Raffinierte Kohlenhydrate erhöhen das Depressionsrisiko
Das Columbia University Medical Center hat gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten das Risiko einer Depression bei postmenopausalen Frauen erhöhen kann.
Die Menopause birgt das Risiko einer Depression bei Frauen aufgrund von Veränderungen der Hormone. Basierend auf neuen Forschungsergebnissen wird daher empfohlen, die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten zu minimieren, um das Risiko zu senken.
Das Forschungsteam untersuchte den glykämischen Index, die glykämische Last, Arten von Kohlenhydraten und Depressionsraten bei 70.000 postmenopausalen Frauen. Die Teilnehmer waren Teil der Beobachtungsstudie der Frauengesundheitsinitiative der National Institutes of Health, die zwischen 1994 und 1998 stattfand.
Der Verzehr von Kohlenhydraten erhöhte den Blutzucker, was jedoch von der Art der aufgenommenen Nahrung abhängig war. Hochraffinierte Kohlenhydrate haben einen höheren glykämischen Index. Der glykämische Index bezieht sich auf die Fähigkeit eines Lebensmittels, den Blutzuckerspiegel im Körper zu erhöhen. Raffinierte Lebensmittel wie Weißbrot und Limonade lösen hormonelle Reaktionen aus, die den Blutzucker senken und die Stimmung ändern, Müdigkeit und Depressionssymptome verursachen können .
Forscher fanden heraus, dass Lebensmittel mit einem höheren glykämischen Index und Lebensmittel mit Zuckerzusatz mit einem erhöhten Depressionsrisiko bei postmenopausalen Frauen verbunden sind. Der Verzehr von Ballaststoffen, Getreide, Obst und Gemüse zeigte ein geringeres Risiko für Depressionen.
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Rolle der Nahrung bei Depressionen zu verstehen, aber die Forscher sind der Meinung, dass die Ernährung eine nützliche Intervention zur Verringerung des Depressionsrisikos sein kann.
Die Depression and Bipolar Support Alliance schätzt, dass 14,8 Millionen amerikanische Erwachsene an Depressionen leiden und die Fälle weiter zunehmen. Die Suche nach wirksamen Präventivmaßnahmen zur Senkung des Depressionsrisikos, insbesondere auf natürliche Weise, kann dazu beitragen, zukünftige Fälle zu minimieren.
Derzeit gibt die Mayo Clinic einige Tipps zur Vorbeugung von Depressionen, einschließlich der Minimierung und Kontrolle von Stress, Kontaktaufnahme mit anderen, insbesondere wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, suchen Sie frühzeitig eine Behandlung auf, um sich am besten zu erholen ein Rückfall.
