Saurer Magen Heilmittel und Entlastungstipps

Bildnachweis: Der ungeschickte Yeti

Wirksame Heilmittel für einen sauren Magen

Fanden Sie diese hilfreich? Welches der folgenden Mittel werden Sie zuerst anwenden?

Wenige Dinge können Ihren Tag und Ihre Stimmung so schnell ruinieren wie ein saurer Magen.

Sie haben weder die Zeit noch die Geduld, mit Magenverstimmung zu kämpfen, wenn Sie versuchen, Ihre Arbeit zu erledigen oder Ihre Freizeit zu genießen, oder?

Du willst nicht, dass dein Magen sich aufregt:

Bildnachweis: Der ungeschickte Yeti

Ein saurer Magen ist eine Ansammlung von schrecklichen Symptomen in Ihrem oberen Darm, wie Übelkeit, Blähungen, Sodbrennen, Sodbrennen (GERD) und Verdauungsstörungen.

Wenn Sie gerade ein unangenehmes Gefühl im Bauch haben, verstehe ich das. Als Teenager war das Essen ein Kampf, weil ich ständig einen sauren Magen und IBS-Symptome bekam.

Wir sind jedoch nicht allein. Laut Gesundheitslinie:

• Sechzig Prozent der erwachsenen Bevölkerung erleiden innerhalb von 12 Monaten eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), und 20 bis 30 Prozent haben wöchentliche Symptome.
• Menschen mit GERD haben eine geringere berichtete gesundheitsbezogene Lebensqualität, die einen verminderten Genuss von Essen (80 Prozent), Schlafstörungen (60 Prozent) und Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit umfasst, wenn Symptome vorhanden waren (40 Prozent).

Das ist nicht gut. Zusätzlich zu einer Magenverstimmung könnten Sie Schlafprobleme haben und Ihr Essen weniger genießen?

Ich denke, wir sind uns beide einig, dass wir eine Lösung finden und verhindern müssen, dass dies geschieht.

Lassen Sie uns zunächst einen genaueren Blick darauf werfen, was in Ihrem Darm vor sich geht.

Symptome eines sauren Magens

Bildnachweis: Diseases Pictures

Die häufigsten Symptome eines sauren Magens treten in Ihrem oberen Verdauungstrakt auf. Dazu gehören:

• Übelkeit : Das Gefühl, dass Sie sich übergeben müssen. Dies passiert, wenn sich Ihre Verdauung verlangsamt und die Nahrung nicht in die richtige Richtung wandert.
• Aufstoßen oder Aufstoßen : Dies passiert, wenn Sie zu viel Luft schlucken, wodurch sich Ihr Magen ausdehnt. Die Rülpser lassen die überschüssige Luft aus deinem Magen durch deinen Mund ab.
• Blähungen:  Dies passiert, wenn überschüssige Nahrung und Blähungen dazu führen, dass Sie sich unangenehm satt fühlen. Es kann dazu führen, dass Ihr Magen vorübergehend anschwillt.
• Sodbrennen:  Ein brennendes Gefühl in der Brust oder im Rachen, das auftritt, wenn überschüssige Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt.
• Regurgitation: Das Gefühl, dass Magensäure in Ihren Mund oder Rachen aufsteigt. Dies kann einen sauren Geschmack im Mund hinterlassen.
• Bauchschmerzen : Bauchschmerzen können aus vielen Gründen auftreten, einschließlich zu viel und zu schnell essen, verdorbenes Essen oder aufgrund von Grunderkrankungen wie Geschwüren oder Kolitis.
• Magenknurren: Überschüssiges Gas verursacht ein Rumpeln im Magen. Wenn sich Gas mit den zu verdauenden Feststoffen vermischt, ist es möglich, die Kontraktion der Darmwände zu hören, wenn sie versuchen, Ihre Nahrung zu verdauen.
• Magengeschwüre : Magengeschwüre sind Geschwüre, die entstehen, wenn externe Wirkstoffe die Schleimhaut reduzieren, die die Magenwände schützt, wodurch die Säure das Magengewebe auffressen kann.
• Verstopfung: Eine langsame Darmmotilität kann durch einen Mangel an Ballaststoffen und Wasser verursacht werden. Bestimmte Lebensmittel können die Verdauung ebenfalls verlangsamen, wie fetthaltige Lebensmittel und rotes Fleisch.

