Schlaflähmung kann durch Meditationsentspannung behandelt werden
Viele Menschen leiden an verschiedenen Schlafstörungen, die zu Veränderungen des Schlafmusters führen können. Eine Schlafstörung kann die allgemeine Gesundheit, Sicherheit und Lebensqualität beeinträchtigen, weshalb es so wichtig ist, sich über neue Behandlungen und Präventivmaßnahmen, die verfügbar werden, auf dem Laufenden zu halten.
Eine Schlafstörung, die jeder fünfte Mensch erlebt, über die jedoch viele Menschen nicht viel wissen, ist die Schlafparalyse. Dieses seltsame Phänomen ist ein Zustand, von dem angenommen wird, dass er mehrere mysteriöse Erfahrungen erklärt, darunter angebliche Fälle von dämonischen nächtlichen Besuchen und Entführungen durch Außerirdische.
Schlaflähmung ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, Muskeln während des Schlafs zu bewegen. Es handelt sich um eine Lähmung der Skelettmuskulatur, die zu Beginn des Schlafes oder kurz vor dem Aufwachen auftritt. Menschen, die dieses Phänomen erleben, berichten oft von Halluzinationen, weshalb es in Italien möglicherweise als Pandafeche-Attacke bezeichnet wird. Der Pandafeche kann sich auf eine böse Hexe beziehen, manchmal auf einen geisterhaften Geist oder eine schreckliche katzenartige Kreatur.
Ein Zusammenhang mit Schlafstörungen
Es wird angenommen, dass Schlafentzug einer der Hauptgründe für das Auftreten von Schlaflähmung ist, und es wurde festgestellt, dass er häufiger bei Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen wie posttraumatischen Belastungsstörungen auftritt. Es tritt auch häufig bei Patienten mit Narkolepsie auf, einer Schlafstörung, die mit übermäßiger Tagesmüdigkeit und plötzlichem Verlust der Muskelkontrolle einhergeht.
Obwohl die Schlaflähmung seit einiger Zeit bekannt ist, gibt es keine empirisch fundierten Behandlungen oder veröffentlichten klinischen Studien für die Erkrankung. Ein Forscherteam hat jedoch kürzlich in der Zeitschrift Frontiers in Neurology über eine Pilotstudie zur Meditations-Entspannungstherapie mit 10 Patienten mit Narkolepsie berichtet, die alle an Schlaflähmung leiden.
Die Therapie lehrt Patienten, während einer Episode vier Schritte zu befolgen. Dazu gehören die Neubewertung der Bedeutung des Angriffs, psychologische und emotionale Distanzierung, nach innen gerichtete Aufmerksamkeitsmeditation und Muskelentspannung. Die Hauptvoraussetzung hinter der Technik ist, dass sich die Patienten daran erinnern, dass es keinen Grund gibt, Angst zu haben, und lernen, ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives zu lenken.
Die Teilnehmer mussten vier Wochen lang täglich ein Tagebuch führen, um das Auftreten, die Dauer und die Emotionen der Schlaflähmung zu beurteilen. Von den zehn Patienten berichteten sechsundsechzig Prozent über Halluzinationen, einundfünfzig Prozent beim Aufwachen aus dem Schlaf und vierzehn Prozent seltener beim Einschlafen, gemessen in den ersten vier Wochen.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass im letzten Monat der Therapie die Anzahl der Tage, an denen Patienten von Schlaflähmung berichteten, im Vergleich zu Studienbeginn um 50 Prozent zurückging. Die Gesamtzahl der Schlafparalyse-Episoden sank ebenfalls auf 54 Prozent. Es gab auch eine Verringerung der durch Halluzinationen verursachten Störung.
„Obwohl unsere Studie nur eine kleine Anzahl von Patienten umfasste, können wir hinsichtlich ihres Erfolgs vorsichtig optimistisch sein“, sagte Dr. Jalal von der Abteilung für Psychiatrie der Universität Cambridge. „Die Meditations-Entspannungs-Therapie führte zu einem dramatischen Rückgang der Fälle von Schlaflähmung bei Patienten, und wenn dies der Fall war, empfanden sie die notorisch terrorisierenden Halluzinationen als weniger störend. Etwas so Beunruhigendes wie Schlafparalyse weniger zu erleben, ist ein Schritt in die richtige Richtung.“
Obwohl Schlaflähmung kein medizinischer Notfall ist, kann es helfen, sich mit den Symptomen vertraut zu machen, um sich zu beruhigen. Wenn die Forscher ihre Ergebnisse in einer größeren Studie replizieren können, könnte dies ihrer Meinung nach eine relativ einfache Behandlung bieten, die online oder über ein Smartphone durchgeführt werden könnte, um Patienten bei der Bewältigung der Erkrankung zu helfen.
