Pandemie-Sitzen könnte die Angst verstärken
Die COVID-19-Pandemie könnte als goldenes Zeitalter des Sitzens in die Geschichte eingehen. Millionen von Menschen tauschten das Pendeln gegen eine kurze Fahrt zwischen den Räumen ein. Sie hörten auch auf, ins Fitnessstudio, Gemeindezentrum, Sport und unzählige andere Aktivitäten zu gehen.
Die Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit sind relativ einfach zu verstehen: Weniger Bewegung kann zu Gewichtszunahme, schwächeren Muskeln und Knochen, höherem Blutdruck und anderen Problemen führen.
Aber zu viel Sitzen kann auch die psychische Gesundheit gefährden.
Zwei Studien untersuchten, wie Inaktivität während der Pandemie die Art und Weise beeinflusste, wie Menschen denken, fühlen und die Welt sehen. Sie basierten auf Umfragen unter mehr als 3.000 Menschen in den Vereinigten Staaten.
Die erste zeigte, dass Menschen, die vor der Pandemie regelmäßig die empfohlenen 2,5 bis 5 Stunden pro Woche mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität absolvierten, unmittelbar nach Inkrafttreten der Beschränkungen einen Rückgang des Aktivitätsniveaus um 32 % verzeichneten.
Sie berichteten auch, dass sie sich ängstlicher, deprimierter und einsamer fühlten.
Einige Monate später wurde eine Folgestudie abgeschlossen, bei der die Teilnehmer zwischen April und Juni 2020 wöchentliche Umfragen ausfüllten. Insgesamt stellten die meisten Menschen Verbesserungen ihrer psychischen Gesundheit fest.
Einige taten dies jedoch nicht. Diejenigen, die nicht wieder in Bewegung kamen und sesshaft blieben, berichteten, dass sich ihre depressiven Symptome nicht erholten.
Körperliche Aktivität und Sitzzeit sind eng mit Stimmung und psychischer Gesundheit verbunden. Wenn Menschen viel Zeit damit verbringen, zu sitzen und fernzusehen oder andere Bildschirme zu sehen, fühlen sie sich tendenziell schlechter, als wenn sie aufstehen und dabei sind.
Dies kann verschiedene Gründe haben. Einer davon ist, dass Ihr Körper arbeitet, wenn er aktiv ist. Blut fließt, Sauerstoff bewegt sich und in einigen Fällen kann es sogar zu Euphoriegefühlen führen.
Auf der anderen Seite schaltet sich Ihr Körper im Wesentlichen ab und beginnt nur minimal zu arbeiten, wenn Sie sitzen. Der Körper ist auch beim Sitzen zusammengekrümmt, so dass dies an und für sich zu seinem potenziellen emotionalen Tribut beitragen kann.
Es ist auch möglich, dass die Bilder, die Menschen im Sitzen konsumieren, zu Angstzuständen und Depressionen führen können.
Die Studie beweist nicht, dass zu viel Sitzen Depressionen verursacht, stellt aber einen weiteren Zusammenhang her.
Versuchen Sie, diesen Winter/Herbst jeden Tag ein paar Spaziergänge um den Block zu machen, um das Aktivitätsniveau zu steigern und vielleicht saisonale Ängste zu lindern.