Es gibt auch nicht ernährungsbedingte Ursachen wie Stress, Bewegungsmangel oder chronische Magen-Darm-Erkrankungen.

Was verursacht Ihren sauren Magen?

Bildnachweis: Watch Fit

Sodbrennen und Verdauungsstörungen sind die beiden Hauptursachen für einen sauren Magen.

Saurer Reflux (GERD) tritt auf, wenn kleine Mengen Magensäure in die Speiseröhre gelangen. Dies kann aus drei Gründen geschehen:

• Überschüssiges Essen im Magen.
• Überschüssige Magensäure durch langsame Magenentleerung.
• Reduzierter Tonus des Schließmuskels am unteren Ende Ihrer Speiseröhre.

Verdauungsstörungen oder Dyspepsie sind mit einer Vielzahl von Verdauungsproblemen wie Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit und Magenschmerzen verbunden.

Es verschwindet normalerweise von selbst, aber wenn es anhält, könnte es durch chronische Erkrankungen wie Gastritis, Gallensteine ​​​​und IBS verursacht werden. In diesem Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Dies sind häufige Ursachen für Sodbrennen und Verdauungsstörungen:

• Überessen.
• Essen zu schnell.
• Hunger.
• Übermäßige körperliche Aktivität nach dem Essen.
• Kohlensäurehaltige Getränke, wie Soda.
• Frittiertes Essen.
• Stress und Angst.

• Unregelmäßige Essgewohnheiten.
• Bewegungsmangel.
• Unmittelbar nach dem Essen hinlegen, besonders mit dem Gesicht nach unten.
• Luft schlucken (Aerophagie).
• Würzige Speisen.
• Alkohol.
• Kaffee.

So verhindern Sie einen sauren Magen

Da die meisten Magenprobleme durch schlechte Angewohnheiten verursacht werden, können einfache Änderungen des Lebensstils saurem Reflux und Verdauungsstörungen vorbeugen.

Folgendes können Sie tun:

Wie isst man

• Essen Sie, bis Sie satt sind, nicht zu voll. Übermäßiges Essen ist eine der Hauptursachen für Verdauungsstörungen und Sodbrennen. Sie können Ihren Mahlzeiten lösliche Ballaststoffe hinzufügen, um sich mit weniger Nahrung zufrieden zu fühlen. Es gibt Hinweise darauf, dass viskose lösliche Ballaststoffe wie Pektine, β-Glucane, Psyllium und Guarkernmehl besser reduzieren Appetit als weniger viskose Ballaststoffe. Gute Quellen für diese Ballaststoffe sind Zitrusfrüchte, Äpfel, Beeren, Hafer, Shiitake-Pilze, Gerste, Roggen und Flohsamenschalen.
• Langsam essen. Studien zeigen, dass langsameres Essen das Sättigungsgefühl erhöht und die Energieaufnahme aus Ihrer Mahlzeit reduziert. Dies verhindert, dass Sie zu viel essen, ohne sich zurückzuhalten. Außerdem verhindert langsames Essen, dass Sie zu viel Luft schlucken, die Hauptursache für Aufstoßen und Aufstoßen.
• Essen Sie in regelmäßigen Abständen. Wenn Ihr Körper daran gewöhnt ist, tagsüber in einem bestimmten Rhythmus zu essen, kann das willkürliche Auslassen von Mahlzeiten zu Unwohlsein und Bauchschmerzen führen.
• Essen Sie Zitrusfrüchte nicht auf nüchternen Magen. Die Säure aus Zitrusfrüchten kann den sauren Rückfluss verstärken, wenn keine andere Nahrung in Ihrem Magen vorhanden ist.

