Senioren: 4 Superfoods, die du essen solltest

Jedes Jahr scheint ein neues Superfood für Furore zu sorgen, vollgepackt mit mehr Antioxidantien, mehr Nährstoffen und mehr Nutzen als in den Jahren zuvor. Bisher waren die Trendnahrungsmittel Grünkohl, Blumenkohl, Quinoa und sogar Granatapfel. Im Jahr 2016 gibt es vier Superfoods, nach denen Sie die Augen offen halten müssen. Sie können nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, sondern sind auch dafür bekannt, beim Abnehmen zu helfen.

Hier ist eine Liste von vier Superfoods, die 2016 an Bedeutung und Popularität gewinnen. Von einigen haben Sie vielleicht noch nie gehört, und von anderen haben Sie vielleicht nicht erkannt, wie nützlich sie wirklich sind.

4 Superfoods für 2016

Jackfrucht

Jackfruit ist eine tropische Frucht, die so groß wie eine Wassermelone werden kann. Sie können Jackfruit frisch, gefroren oder sogar getrocknet genießen, aber warum sollten Sie diese exotische Frucht essen? Nun, Jackfruit ist reich an Antioxidantien, insbesondere Antioxidantien, die Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren.

Wie eine Studie ergab, dass Mäuse das gleiche Antioxidans wie in Jackfrüchten verabreicht bekamen, verwandelten ihre Körper weißes Fett in beiges Fett, das für die Gewichtsabnahme unerlässlich ist. Die Forscher schlagen vor, dass Sie durch den Verzehr von zwei bis drei Portionen Jackfruit pro Tag eine angemessene Dosis dieser essentiellen Antioxidantien erhalten.

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte mögen nicht einmal nach Essen klingen, aber es ist ein Begriff, der sich auf die Gruppe bezieht, die aus Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Spalterbsen besteht. Hülsenfrüchte tun Ihnen so gut, dass die Vereinten Nationen 2016 zum Internationalen Jahr der Hülsenfrüchte erklärt haben.

Eine Studie ergab, dass der Verzehr von fünf Portionen Hülsenfrüchten pro Woche effektiv bei der Reduzierung des Taillenumfangs war, was einer Reduzierung von 500 Kalorien aus Ihrer Ernährung entspricht. Darüber hinaus verzeichnete die Gruppe, die Hülsenfrüchte konsumierte, auch Verbesserungen ihres HDL-Cholesterinspiegels. Hülsenfrüchte haben nicht nur Ballaststoffe, sondern sind auch günstig und unglaublich einfach zu lagern und verdienen daher einen wesentlichen Bestandteil Ihrer Ernährung.

Kiwi

Inzwischen kennen Sie sich sehr gut mit Kiwi aus, aber wussten Sie, dass der nächtliche Verzehr von Kiwi Ihnen beim Einschlafen helfen kann und Schlaf ein wesentlicher Bestandteil beim Abnehmen ist? Es ist wahr. In einer taiwanesischen Studie über Schlaflose konsumierten Patienten eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Kiwis. Die Forscher fanden heraus, dass Patienten schneller und länger einschliefen.

Forscher glauben, dass der Gehalt an Antioxidantien Kiwis zu einem so großartigen und wirksamen Schlafmittel macht.

Sorghum

Bewegen Sie sich über Quinoa, es gibt ein neues glutenfreies Getreide in der Stadt, das auch große Vorteile für die Gesundheit verspricht. Sorghum ist eines der gesündesten Vollkornprodukte auf dem Markt und eignet sich auch hervorragend zum Abnehmen.

Forscher der Tufts University analysierten die Ernährung von fast 3.000 Erwachsenen und fanden heraus, dass diejenigen Teilnehmer, die mehr Vollkornprodukte konsumierten, eine Verringerung des viszeralen Fetts aufwiesen, was die größten Gesundheitsrisiken darstellt.

Wenn Sie also Quinoa satt haben, warum ändern Sie es nicht und probieren stattdessen Sorghum? Es kann wie Popcorn gepoppt oder zum Backen und Kochen sogar zu Mehl gemahlen werden.

Wenn Sie eines dieser vier aufgeführten Lebensmittel zu sich nehmen, verbessern Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern sehen auch, wie Ihre Taille schrumpft, was nur zu weiteren Vorteilen führt.