Schenken Sie Ihrem Partner erholsamen Schlaf
Sicher, Sie könnten sich heute Morgen großartig fühlen. Du könntest so gut schlafen wie immer. Aber Ihr Partner? Nun, es ist möglich, dass sie seit Jahren nicht mehr gut geschlafen haben.
Wieso den?
Deinetwegen.
Es ist nicht so, dass Sie versuchen, Ihrem engsten Verbündeten den Schönheitsschlaf zu rauben. Es passiert einfach so. Sobald Sie Ihren Groove im Tiefschlaf finden und völlig entspannt sind, könnten Sie anfangen zu schnarchen. Leider zahlt Ihr Partner einen hohen Preis.
Es könnte Ihre Beziehung beeinträchtigen oder zu gesundheitlichen Problemen für Ihren Partner führen. Sie werden vielleicht sogar mitten in der Nacht von Ellbogenstößen und Tritten geweckt.
Das Schnarchen unter Kontrolle zu bekommen, könnte das Geschenk sein, das Sie in dieser Weihnachtszeit immer wieder geben.
Es gibt mehrere sichere Lebensstilmaßnahmen, die die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens verringern können. Wenn Lärm im Schlafzimmer zu einem umstrittenen Thema geworden ist, sind hier ein paar Dinge, die helfen können.
Vermeiden Sie Alkohol: Halten Sie sich innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen von Alkohol fern, um das Schnarchen zu reduzieren. Alkohol entspannt die Atemwegsmuskulatur, was die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöhen kann.
Beobachten Sie die Einnahme von Medikamenten: Muskelrelaxantien, die als Beruhigungsmittel oder verschreibungspflichtige Angstmedikamente verkauft werden, können eine ähnliche Wirkung wie Alkohol haben. Vermeiden Sie es, diese nachts einzunehmen, um die Gefahr des Schnarchens zu verringern.
Abnehmen : Abnehmen ist möglicherweise die effektivste und nachhaltigste Maßnahme, um das Schnarchen zu reduzieren.
Schlafen Sie auf der Seite oder mit erhöhtem Kopf: Rückenschläfer können aufgrund der Zungenpositionierung anfälliger für Schnarchen sein. Ihre Zunge kann nach hinten fallen und gegen das Dach Ihrer Atemwege drücken, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, und eine Verschiebung zur Seite ist eine einfache Lösung.
Körperkissen können Ihnen helfen, auf Ihrer Seite zu bleiben.
Neigung zu Allergien: Auch Allergene können Schnarchen verursachen. Wenn Sie unter einer verstopften Nase leiden, versuchen Sie, die Nebenhöhlen mit Kochsalzlösung zu spülen. Achten Sie auch darauf, Bettwäsche und Oberflächen in Ihrem Schlafzimmer regelmäßig zu reinigen, um Hausstaubmilben zu entfernen.
Wenn Sie sich ein Bett teilen, müssen Sie an mehr als nur Ihre Schlafqualität denken. Tun Sie Ihrem Partner einen Gefallen und schenken Sie ihm erholsamen Schlaf.
