Neu beim Sport? Warum Tai Chi die perfekte Einführung sein könnte

Sie möchten also mit dem Training beginnen, haben aber keine Ahnung, wo Sie anfangen sollen. Zum einen sind Sie im Wesentlichen auf Ihr Eigentum beschränkt. Sie interessieren sich auch nicht unbedingt für Schwitzen, Schnaufen und Schnaufen. Sie können sich vielleicht nicht einmal sehr gut bewegen.

Dieses Szenario kann auf den ersten Blick etwas düster aussehen. Wirklich, was sind Ihre Möglichkeiten? Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es eine effektive Form der Übung gibt, die Ihrem Körper und Geist zugute kommen kann und die wenig Platz, Mobilität und Ausrüstung erfordert?

Tai Chi ist vielleicht der beste Einstieg ins Training. Es benötigt sehr wenig Platz, praktisch keine Ausrüstung und ist für Personen zugänglich, die nicht in guter körperlicher Verfassung sind oder Mobilitätsprobleme haben. Es kann helfen, Folgendes zu fördern:

• Stressreduzierung
• Gleichgewicht
• Stärke
• Entspannung
• Körperbewusstsein
• Schmerzlinderung
• Niedriger Blutdruck
• Herz Gesundheit
• Reduzierte Entzündung
• Gesündere Cholesterinwerte

Manchmal auch „Meditation in Bewegung“ genannt, ist Tai Chi eine langsame, fließende Übungsform, die aus einer Reihe choreografierter Bewegungen besteht. Für Personen mit eingeschränkter Mobilität kann es mit einem Stuhl durchgeführt werden.

Es ist sicher für Personen ohne gute Flexibilität, kann aber auch von fitteren, mobileren Personen verwendet werden, um ein moderates aerobes Training zu genießen.

Es gibt viele Daten, die die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi hervorheben, aber die beeindruckendsten Wirkungen können Stress und Blutdrucksenkung sein. Eine groß angelegte Überprüfung aus dem Jahr 2008 ergab, dass Tai Chi bei Menschen mit hohem Blutdruck sowohl den systolischen als auch den diastolischen Druck erheblich senken konnte.

Der Abfall des diastolischen Werts, der unterste Wert in einer Messung, ging im Durchschnitt zwischen 7 und 32 Punkten zurück. Systolisch, die höchste Zahl, sank zwischen 2 und 18 Punkten.

Tai Chi könnte der perfekte Weg für Sie sein, Ihre Trainingsreise zu beginnen. Es kann auf engstem Raum durchgeführt werden, und alles, was Sie brauchen, sind locker sitzende, bequeme Kleidung und einige Turnschuhe. Sie können Moves lernen und den Instruktoren online folgen oder einige DVDs zu Ihnen nach Hause bestellen.

Sobald die Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause nachlassen, können Sie nach Tai-Chi-Gruppen suchen, die sich in örtlichen Parks oder Gemeindezentren treffen.

Diese Form der Übung ist für fast jeden zugänglich und von großem Nutzen. Es ist ein großartiger erster Schritt für neue Trainierende oder könnte ein weiteres Werkzeug in der Tasche für diejenigen mit mehr Erfahrung sein. Jeder, der es tut, profitiert davon!