Sie wissen, dass Sie Bewegung brauchen. Gibt es eine beste Art für Anti-Aging?
Ja, Sie könnten davon profitieren, aktiver zu sein. Gehen Sie joggen oder Fahrrad fahren. Sie haben das alles schon einmal gehört. Aber es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass eine bestimmte Aktivität den Ausschlag geben kann, wenn es darum geht, das Todesrisiko zu senken und Anti-Aging-Effekte zu fördern.
Eine Studie im British Journal of Sports Medicine hat gezeigt, dass Schlägersportarten wie Tennis, Squash und Racquetball Asse sind, wenn es um den Schutz und die Förderung der Gesundheit geht. Und die Ergebnisse sind nicht einmal annähernd.
Das Forschungsteam untersuchte die Rolle einer Handvoll Aktivitäten, die eine Rolle bei der Herzgesundheit und dem Todesrisiko spielen können. Bei der Analyse von Daten von über 80.000 Menschen war Schlägersport die überwältigend beliebteste Aktivität, um einen frühen Tod zu verhindern, einschließlich oft empfohlener Bewegungsformen wie Schwimmen, Aerobic und Radfahren. Hier ist die Aufschlüsselung:
- Menschen, die Schlägersportarten spielten, hatten ein um 47 Prozent geringeres Risiko eines frühen Todes.
- Schwimmer haben ein um 28 Prozent geringeres Risiko.
- Aerobic-Teilnehmer hatten ein um 27 Prozent geringeres Risiko.
- Radfahren war mit einem um 15 Prozent geringeren Risiko verbunden.
Die Zahlen waren noch beeindruckender, als die Forscher die Art des Todes betrachteten. Bei Herzkrankheiten und Schlaganfällen übertraf der Schlägersport die Konkurrenz. Und wie es bei allen Modalitäten der Fall war, je mehr eine Person an der Aktivität teilnahm, desto geringer war ihr Todesrisiko.
Aber was macht den Schlägersport so außerordentlich wohltuend? Nun, es könnte auf ein paar Dinge hinauslaufen. Einer davon könnte die Tatsache sein, dass es sich um eine multifunktionale Form der Übung handelt. Es nutzt den ganzen Körper, um Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Ausdauer, Kraft und Mobilität zu fördern. Schlägersportarten haben auch einen sozialen und wettbewerbsorientierten Aspekt, der etwas mehr Spaß machen kann als andere, unabhängigere und sich wiederholende Aktivitäten. Schließlich, und vielleicht am wichtigsten, kann es sich um eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) handeln, eine Art von Übung mit besonderen Vorteilen für Personen über 60.
HIIT ist definiert als umfassende Aktivität, die für ein bestimmtes Zeitintervall dauert – von 30 Sekunden bis zu einigen Minuten – gefolgt von einer kurzen Pause, um wieder zu Atem zu kommen, bevor es wieder von vorne beginnt. Bei Menschen ab 65 Jahren wurde festgestellt, dass es dem altersbedingten Muskelschwund entgegenwirkt, indem es das Wachstum von neuem Gewebe fördert und verlorene Muskelzellen regeneriert.
Wenn Sie noch nie einen Schlägersport gespielt haben, kennen Sie wahrscheinlich jemanden, der etwas hat oder weiß, was Sie lernen können. Gemeindezentren im ganzen Land beherbergen Squash- und Racquetballplätze, sogar einige Tennisplätze, die Mitarbeiter haben, die Sie unterrichten.
