Psychische Gesundheit von Senioren, gesunde Ernährung wichtig für schöne Feiertage und Urlaubsreisen

Es mag wahr sein, dass die Feiertage eine großartige Zeit sind, um sich zu treffen, zu feiern und Familie und Freunde zu genießen, aber es kann auch eine stressige Zeit sein, besonders wenn Sie ein älterer Mensch sind. Es ist wichtig für Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, zu Hause und während der Urlaubsreise auf gesunde Essgewohnheiten zu achten.

Mit zunehmendem Alter kann die Hektik der Feiertage ihren Tribut fordern. Manchmal können Versammlungen, Einkäufe und familiäre Anforderungen eine Quelle von Stress sein. Außerdem machen Feiertagsmahlzeiten es sehr schwer, sich an eine bestimmte Diät zu halten. So kann Urlaubsgesundheit für Senioren zu einer echten Herausforderung werden.

Sozialarbeiter sagen, dass ein Problem, das in jeder Ferienzeit auftaucht, darin besteht, dass viele Menschen einfach nicht erkennen, dass ein älterer Verwandter Grenzen hat. Einige Senioren sagen ihrer Familie und ihren Freunden möglicherweise nicht, dass sie langsamer geworden sind, daher ist es immer eine gute Idee, älteren Menschen Optionen anzubieten, was zu tun ist. Es ist wichtig, nicht davon auszugehen, dass sie sich auch verlangsamt haben, insbesondere wenn es um Urlaubsreisen für Senioren geht. Viele Senioren könnten beleidigt sein, wenn Sie davon ausgehen, dass sie mit Reisen nicht umgehen können, wenn sie es tatsächlich können.

Tipps, damit Senioren die Feiertage genießen können

Es gibt viele Möglichkeiten, kleine Anpassungen an den Feiertagen vorzunehmen, um Senioren entgegenzukommen – Änderungen, die die Feierlichkeiten für alle anderen nicht stören. Werfen Sie einen Blick auf die nachstehenden Urlaubstipps für Senioren, um zu sehen, wie Sie dazu beitragen können, die Saison für die Menschen, die Ihnen wichtig sind, ein wenig fröhlicher zu gestalten.

• Treffen Sie gesunde Entscheidungen – wenn Sie wissen, dass Sie ein großes Abendessen haben, planen Sie ein leichtes Mittagessen ein.
• Bleiben Sie hydriert – besonders Senioren müssen viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Nicht genug könnte zu einem Krankenhausaufenthalt führen.
• Planen Sie voraus – wenn ältere Familienmitglieder leicht ermüden oder von Reizüberflutung überwältigt werden, schränken Sie Aktivitäten ein oder haben Sie einen ruhigen Ort, an dem sie sich hinlegen und ausruhen können.
• Beseitigen Sie Hindernisse – wenn eine Versammlung mit einer Person abgehalten wird, die ein Gedächtnis oder eine körperliche Beeinträchtigung hat, stellen Sie die Möbel nicht um. Es kann verwirrend und gefährlich sein.
• Befolgen Sie diätetische Einschränkungen – einige Senioren haben Einschränkungen, halten Sie also gesunde Optionen wie frisches Obst und Gemüse bereit.
• Alkohol in Maßen – Trinken kann die Funktion beeinträchtigen und bestimmte Medikamente beeinträchtigen, die Senioren möglicherweise einnehmen.
• Ruhen Sie sich nach der Reise aus – Bieten Sie nach dem Erreichen Ihres Ziels eine Ruhezeit an, z. B. Fernsehen oder ein Nickerchen machen.
• Seien Sie integrativ – es gibt viele kleine Aufgaben, die während der Ferien erledigt werden müssen, gehen Sie nicht davon aus, dass Senioren nicht daran interessiert sind, mitzuhelfen.
• Gehen Sie nach draußen – es ist wichtig, sich dem Sonnenlicht auszusetzen. Saisonale affektive Störung tritt auf, wenn das Sonnenlicht während der Wintertage reduziert wird.

Urlaubsreisetipps für Senioren

Urlaubsreisen können viel Spaß machen, egal wie alt Sie sind; Eine sorgfältige Planung kann jedoch dazu beitragen, dass die Urlaubsreise eines Seniors viel reibungsloser verläuft.

Bevor Sie irgendwohin gehen, ist es immer eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Er oder sie entscheidet, ob ein Senior gesund genug ist, um zu reisen. Dies gibt dem Senior auch die Möglichkeit, Rezepte für die Reise vorzubereiten.

