?

Zum Entsetzen vieler gibt es Menschen, die in Socken schlafen. Diese Sockenschläfer könnten jedoch etwas dran sein.

Das Schlafen mit Socken ist eine Geschichte von zwei Extremen: Sie lieben es wahrscheinlich oder Sie hassen es. Ich kann es zum Beispiel nicht ausstehen. Mein Partner liebt es. Sie hat eine Sammlung von Socken unter die Laken auf ihrer Seite des Bettes gesteckt.

Einigen begrenzten Untersuchungen und einigen Expertenmeinungen zufolge könnten Socken ihr helfen, besser zu schlafen.

Die beobachteten Vorteile sind jedoch eher begrenzt.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 mit sechs jungen Männern zeigte, dass das Tragen von Socken zum Schlafen in kühlen Umgebungen die Schlafqualität und -dauer verbesserte und zu weniger nächtlichem Aufwachen beitrug.

Die Vorteile können etwas mit der Körpertemperatur und dem Blutfluss zu tun haben. Warme Füße können helfen, Blutgefäße zu öffnen, um den Körper besser zu kühlen und Schlaf zu signalisieren, indem sie Ihrem Gehirn sagen, dass es Schlafenszeit ist.

Socken können daher für Menschen nützlich sein, die nachts kalte Füße haben oder ihr Schlafzimmer zu kühl finden.

Wem das Schlafen in Socken zu viel ist, der kann den Effekt mit einem kurzen warmen Fußbad vor dem Schlafengehen nachahmen. Es gibt auch Daten, die darauf hindeuten, dass das Erwärmen der Haut um die Augen einen besseren Schlaf fördern kann.

Auch hier sind die Ergebnisse relativ schwach und es ist unklar, wie gut oder ob das Tragen von Socken im Bett Ihren Schlaf verbessert. Es ist jedoch eine potenziell kostengünstige und risikoarme Option, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, besser zu schlafen.

Die Temperatur spielt eine wichtige Rolle für Ihre Fähigkeit, einzuschlafen und durchzuschlafen. Sie möchten im Allgemeinen eine kühle Umgebung mit einer Schicht Laken und Decken, die Ihnen helfen können, sich anzupassen, wie Sie es für richtig halten. Schlafexperten empfehlen oft 60°F – 67°F als ideale Schlaftemperatur.

Retten Socken Ihren Schlaf? Das ist schwer zu sagen. Es scheint wirklich eine Frage der individuellen Meinung zu sein. Aber wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, den Schlaf zu verbessern und das Tragen von Socken im Bett nicht lästig ist, können Sie es genauso gut versuchen!