Sehen Sie sich das an, wenn Sie Blähungen und Blähungen haben
Jeder macht ein wenig Blähungen und Blähungen durch, und mit der Ferienzeit hier wird es wahrscheinlich etwas häufiger vorkommen.
Die Kontrolle der Portionsgröße und der Geschwindigkeit, mit der Sie essen, sind zwei Möglichkeiten, um das Risiko von Blähungen und Blähungen zu verringern, aber eine andere besteht darin, die Zutatenlisten zu lesen, insbesondere wenn Ihr Darm Ihnen wiederholt Probleme bereitet.
Verarbeitete Lebensmittel können die Darmgesundheit erheblich beeinträchtigen und Blähungen fördern. Der Angriff kann mehrgleisig sein: Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann die Bakterienpopulation in Ihrem Darm verändern und Entzündungen verstärken.
Einige Zutaten, die verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt werden, können diese Reaktionen auslösen. Verschiedene Gummis, die mehreren verpackten Lebensmitteln als Verdickungsmittel zugesetzt werden, können zu einem unangenehmen Völlegefühl und Spannungsgefühl im Magen führen.
Diese Gummis sind in einer Vielzahl von verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Eiscreme, Pudding, pflanzliche Milch, Salatdressing, Backwaren, Brot und offensichtlichere Gummis und Süßigkeiten können alle diese Zusatzstoffe enthalten.
Das Lesen der Zutatenetiketten kann Ihnen helfen, festzustellen, welche dieser Kaugummis Ihnen Probleme bereiten und wie Sie sie vermeiden können. Einige der Hauptursachen, die Darmbeschwerden verursachen oder dazu beitragen können, sind:
- Akaziengummi
- Carrageenan-Gummi
- Johannisbrot-/Johannisbrotkernmehl
- Guarkernmehl
- Xanthangummi
Versuchen Sie, die Gesamtaufnahme von Produkten mit diesen Kaugummis zu beobachten. Wenn Sie weniger verarbeitete Lebensmittel essen können, umso besser. Der Aufbau einer Ernährung, die reich an ganzen, vielfältigen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchten, Getreide und mehr ist, kann helfen, einen gesunden Darm zu kultivieren und das Risiko von Blähungen zu verringern.
Ein Vorbehalt hier: Wenn Sie derzeit nicht viele Ballaststoffe zu sich nehmen und diese in Form von Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukten zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können anfänglich Blähungen und Blähungen auftreten. Lassen Sie Ihren Körper sich anpassen, und in ein paar Wochen sollten sich die Dinge regulieren.
