Rückenschmerzen: Häufige Ursachen und Tipps zur Behandlung
Rückenschmerzen treten bei Erwachsenen jeden Alters sehr häufig auf, müssen es aber nicht. Dr. Mark Knaub vom Penn State Hershey Medical Center hat die häufigsten Ursachen und Arten von Rückenschmerzen identifiziert und einige Tipps zur Behandlung und Vorbeugung gegeben. Rückenschmerzen sind oft auf Weichteilverletzungen in Form von Muskel-, Bänder- und Sehnenzerrungen zurückzuführen. Diese Verletzungen werden häufig durch Aktivitäten verursacht, die Heben, Drehen oder Bücken und Stürze umfassen. Wenn Ihre Rückenschmerzen nach falschem Heben oder Beugen auftreten, können sie mit entzündungshemmenden Medikamenten oder Muskelrelaxanzien behandelt werden, obwohl Dr. Knaub die Teilnahme an einer Physiotherapie empfiehlt, um ein Wiederauftreten der Schmerzen zu verhindern.
Physiotherapie eignet sich gut zur Behandlung von Rückenschmerzen und hat sowohl unmittelbare als auch langfristige Vorteile. Neben der Lehre der Patienten, die betroffenen Muskeln zur Linderung richtig zu dehnen, hilft die Physiotherapie auch beim Aufbau der Rumpfmuskulatur, die für die Stabilisierung Ihres Rückens und die Unterstützung Ihrer Wirbelsäule von entscheidender Bedeutung ist. Der Aufbau dieser Muskeln kann helfen, zukünftigen Belastungen und Schmerzen in Ihrem Rücken vorzubeugen.
Um das Risiko von Rückenverletzungen weiter zu verringern, empfiehlt Dr. Knaub regelmäßiges Training mit besonderem Schwerpunkt auf dem Aufbau von Kernkraft sowie die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, um eine übermäßige Belastung Ihres Rückens zu vermeiden, und die Vermeidung von Tabakprodukten. Diejenigen, die Jobs mit vielen Vibrationen haben – zum Beispiel LKW-Fahrer und Bediener von Schwermaschinen – haben ein höheres Risiko für Rückenschmerzen und sollten daher unbedingt vorbeugende Maßnahmen ergreifen.
Menschen mit psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen sind auch anfälliger für Rückenschmerzen und sollten daran arbeiten, Verletzungen vorzubeugen, da dies zu einem Zyklus führen kann, der ihre psychischen Symptome verschlimmert. Dr. Knaub bemerkte: „Wenn Menschen chronische Rückenprobleme haben, gibt es eine große psychologische Komponente. Depressiv zu sein verursacht Schmerzen, und Schmerzen zu haben macht dich depressiv.“
Obwohl Rückenschmerzen überaus häufig sind – jeder zehnte Mensch leidet mindestens einmal in seinem Leben unter starken Rückenschmerzen – sind sie vermeidbar und behandelbar. Zu erkennen, ob Sie ein höheres Risiko haben, eine Rückenverletzung zu erleiden, ist entscheidend, um einer solchen vorzubeugen, und einfache Tipps wie Training und Stärkung der Rumpfmuskulatur sind eine einfache Möglichkeit, Schmerzen zu vermeiden.
