Serotoninmangel: Ursachen und Symptome eines Serotoninmangels

Serotonin ist dafür bekannt, dass es ein im Gehirn vorkommender Neurotransmitter ist, der an der Übertragung von Signalen zwischen Nervenzellen beteiligt ist. Die Chemikalie findet sich aber auch im Magen-Darm-Trakt und in Blutplättchenzellen. Wir wissen, dass Serotonin dazu beiträgt, sich gut zu fühlen, und dass ein niedriger Serotoninspiegel oft mit schlechter Laune und Depressionen in Verbindung gebracht wird.

Etwa 90 Prozent des im menschlichen Körper gefundenen Serotoninspiegels befinden sich im Magen-Darm-Trakt und sind an der Regulierung des Stuhlgangs beteiligt. Der Rest befindet sich im zentralen Nervensystem, wo es verschiedene Funktionen hat, darunter die Regulierung von Stimmung, Appetit, Gedächtnis, Lernen, sozialen Interaktionen, sexuellem Verlangen und Schlaf.

Serotonin wird oft als „glückliches Molekül“ bezeichnet, da mehrere Studien festgestellt haben, dass es bei positiver Stimmung freigesetzt wird.

Serotonin hat jedoch eine Vielzahl verschiedener Eigenschaften, die nichts mit dem Gehirn zu tun haben. Es kann das Herz-Kreislauf-System, das endokrine System und unsere Muskeln beeinflussen. Es wurde sogar festgestellt, dass es zur Regulierung der Muttermilchproduktion beiträgt. Ein Serotoninmangel kann in allen betroffenen Bereichen zu abnormalen Ergebnissen führen.

Was verursacht einen Serotoninmangel?

Im Folgenden sind einige Ursachen für einen Serotoninmangel aufgeführt:

Vitamin-B6-Mangel: Pyridoxal-5-phosphat, allgemein bekannt als Vitamin B6, ist wichtig für die Synthese von Serotonin aus Tryptophan. Wenn im Körper niedrige Werte gefunden werden, wirkt sich dies auf die Serotoninproduktion insgesamt aus. Die Menge an Vitamin B6 reguliert die Menge an Serotonin, die synthetisiert wird.

Niedrige L-Tryptophan-Spiegel in der Nahrung: Serotonin wird aus einer Aminosäure namens Tryptophan synthetisiert. Wenn der Tryptophanspiegel im Verhältnis zur Konzentration anderer Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Valin niedrig ist, wird nur eine kleine Menge Serotonin produziert. Zu den Lebensmitteln, die reich an L-Tryptophan sind, gehören Fleisch, Geflügel, Nüsse und Milchprodukte.

Konkurrierende Aminosäuren: Es wurde beobachtet, dass Tryptophan in das Gehirn gelangt, wobei Studien darauf hindeuten, dass eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung zu einem Ungleichgewicht der Aminosäuren führen kann, was zu verringerten Tryptophanmengen führt, die aufgrund einer verringerten Tryptophanproduktion in das Gehirn gelangen.

Theanin: Eine Aminosäure, die in großen Teeblättern vorkommt. Es hat die Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und in das Gehirn einzudringen. Theanin kann Gehirnneuronen hemmen, die für die Freisetzung von Serotonin verantwortlich sind.

Symptome eines niedrigen Serotoninspiegels

Wenn man bedenkt, an wie vielen Prozessen Serotonin beteiligt ist, kann ein anormaler Spiegel zu einer Vielzahl unterschiedlicher Symptome führen. Das Folgende ist eine Liste der verschiedenen Symptome, die bei einem niedrigen Serotoninspiegel auftreten können:

Angst: Während Serotonin nicht der einzige Neurotransmitter ist, der an der Angsterzeugung beteiligt ist, neigen niedrige Spiegel des Neurotransmitters dazu, mit der Angst einer Person in Verbindung gebracht zu werden. Eine Erhöhung des Serotoninspiegels kann helfen, Angstzustände einzudämmen, wie dies bei den verschiedenen Medikamenten zur Behandlung der Nervenstörung gezeigt wurde.

Heißhunger auf Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind dafür bekannt, dass sie einen indirekten Einfluss auf den Serotoninspiegel haben. Dies liegt vor allem daran, dass durch die Aufnahme von Kohlenhydraten Tryptophan besser für die Umwandlung in Serotonin verfügbar ist.

Kognitive Beeinträchtigung: Serotonin ist dafür bekannt, dass es eine Rolle bei der kognitiven Funktion spielt, da niedrige Spiegel mit einer schlechten Gedächtniskonsolidierung verbunden sind.

Depression: Niedrige Serotoninspiegel wurden mit einigen Fällen von Depressionen in Verbindung gebracht, da viele der zur Behandlung verwendeten Medikamente dazu beitragen, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen.