Lebensmittel zu vermeiden

• Überschüssiger Alkohol.
• Fettige, frittierte Speisen.
• Limonaden.
• Würzige Speisen.
• Kaffee.
• Künstliche Süßstoffe.

So behandeln Sie Ihren Körper

• Nicht rauchen. Nikotin, ein Hauptbestandteil von Tabak, kann den Schließmuskel am unteren Ende der Speiseröhre entspannen, sodass die Magensäure leichter in die Speiseröhre, in den Rachen und in den Mund gelangen kann.
• Trainiere täglich. Bewegung erhöht die Beweglichkeit Ihres Verdauungssystems, was Verstopfung und Blähungen vorbeugt. Es gibt Hinweise darauf, dass Yoga die Durchblutung des Darms erhöhen, Blähungen reduzieren und Schmerzen lindern kann. Solange Sie sich täglich in irgendeiner Form bewegen – ob Laufen oder Gartenarbeit – helfen Sie Ihrem Verdauungssystem, gesund zu bleiben.
• Vermeiden Sie es, nach dem Essen zu schlafen oder sich hinzulegen. Wenn Sie sich direkt nach dem Essen hinlegen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit von Verdauungsstörungen und Sodbrennen, da der Mageninhalt in Richtung Speiseröhre transportiert wird.
• Stress abbauen. Stress und Magenprobleme sind eng miteinander verbunden. Um zu vermeiden, dass psychologische Faktoren Ihre Verdauungsgesundheit beeinträchtigen, sollten Sie Aktivitäten unternehmen, die Ihren Körper und Geist entspannen. Meditation, Lesen, Spazierengehen, Musik hören oder die Zeit mit Ihren Lieben genießen, kann Ihren Stresspegel senken.
• Reduzieren Sie Ihren Konsum von entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs). NSAIDs wie Aspirin und Ibuprofen können die Magenschleimhaut reduzieren, die die Magenwände schützt, die Hauptursache für Geschwüre.

Wirksame Heilmittel für einen sauren Magen

Hausmittel können einen sauren Magen besser lindern als rezeptfreie Medikamente.

Sie überspringen die Nebenwirkungen und ernähren Ihren Körper auf unterschiedliche Weise.

Dies sind acht wirksame Mittel, die die Symptome eines sauren Magens bekämpfen:

1. Verkohlter Toast

Bildnachweis: Serious Eats

Verkohlter Toast wird verwendet, um einen sauren Magen zu behandeln, besonders wenn Sie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall haben.

Der Saibling absorbiert die Giftstoffe aus Ihrem Verdauungssystem, die Sie krank machen.

Wie man es isst:  Machen Sie zwei verbrannte Vollkorntoasts und essen Sie sie langsam. Fügen Sie Ihren Toasts nichts hinzu, damit der Saibling seine Arbeit besser machen kann.

Achten Sie darauf, Vollkornbrot oder Hesekielbrot zu wählen, da Weißbrot für Ihre Darmmikrobiota schädlich sein kann. Wir empfehlen auch diesen guten Toaster für bestes geröstetes Brot.

2. Aktivkohle

Bildrechte: Arielle Zieja

Aktivkohle ist ein wirksames Mittel gegen Lebensmittelvergiftung.

Es funktioniert, indem es die Giftstoffe in Ihrem Verdauungstrakt bindet, die Sie krank machen.

Wie man es isst: Mischen Sie einen halben Teelöffel Aktivkohlepulver in einem Glas Wasser oder fügen Sie es zu einer weichen Nahrung (wie Haferflocken) hinzu.

Alternativ schlucken Sie eine Kapsel Aktivkohle. Essen Sie dies zweimal täglich, bis die Symptome nachlassen.

3. Apfelessig

Bildnachweis: The Krazy Coupon Lady

Apfelessig hat starke antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Bakterien loszuwerden, die Lebensmittelvergiftungen verursachen.

