Sie können Ihre Leber neu starten – so geht’s
Ihre Leber ist ein sehr widerstandsfähiges Organ. Sie können es gut schlagen, und wenn Sie ihm etwas Zeit geben, kann es sich vollständig erholen und Sie gesund halten.
Der Schlüssel für den Neustart besteht darin, ihn ruhen zu lassen.
Die Leber ist beschäftigt. Es verbringt seine Zeit damit, Ihren Körper von Schadstoffen zu entgiften. Es hilft bei der Verdauung und speichert sogar Energie, um Sie den ganzen Tag in Bewegung zu halten.
Das ist eine hohe Arbeitsbelastung, und es ist immer eingeschaltet. Aber bestimmte Verhaltensweisen können Ihrer Leber viel abverlangen und sogar zu Langzeitschäden führen.
Insbesondere übermäßiger Alkohol- und Zuckerkonsum kann zu Leberschäden, Funktionsstörungen und möglicherweise zu einer Gefährdung Ihres Lebens führen.
Die Sache ist, dass Ihre Leber viel aushalten kann, bevor die Probleme auftauchen. Ich spreche von Jahren oder sogar Jahrzehnten wiederholten Missbrauchs. Aber es hat auch die Kraft, sich selbst zu heilen, wenn Sie ihm eine Auszeit geben.
Wenn Sie Ihrer Leber etwas Zeit geben möchten, sich selbst zu reparieren, um sie vor Schäden zu schützen und Sie gesünder zu halten, können Sie Folgendes tun:
- Trinken Sie in Maßen oder verzichten Sie darauf. Moderater Alkoholkonsum ist zwei Getränke pro Tag für Männer und eins für Frauen. Die Standard-Getränkegröße ist wie folgt:
- 12 Unzen (oz) Bier mit 5 Prozent Alkoholgehalt
- 8 Unzen Malzlikör mit 7 Prozent Alkohol
- 5 Unzen Wein mit 12 Prozent Alkohol
- 1,5 Unzen Schnaps mit 40 Prozent Alkohol
- Überwachen Sie Ihre Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln
- Gewicht verwalten
- Bleibe aktiv
- Essen Sie eine gesunde Ernährung, die Ballaststoffe enthält und verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate sowie zuckerhaltige Snacks und Getränke einschränkt
Ihre Leber hat die Kraft, sich zu regenerieren, aber Sie müssen diesem mächtigen Organ etwas Unterstützung geben. Tun Sie Ihr Bestes, um sich um Ihre Leber zu kümmern, damit sie sich um Sie kümmern kann.