Verdauungsprobleme: Studien haben gezeigt, dass Serotonin bei der Entwicklung des Reizdarmsyndroms eine Rolle spielt , wobei ein Anstieg des Serotoninspiegels zur Korrektur des Zustands beiträgt. Normale Serotoninspiegel tragen zur Förderung einer gesunden Verdauungsfunktion bei.

Emotionale Sensibilität: Ein niedriger Serotoninspiegel kann dazu führen, dass Menschen durch Witze oder persönliche Angriffe leicht beleidigt werden. Dies kann auch durch eine schlechte Stimmung verstärkt werden.

Müdigkeit: Gefühle von Lethargie oder Müdigkeit können eine Folge eines niedrigen Serotoninspiegels sein. Dieses Symptom tritt häufig nach Absetzen serotonerger Medikamente auf und bleibt bestehen, bis der Serotoninspiegel wieder aufgefüllt ist.

Kopfschmerzen: Niedrige Serotoninspiegel wurden mit der Entwicklung von Kopfschmerzen in Verbindung gebracht, wobei schwere Formen oft Linderung finden, sobald eine Person ihren Serotoninspiegel erhöht.

Schlaflosigkeit: Melatonin ist eine körpereigene Substanz, die den Schlaf fördert, und Serotonin ist an dieser Produktion beteiligt. Ein niedriger Serotoninspiegel kann zu einem niedrigen Melatoninspiegel und damit zu Einschlafstörungen führen.

Libidoveränderungen: Niedrige Serotoninspiegel können mit einem gesteigerten Sexualtrieb in Verbindung gebracht werden, wohingegen diejenigen mit verringerten Serotoninspiegeln im System oft das Gegenteil mit erhöhter emotionaler Verbundenheit oder Bindung erfahren.

Lichtempfindlichkeit: Dies ist das Gefühl von Schmerz oder Reizung beim direkten Betrachten von hellem Licht. Diese Empfindlichkeit kann auf eine mögliche Abnahme Ihres Serotoninspiegels hinweisen. Serotonin ist dafür bekannt, die Stimmung zu verbessern und uns zu helfen, ruhig zu bleiben, was möglicherweise der Grund dafür ist, warum wir uns durch Licht bei niedrigen Serotoninspiegeln gestört fühlen.

Geringes Selbstwertgefühl: Ein niedriger Serotoninspiegel kann ein Faktor sein, der zu einem geringen sozialen Selbstvertrauen beiträgt. Es wird angenommen, dass dies der Fall ist, da sich diejenigen, die serotonerge Antidepressiva einnehmen, oft selbstbewusster und sozialer fühlen.

Stimmungsschwankungen: Aggressives Verhalten oder emotionale Sensibilität in sozialen Situationen können beide durch einen niedrigen Serotoninspiegel verursacht werden.

Zwangsgedanken: Dies sind oft aufdringliche Denkprozesse, die dem Einzelnen das Gefühl geben, von seinem eigenen unangepassten Denken gefangen zu sein. Diese Art der Gedankenverarbeitung wird häufig bei Menschen mit Zwangsstörungen (OCD) beobachtet, wodurch sich dies wie ein Zwang anfühlt, ihre Besessenheit auszuleben. Dies ist mit einem niedrigen Serotoninspiegel verbunden.

Übermäßiges Essen: Dies hängt mit dem Verlangen nach Kohlenhydraten zusammen. Niedrige Serotoninspiegel können dazu führen, dass sich eine Person depressiv und/oder ängstlich fühlt, was dazu führen kann, dass sie zu viel isst.

Sozialer Rückzug: Dies bedeutet, dass die Person sich entscheidet, nicht an sozialen Veranstaltungen teilzunehmen und sich von anderen isoliert. Ein niedriger Serotoninspiegel kann diese Art von Symptomen verursachen, da bekannt ist, dass selbst moderate Serotoninspiegel die soziale Interaktion fördern und soziales Unbehagen lindern.

Geräuschempfindlichkeit: Eine mögliche Nebenwirkung von niedrigem Serotoninspiegel und kann Menschen in jedem Geräuschbereich betreffen. Bescheidene oder sogar niedrige Dezibel können Menschen mit einem unterdurchschnittlichen Serotoninspiegel stören. Geräuschempfindlich kann Gefühle von Stress und Unbehagen hervorrufen.

Selbstmordgedanken: Selbstmordgedanken sind oft ein Merkmal von Depressionen und können das Ergebnis eines niedrigen Serotoninspiegels sein. Dies tritt häufig bei Patienten auf, die mit Antidepressiva behandelt werden und die Einnahme abrupt beenden.

Gewichtszunahme: Im Zusammenhang mit dem Verlangen nach Kohlenhydraten, das ein niedriger Serotoninspiegel oft hervorruft, ist eine Gewichtszunahme ein erwartetes Ergebnis für diejenigen, die zu viele Kohlenhydrate essen.