Es hilft, Ihre Darmmikrobiota auszugleichen und stellt den natürlichen pH-Wert in Ihrer Magenschleimhaut wieder her.

Es erhöht auch die Magensäure , was Ihrem Körper hilft, Ihre Nahrung besser zu verdauen. Kaufen Sie am besten einen Bio-Apfelessig .

Wie man es isst:  Mischen Sie einen Esslöffel ungefilterten Apfelessig (mit der Mutter) in einem Glas Wasser.

Trinken Sie es dreimal täglich, wenn Sie eine Lebensmittelvergiftung haben.

Trinken Sie es 20 Minuten vor jeder Mahlzeit, wenn Sie leichte Beschwerden wie Verstopfung haben. Das hilft deiner Verdauung.

4. Reiswasser

Bildnachweis: Freie Menschen

Reiswasser schützt Ihre Magenschleimhaut, indem es Entzündungen lindert und eine Schutzbarriere dagegen bildet. Dies hilft, Magengeschwüre zu verhindern und rückgängig zu machen.

Es hält Sie auch hydratisiert und nährt Sie, wenn Sie eine Lebensmittelvergiftung haben.

Wie man es isst: Kochen Sie ½ Tasse weißen Reis in 2 Tassen Wasser bei mittlerer bis niedriger Hitze. Sobald der Reis weich wird, vom Herd nehmen und drei Minuten ruhen lassen. Lassen Sie das Wasser ab und trinken Sie es, solange es warm ist.

Trinken Sie es 3-4 mal täglich, bis Sie sich besser fühlen.

5. Aloe Vera

Bildnachweis: Gesundheitsprüfung

Aloe lindert Entzündungen und Reizungen in Ihrem Magen und Ihrer Darmschleimhaut und reduziert Geschwüre und Colitis-Symptome.

Beweise zeigen, dass es ein wirksames Abführmittel ist, das bei Verstopfung oder Lebensmittelvergiftung von Vorteil ist.

Studien zeigen auch, dass Aloe-Vera-Saft das Wachstum hilfreicher Bakterien in Ihrem Darm fördert, was eine gesunde Mikrobiota unterstützt.

Wie man es isst:  Mischen Sie zwei Esslöffel Aloe Vera Gel und 1 Tasse Wasser oder zuckerfreien Saft in einem Mixer, bis es glatt ist. Trinken Sie dies 2-mal täglich, bis sich die Symptome bessern.

6. Pfefferminztee

Bildnachweis:Fit-Tag

Pfefferminztee kann helfen, Symptome von Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Blähungen und Verdauungsstörungen zu lindern.

Pfefferminztee kann helfen, Symptome von Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Blähungen und Verdauungsstörungen zu lindern.

Pfefferminztee kann helfen, Symptome von Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Blähungen und Verdauungsstörungen zu lindern.

Studien zeigen, dass Pfefferminze positive Auswirkungen auf den Verdauungstrakt hat, einschließlich der Hemmung der peristaltischen Bewegung, reduzierter Magenentleerung und verminderter Krämpfe, was Krämpfen und Dyspepsie vorbeugt.

Menthol, ein Bestandteil der Pfefferminze, hat antibakterielle Eigenschaften, die Bakterien bekämpfen, die Darmstörungen verursachen.

Wie man es trinkt: Lassen Sie einen Beutel Pfefferminztee 3 Minuten lang in einer Tasse kochendem Wasser ziehen. Alternativ 7-10 frische Minzblätter in einen Becher geben und mit kochendem Wasser bedecken und 5 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie 3-4 Tassen Tee pro Tag, bis Sie sich besser fühlen.

7. Fencheltee

Fenchel hat antibakterielle Eigenschaften, die Magen-Darm-Problemen vorbeugen und Ihre Darmmikrobiota gesund halten. Es ist auch krampflösend. Holen Sie sich hier Bio-Fencheltee zum besten Preis.