Berücksichtigen Sie nach der Reisefreigabe die folgenden Urlaubstipps für Senioren:

• Optimieren Sie Pläne – Flugreisen können anstrengend sein, besonders wenn Sie einen Zwischenstopp haben. Ein Direktflug könnte bequemer sein.
• Vermeiden Sie Warteschlangen – dank der Technologie müssen wir heute nicht mehr so ​​viel Zeit in Schlangen verbringen. Treten Sie nach Möglichkeit in eine frühe Boarding-Gruppe ein und drucken Sie Ihre Bordkarte online bei Ihnen zu Hause aus. Checken Sie Ihr Gepäck mit dem Curbside Check-in am Flughafen ein.
• Leicht packen – Überpacken führt zu unnötigem Gewicht und Belastung.
• Handgepäck mit Bedacht – Stellen Sie sicher, dass sich notwendige Medikamente und Dokumente in Ihrem Handgepäck und nicht in Ihrem Koffer befinden.
• Trinken Sie Flüssigkeiten – Reisen mit dem Flugzeug oder Auto können leicht zu Dehydrierung führen, also trinken Sie Wasser, wann immer Sie können.
• Hände waschen – Öffentliche Flughäfen und Verkehrszentren sind voller Menschen, die Keime verbreiten können, also waschen Sie sich häufig die Hände, um das Risiko zu verringern, krank zu werden.

Gesunde Ernährungstipps für Senioren in den Ferien

Der Stoffwechsel verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, was es schwieriger macht, die Gewichtszunahme zu kontrollieren. Übergewicht erhöht unser Risiko für hohe Cholesterinwerte, Diabetes und andere gesundheitliche Probleme.

Es ist wichtig, dass Senioren während der Ferienzeit gesunde Essgewohnheiten beibehalten. Das bedeutet nicht, dass sie keine gelegentlichen Leckereien haben können, es bedeutet nur, dass sie Vorsicht walten lassen sollten, z. B. auf einen kleineren Teller umsteigen.

Hier sind ein paar gesunde Ernährungstipps, die Senioren berücksichtigen können:

• Nehmen Sie Substitutionen vor – gehen Sie fettarm oder fettfrei. Probieren Sie Vollkornbrötchen anstelle von weißen; Probieren Sie einfache Yamswurzeln anstelle von kandierten Yamswurzeln.
• Überspringen Sie Salz – zusätzliches Salz kann zu Bluthochdruck führen.
• Tempo dich selbst – zu schnelles Essen kann zu Überessen führen.
• Halten Sie sich an diätetische Einschränkungen – während der Feiertage eine Diät einzustellen, könnte eine Katastrophe bedeuten.
• Trinken Sie Wasser – in der Urlaubshektik kann man leicht dehydrieren.
• Gehen – nach dem Essen spazieren gehen. Herumsitzen kann Kohlenhydrate in Fettspeicher anstatt in Energie umwandeln.

Psychische Gesundheit älterer Menschen in den Ferien

Entgegen der Meinung mancher Menschen sind Depressionen keine normale Begleiterscheinung des Alterns. Wie alle Menschen können auch Senioren psychische Probleme haben, wie z. B. Phasen der Traurigkeit, aber ständige Depressionen sind nicht normal.

Wenn ein Senior unter Tränenanfällen, anhaltender Traurigkeit, Schlafmangel oder ständigem Schlaf leidet oder erhebliche Gewichtsveränderungen erfährt, könnte dies eine Depression sein. Wenn Sie diese Anzeichen bei einem älteren Angehörigen sehen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Während der Ferienzeit kann es gut für ihre geistige Gesundheit sein, Senioren in Aktivitäten einzubeziehen – sie fühlen sich nützlich und erwünscht. Allein das Gespräch mit Senioren gibt ihnen ein erhebendes Gefühl. Es ist wichtig, sie nicht dazu zu drängen, Dinge zu tun, an denen sie nicht interessiert sind oder denen sie nicht gewachsen sind. Zum Beispiel sind die Finanzen für Senioren tendenziell knapper, sodass das Einkaufen von Geschenken möglicherweise nicht zu ihren Lieblingsaufgaben gehört.

Die Ferien werden oft als Zeit für Kinder und ihre Familien betrachtet, um Spaß zu haben, aber auch Senioren können die Aufregung und Freude der Saison genießen; Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie möglicherweise einige Anpassungen vornehmen müssen, wenn es um Essen, Reisen und Tempo geht, damit sie später nicht den Preis zahlen. Die Unterstützung durch die Familie trägt wesentlich dazu bei, die Weihnachtszeit für Senioren hell und gesund zu gestalten.