Schlechte Schlafqualität im Zusammenhang mit einer schlechteren Kontrolle des Blutzuckers nach den Mahlzeiten
Neue Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen schlechter Schlafqualität und Blutzuckerkontrolle nach den Mahlzeiten gefunden. Die in Diabetologia veröffentlichte Studie hat herausgefunden, dass spätere Schlafenszeiten und schlechte Schlafqualität mit höheren Blutzuckerspiegeln und einer schlechteren Kontrolle des Blutzuckers nach den Mahlzeiten verbunden sind.
Schlaf, Ernährung und Bewegung sind grundlegende Bestandteile eines gesunden Lebensstils. Die Rolle des Schlafs bei der Beeinflussung der Blutzuckerkontrolle des Körpers ist jedoch nur minimal erforscht. Dies veranlasste Forscher, den Zusammenhang zu untersuchen, um herauszufinden, wie Schlafstörungen den Blutzucker beeinflussen können.
Es ist bekannt, dass die Schlafqualität eine direkte kausale Wirkung auf viele lebensbedrohliche Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes hat. Diese und andere Beweise deuten auf einen starken Zusammenhang zwischen Schlafqualität und -dauer und der Fähigkeit des Körpers hin, den Glukosespiegel richtig zu regulieren.
Für die Studie wurden 953 Erwachsene über 14 Tage analysiert. Alle Teilnehmer mussten standardisierte Testmahlzeiten mit bekanntem Gehalt an Kohlenhydraten, Fett, Eiweiß und Ballaststoffen zu sich nehmen. Der Blutzucker wurde mit einem Glukoseüberwachungsgerät überwacht, und der Schlaf wurde mit einem am Handgelenk getragenen Gerät überwacht.
Die Schlussfolgerungen
Die Forscher fanden heraus, dass längere Schlafperioden nach einem kohlenhydrat- und fettreichen Frühstück mit einem niedrigeren Blutzuckerspiegel verbunden waren, einschließlich einer besseren Kontrolle des Blutzuckers.
Es wurde auch festgestellt, dass Teilnehmer, die länger schliefen, nach einem kohlenhydratreichen oder fettreichen Frühstück mit größerer Wahrscheinlichkeit einen reduzierten postprandialen Blutzucker hatten. Die Schlafeffizienz und das Timing führten auch zu ähnlichen Ergebnissen für die Gesundheit des Blutzuckers.
Diese Studie trägt dazu bei, einen weiteren Grund aufzuzeigen, warum Schlaf für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Menschen mit Blutzuckerkontrollproblemen können eine gewisse Erleichterung finden, indem sie für einen guten, qualitativ hochwertigen Schlaf sorgen. Forscher schlagen Lebensstilstrategien vor, um die Schlafqualität zu verbessern, wie z. B. die Konzentration auf frühere Schlafenszeiten und die Maximierung eines qualitativ hochwertigen, ununterbrochenen Schlafs.