Eine Studie ergab, dass die antimikrobielle Aktivität von Fenchelsamen schädliche Bakterien im Darm beseitigt, die für Magen-Darm-Probleme wie Durchfall und Erbrechen verantwortlich sind.

Es wurde auch häufig zur Behandlung von Verdauungsstörungen und als Diuretikum eingesetzt.

Wie man es trinkt: Sie können Fenchelsamen, Fenchelwurzel oder Fenchelblätter verwenden, um Tee zu machen.

• Fenchelsamen: 2 Teelöffel Fenchelsamen mit einem Löffel leicht zerdrücken. In einem Topf zwei Tassen Wasser hinzufügen, die Samen hinzufügen und auf schwache Hitze bringen. Sobald es zu köcheln beginnt, vom Herd nehmen und 3 Minuten ziehen lassen. Den Tee aus dem Topf abseihen und genießen.
• Fenchelblätter: Eine Handvoll frische Fenchelblätter von der Knolle ziehen und gut abspülen, dann in große Stücke schneiden. In einem Topf zwei Tassen Wasser hinzufügen, die Blätter hinzufügen und auf schwache Hitze bringen. Sobald es zu köcheln beginnt, vom Herd nehmen und 3 Minuten ziehen lassen. Den Tee aus der Kanne abseihen und genießen.
• Fenchelwurzel: Hacken Sie zwei Esslöffel Fenchelwurzel. Fügen Sie in einem Topf zwei Tassen Wasser hinzu, fügen Sie die Fenchelstücke hinzu und bringen Sie es auf mittlere Hitze. Sobald es zu köcheln beginnt, vom Herd nehmen und 5-7 Minuten ziehen lassen. Den Tee aus der Kanne abseihen und genießen.

8. Ingwertee

Ingwer ist eines der vorteilhaftesten Lebensmittel für Ihr Verdauungssystem.

Beweise zeigen, dass Ingwer gegen Übelkeit, entzündungshemmende und krebsbekämpfende Wirkungen wirkt, die Ihren Verdauungstrakt schützen.

Es ist hilfreich bei der Verringerung von Übelkeit, Erbrechen und Reisekrankheit, da es hilft, Darmgase aufzulösen und auszustoßen.

Es ist auch reich an Gingesulfonsäure, eine Komponente mit starker Wirkung gegen Geschwüre. Holen Sie es sich hier als den besten Tee auf dem Markt .

Wie man es trinkt:  Ingwerwurzel schälen und einen Esslöffel Ingwer reiben. In einem Topf zwei Tassen Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen.

Fügen Sie Ingwer hinzu und schalten Sie die Hitze aus. 10 Minuten mit Deckel ziehen lassen. Den Tee abseihen und genießen. Sie können Zimt und Honig hinzufügen, wenn Sie möchten.

Fazit

Saurer Magen wird in der Regel durch bestimmte Lebensmittel und schlechte Essgewohnheiten verursacht. Indem Sie sich von Nahrungsmitteln fernhalten, die Beschwerden auslösen, und auf Ihren Körper achten, können Sie die meisten Symptome eines sauren Magens vermeiden.

Ein saurer Magen kann auch durch Grunderkrankungen verursacht werden, in diesem Fall ist es angebracht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Symptome anhalten.

Hilfreiche Lebensmittel und Kräuter wie Kräutertees, Aloe Vera, Aktivkohle, Reiswasser und verbrannter Toast sind wirksam bei der Verringerung der Symptome eines sauren Magens.

Kirschen, Rosinen, Aprikosen und Pflaumen (auch als CRAP-Diät bekannt) sind eine weitere Reihe hilfreicher Lebensmittel, um Magenverstimmungen zu lindern. Joghurt, Karotten- und Minzsaft und Kümmel sind einige weitere Optionen.

Und in jedem Fall ist das Aufstellen einer Wärmflasche oder -tasche eine gute alte Methode, um einen sauren Magen zu lindern. Die Wärme erhöht die Durchblutung der Hautoberfläche und überträgt die Schmerzwahrnehmung von innen nach außen.