Schmerzen im oberen Rücken durch natürliche Behandlungen und Bewegung gelindert

Weit über 60 Millionen Amerikaner leiden unter Rückenschmerzen und für viele Menschen sind es insbesondere die Schmerzen im oberen Rücken, die ihr Leben stören; Linderung kann jedoch durch natürliche Behandlungen und Bewegung gefunden werden.

Wenn jemand über Schmerzen im oberen Rücken klagt, ist es wahrscheinlich, dass er Beschwerden im gesamten hinteren Bereich der Brust und im oberen Bauchbereich hat. Der obere Rücken umfasst die Schulterblätter und den Bereich, in dem der Brustkorb mit der Wirbelsäule verbunden ist. Der obere Rücken wird oft als „Brustwirbelsäule“ bezeichnet.

Obwohl es nicht so häufig vorkommt wie Schmerzen im unteren Rücken, können Schmerzen im oberen Rücken sehr unangenehm und chronisch sein. Im oberen Rücken befinden sich mehrere Nerven, Muskeln, Sehnen und Bänder. Wenn einer von diesen gereizt oder entzündet wird, können Schmerzen im oberen Rücken die Folge sein.

Ursachen und Symptome von Schmerzen im oberen Rücken

Entzündungen und Reizungen im oberen Rückenbereich treten aus verschiedenen Gründen auf. Für manche Menschen ist es so einfach wie eine schlechte Körperhaltung, für andere kann es ein Trauma durch einen Unfall oder eine Sportverletzung sein. Es gibt auch Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall, Arthritis, Wirbelsäulendegeneration, Spinalkanalstenose , Spondylitis, Nierensteine ​​oder Knochenkrebs, die zu Schmerzen im oberen Rücken führen können. In den meisten Fällen sind Schmerzen im oberen Rücken mit Muskelreizungen durch schlechte Körperhaltung oder Gelenkproblemen verbunden, die kein Grund zur Panik sind.

Rückenschmerzen sind also Rückenschmerzen, oder? Nun, nicht genau. Nicht alle Symptome von Schmerzen im oberen Rücken konzentrieren sich auf die Rückseite der Brust und den oberen Bauchbereich. Es gibt andere Anzeichen, die mit Rückenschmerzen verbunden sind. Schmerzen im oberen Rücken mit Atembeschwerden können ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein, während Schmerzen im oberen Rücken mit Fieber ein Zeichen für eine Infektion sein können.

Hier sind einige andere Symptome, die bei Schmerzen im oberen Rücken häufig auftreten:

• Angst
• Depression
• Ermüdung
• Kopfschmerzen
• Morgensteifigkeit
• Nackenschmerzen
• Schulterschmerzen
• Rötung, Wärme oder Schwellung des Rückens
• Betonen
• Schlaflosigkeit

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, die folgenden Symptome mit Rückenschmerzen haben, ist sofortige ärztliche Hilfe erforderlich.

• Bauchschmerzen
• Schwierigkeiten beim Atmen
• Verdauungsstörungen
• Brustschmerzen
• Kieferschmerzen
• Schwitzen
• Übelkeit und Erbrechen

Chronische Rückenschmerzen im oberen Bereich zwischen den Schulterblättern können etwas Ernstes bedeuten

Der obere Rücken umfasst wichtige Elemente der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule besteht aus Wirbeln, die unsere Kopfbewegungen steuern und unsere Oberkörperstruktur stützen. Schmerzen im oberen Rücken können im Nacken- und Rückenbereich beginnen und in Schultern, Arme und Hände ausstrahlen.

Wenn Sie unter Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern leiden, sollten Sie zunächst Ihre Aktivitäten überprüfen. Fragen Sie sich, ob Sie schweres Heben oder sportliche Aktivitäten ausgeführt haben, die zu Reizungen von Muskeln oder Sehnen führen könnten. Wenn Sie vor kurzem mit einer neuen Trainingsroutine begonnen haben, kann es sein, dass Sie schon lange nicht mehr beanspruchte Muskeln gedehnt haben.

Leider sind manchmal Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern schwerwiegender als eine Muskelzerrung. Wenn jemand ein Gallenblasen- oder Gallenproblem hat, kann dies zu Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern führen. Die Gallenblase ist ein kleines Organ im oberen rechten Bereich des Bauches, das bei der Verdauung von Nahrung hilft. Wenn es erkrankt, kann es zu Rückenschmerzen kommen. Der Schmerz ist normalerweise ein stechendes Gefühl im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern. Auch wenn ein Gallenstein einen Gallengang blockiert, kann dies starke Schmerzen im oberen Rücken verursachen, die in die rechte Schulter ausstrahlen.

Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern können auftreten, wenn jemand Speiseröhrenkrebs oder Lungenkrebs hat. Es ist auch bekannt, dass Leberkrebs ausgestrahlte Schmerzen im Rücken verursacht.

Bandscheibenvorfälle können extreme Rückenschmerzen verursachen und werden oft von Schmerzen, die in die Arme ausstrahlen, sowie einer gewissen Taubheit begleitet.

Behandlungen und Hausmittel gegen Schmerzen im oberen Rücken

Genauso wie es verschiedene Gründe für Schmerzen im oberen Rücken gibt, gibt es mehrere Möglichkeiten, das Problem zu behandeln. In einigen Fällen können die Schmerzen unerträglich erscheinen und Sie möchten vielleicht zu Schmerzmitteln greifen, aber die Leute lernen bald, dass Schmerzmittel das Problem einfach maskieren, anstatt es zu behandeln.

Sie können überraschende Ergebnisse mit der Linderung von Schmerzen im oberen Rückenbereich zu Hause erzielen. Zum Beispiel gibt es Dehnungen im oberen Rückenbereich, die Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen und jede Nacht vor dem Zubettgehen machen können. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, welche Dehnungen am besten für Ihre Schmerzen im oberen Rückenbereich geeignet sind. Auch hier kann es je nach Situation zu einer Linderung der Schmerzen im oberen Rücken zu Hause kommen, nachdem Sie an organisierten Trainingskursen teilgenommen haben, die von Ihrem Arzt verordnet wurden. Es kann hilfreich sein, sich von jemandem durch alle Übungen zur Linderung der Schmerzen im oberen Rückenbereich führen zu lassen und mit anderen zusammen zu sein, die die gleichen Schmerzen haben.

In vielen Fällen hilft die Anwendung von Wärme- und Kältebehandlungen, Schmerzen zu lindern. Ein heißes Bad kann eine gute Möglichkeit sein, den oberen Rücken zu erwärmen. Sie können auch versuchen, eine Wärmflasche auf den Rücken zu legen, um die Schmerzen zu lindern. Kühlpackungen sind auch gut, aber wickeln Sie die Packung vor dem Auftragen mit einem feuchten Tuch ein, damit Sie keine Kälteverbrennungen verursachen. Manche Leute finden, dass der Wechsel zwischen heiß und kalt hilfreich ist.

Eine Änderung der Schlafposition reduziert die Belastung Ihres Rückens und kann manchmal dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern, die Sie empfinden. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen Tipps geben, wie Sie sich positionieren und Kissen verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie feststellen können, dass Ihre Rückenschmerzen auf eine Muskelzerrung zurückzuführen sind, wie es bei vielen Sportverletzungen der Fall ist, kann eine Physiotherapie eine gute Option sein. Physiotherapeuten führen die Patienten durch Übungen und Dehnungen bis zu dem Punkt, an dem die Patienten zu Hause selbstständig arbeiten können, um die Schmerzen zu lindern.

Alternative Heilmittel gegen Schmerzen im oberen Rücken

Die in China entwickelte Akupunktur ist eine Methode, bei der mit winzigen Nadeln in die Haut oder das Gewebe gestochen wird, um Schmerzen zu lindern. Diejenigen, die Akupunktur praktizieren, glauben, dass es Schmerzen verursacht, wenn unsere Energiekraft oder „Chi“, wie sie es nennen, blockiert wird. Die Akupunktur hat die Fähigkeit, die „Chi“-Kanäle freizugeben, indem die Nadeln in bestimmte Druckpunkte eingeführt werden und so den Schmerz lindern. Es wird angenommen, dass die Nadeln Neurochemikalien freisetzen, die den Heilungsprozess unterstützen.

Massagetherapie ist ein weiteres alternatives Heilmittel, das bei vielen Patienten mit oberen Rückenschmerzen funktioniert. Eine SpineUniverse-Umfrage aus dem Jahr 2008 zeigte, dass Rückenschmerzpatienten mit der Massage als Behandlungsoption „sehr zufrieden“ waren. Ein Masseur verwendet beide Hände und spezielle Werkzeuge, um die schmerzenden Muskeln im Rücken und Nacken zu reiben. Das Reiben fördert die Durchblutung und bringt mehr Sauerstoff in die Muskulatur. Es kann auch Säuren loswerden, die sich in den Muskeln ansammeln und Schmerzen verursachen. Es ist wichtig, einen zertifizierten Masseur aufzusuchen, wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden.

