Sind Sie oder jemand in Ihrem Zuhause heutzutage etwas gassier? Was ist über Blähungen in Selbstisolation zu wissen?

Es hat mich letzte Woche für ein paar Tage getroffen und ich habe jemals Mitleid mit meiner Frau. Egal was ich tat, ich konnte nicht aufhören zu furzen. Zum Glück vergingen die paar Tage mit Blähungen und die Dinge normalisierten sich wieder.

Dies war während COVID ein ziemlich häufiger Vorfall. Es ist nichts, was durch das Virus verursacht wird, sondern eher die Störungen, die es in den meisten Fällen unseres Lebens verursacht hat. Eine Umstellung der Ernährung, des Aktivitätsniveaus und des Stresses kann zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen.

Mit Anordnungen für den Aufenthalt zu Hause und Anweisungen, notwendige Besorgungen auf wöchentlicher oder zweiwöchentlicher Basis zu erledigen, ist es sehr wahrscheinlich, dass sich Ihre Ernährung etwas geändert hat. Die frischen Lebensmittel, die Sie möglicherweise regelmäßig verzehrt haben, sind nicht mehr verfügbar.

Für viele hat dies dazu geführt, dass sie mehr verarbeitete Lebensmittel oder tagelang dieselben Lebensmittel zu sich genommen haben. Wenn Sie nicht alle benötigten Nährstoffe oder ausreichend Ballaststoffe erhalten, weiß Ihr Darm das. Eine Möglichkeit, wie es reagieren kann, besteht darin, Ihr Verdauungssystem zu verlangsamen.

Wenn sich Ihr Magen-Darm-Trakt nicht schnell genug bewegt, sitzt Abfall (Poop) im Wesentlichen dort und kann zu Blähungen führen. Sie können dies möglicherweise unterstützen, indem Sie sich gezielt bemühen, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen und sich für weniger verarbeitete Lebensmittel zu entscheiden.

Wenn die Zeit für einen Ausflug zum Lebensmittelgeschäft gekommen ist, laden Sie sich mit einer vielfältigen Auswahl an Obst, Gemüse und Vollkorn auf, um die Aufnahme von Ballaststoffen und Nährstoffen zu steigern.

Stress kann auch eine Rolle bei Verdauungsstörungen spielen. Es gibt Hinweise darauf, dass Stress die Darmmikrobiota und den Verdauungsprozess verändern kann. Blähungen können ein Ausdruck von Stress sein. Achtsamkeit, Akzeptanz, Meditation oder andere Aktivitäten können helfen, Stress abzubauen.

Auch die Art und Weise, wie Sie sich ernähren, kann durch Stress beeinflusst werden. Wenn Sie viel und schnell essen, könnten Sie mehr Sauerstoff schlucken als normalerweise. Dies ist eine weitere Möglichkeit, wie Ihr Darm mehr Gas produzieren kann.

Schließlich kann der Versuch, so viele Wege wie möglich zu finden, um aktiv zu sein, dazu beitragen, das Gas zu verringern und zu schnelleren Transitzeiten zu führen. Zu viel Sitzen kann während der Bewegung Abfallstoffe im Darm halten, und Muskelkontraktionen können helfen, Abfallstoffe durchzudrücken, sodass Sie weniger Blähungen haben.

Obwohl Blähungen ein Nebenprodukt der verschiedenen durch die Pandemie verursachten Änderungen des Lebensstils sein können, gibt es Möglichkeiten, sie in den Griff zu bekommen.