Übungen und Dehnungen bei Schmerzen im oberen Rücken

Menschen mit leichten bis mäßigen Schmerzen möchten vielleicht bequem zu Hause mit Übungen und Dehnungen für obere Rückenschmerzen beginnen. Es gibt eine lange Liste von Posen/Bewegungen, die Sie ausprobieren können. Sie sollten es langsam angehen – versuchen Sie ein oder zwei, um zu beginnen. Sie können jederzeit mehr Übungen und Dehnungen für Schmerzen im oberen Rücken hinzufügen, wenn Sie Bewegungen tolerieren können. Nachfolgend finden Sie einige Beispiele für Dehnübungen und Übungen, die Sie möglicherweise zu Hause durchführen können.

• Brustmuskeln dehnen – Stellen Sie sich in eine offene Türöffnung mit beiden Händen über dem Kopf am Türrahmen oder an der Wand. Lehne dich langsam nach vorne, bis du eine Dehnung vor deinen Schultern spürst. 15 Sekunden halten. Zwei- bis dreimal wiederholen.
• Schulterblattdrücken – Drücken Sie im Sitzen oder Stehen mit den Armen an den Seiten Ihre Schulterblätter zusammen. Halten Sie fünf Sekunden lang. Mache zwei Sätze von 15.
• Brustkorbdehnung – Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Halten Sie Ihre Mitte der Oberschenkel mit Ihren Händen und biegen Sie Kopf und Nacken in Richtung Ihres Bauchnabels. Halten Sie für eine Zählung von 10 bis 15 Sekunden. Dreimal wiederholen.
• Kniedrehung im Liegen – Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Beuge dein rechtes Knie und kreuze es über die linke Körperseite. 20 Sekunden halten. Auf der anderen Seite wiederholen.
• Yoga Katze/Kuh – Knien Sie auf allen Vieren mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Atmen Sie aus und beugen Sie sanft Ihre Wirbelsäule. Atme ein und spanne deine Rumpfmuskulatur an, während du deinen Rücken wie eine Katze rundest. 10 Sekunden halten. 10 mal wiederholen.
• Stretching im Sitzen : Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken und den Füßen auf dem Boden. Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und halten Sie Ihre Schulterblätter nach unten gebeugt. Legen Sie Ihre Hände mit der Handfläche nach unten auf Ihre Schultern und zeigen Sie Ihre Ellbogen. Bringen Sie Ihre Ellbogen vor sich, um sie zusammen zu berühren, während Ihre Hände auf Ihren Schultern bleiben. Bringen Sie Ihre Ellbogen wieder zur Seite und wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals.
• Dehnung des Yogagurts : Halten Sie einen Yogagurt mit den Handflächen nach außen in Ihren Händen. Hebe deine Arme mit gestreckten Ellbogen über deinen Kopf. Senken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust mit den Armen nach oben. Halten Sie diese Position, während Sie tief durch Nase und Mund atmen. Bringen Sie Ihre Arme wieder nach unten und den Nacken wieder nach oben und wiederholen Sie dies nach Bedarf.
• Isometrische Rückenübungen : Isometrische Übungen sind solche, die gegen den Widerstand drücken, ohne einen Muskel zu bewegen. Ein Beispiel dafür ist, nach vorne zu schauen und die Hände auf die Stirn zu legen. Ihre Hände sollten Druck auf Ihren Kopf ausüben und Ihr Kopf sollte versuchen, sich nicht zurückzudrängen.
• Ruderübung : Schließen Sie mit einem elastischen Rohr eine Tür auf der Hälfte des Rohres, damit es stabil ist. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie Ihren Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel und halten Sie das Ende des Schlauchs fest. Strecken Sie nun Ihren Arm aus und ziehen Sie ihn ein, als ob Sie ‘rudern’ würden. Versuchen Sie, Ihre Schulterblätter bei dieser Bewegung zusammenzudrücken.

Es gibt viele andere Übungen und Dehnungen bei Schmerzen im oberen Rücken, die Ihnen Linderung verschaffen können. Der Schlüssel ist, die Kombination zu finden, die Ihnen allmählich Linderung bringt. Erholung braucht Zeit. Sie können nicht erwarten, dass die Schmerzen im oberen Rücken über Nacht gelindert werden. In den meisten Fällen dauerte es nicht nur einen Tag, um die Rückenschmerzen zu verursachen, daher liegt es auf der Hand, dass es etwas Geduld, Zeit und Arbeit braucht, um die Schmerzen zu lindern und an einen glücklicheren Ort zurückzukehren.