Nektarinen: Ernährung und Nutzen für die Gesundheit

Die Auswahl an köstlichen Früchten ist endlos. Früchte sollten ein Teil jeder gesunden Ernährung sein, da sie viele Vitamine und Nährstoffe liefern, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Eine besonders nahrhafte Frucht ist die Nektarine .

Nektarinen ähneln Pfirsichen und sind in den wärmeren Monaten reichlich vorhanden. Nektarinen gelten als Steinobst, weil sie in ihrem Kern einen großen Samen oder Kern enthalten. Nektarinen wachsen zusammen mit anderen Steinfrüchten auf Bäumen. Sie sind saftig und können nach einer kurzen Wäsche genossen werden. Lassen Sie uns den Nährstoffgehalt der Nektarine sowie die möglichen Vorteile untersuchen, die sie bieten können.

Nährwert von Nektarinen

Nektarinen sind kalorienarm , was sie zu einer großartigen Option für eine gewichtsbewusste Person macht. Nektarinen enthalten keine gesättigten Fette und bieten stattdessen Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe, damit sie Ihre Ernährung nicht ruinieren.

Nektarinen enthalten Vitamin A, B, C, Zeaxanthin, Lutein, Eisen, Zink, Kupfer und Kalium. Alle diese Vitamine und Mineralstoffe unterstützen nachweislich die allgemeine Gesundheit. Lassen Sie uns unter Berücksichtigung ihres Nährwerts ihre gesundheitlichen Vorteile untersuchen.

8 gesundheitliche Vorteile von Nektarinen

Gewichtsverlust: Da Nektarinen kein gesättigtes Fett enthalten und kalorienarm sind, können sie beim Abnehmen helfen. Als gesunder Snack können Nektarinen satt und zufrieden halten.

Antioxidantien: Nektarinen enthalten viele Antioxidantien, um Schäden durch freie Radikale abzuwehren. Freie Radikale können viele Teile des Körpers beeinträchtigen, einschließlich Sehvermögen, Haut und Gehör. Eine Reduzierung freier Radikale kann für eine bessere Gesundheit sorgen.

Sehen: Nektarinen enthalten die essentiellen Nährstoffe zur Förderung der Augengesundheit. Der tägliche Genuss von Nektarinen kann für eine gute Sehkraft sorgen.

Prävention von Hypokaliämie: Hypokaliämie ist eine Störung, die durch niedrige Kaliumwerte gekennzeichnet ist. Kalium wird im Körper benötigt, um unser Salz auszugleichen (das mit Bluthochdruck verbunden ist). Viele Amerikaner nehmen nicht genug Kalium zu sich. Wenn Sie also neben Bananen nach einer anderen Kaliumquelle suchen, entscheiden Sie sich für Nektarinen.

Herzgesundheit: Das Herz ist ein lebenswichtiges Organ für den menschlichen Körper. Abgesehen von der Bewegung hat sich gezeigt, dass eine gesunde Ernährung das Herz schützt. Die Aufnahme von Nektarinen in Ihre Ernährung kann die Herzgesundheit fördern. Da Nektarinen auch Ballaststoffe enthalten, können sie auch zur Förderung eines gesunden Cholesterinspiegels beitragen.

Immunsystem: Das Immunsystem ist unsere wichtigste Abwehr gegen Krankheiten. Je älter wir werden, desto schwächer kann unser Immunsystem werden, wodurch es schwieriger wird, Krankheiten abzuwehren. Nektarinen enthalten die essentiellen Vitamine, um unser Immunsystem zu stärken, was uns hilft, gesund zu bleiben.

Haut: Wie bereits erwähnt, bekämpfen Antioxidantien freie Radikale, auch solche, die unsere Haut angreifen können. Da unsere Haut ständig den Elementen ausgesetzt ist, kann es zu Schäden kommen, die sie älter aussehen lassen. Durch den Verzehr von Nektarinen verbrauchen wir die Antioxidantien, die dafür sorgen, dass unsere Haut jünger aussieht und sich jünger anfühlt.

Verdauung: Verdauungsprobleme sind bei älteren Menschen weit verbreitet. Verstopfung und Durchfall sind häufige Beschwerden. Nektarinen können bei einer gesunden Verdauung helfen, da sie Ballaststoffe enthalten.

Wie Sie sehen können, bieten Nektarinen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Als regelmäßiges Lebensmittel in Ihrer Ernährung können auch Sie die Vorteile von Nektarinen nutzen.

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Gesundheitliche Vorteile von Pflaumen: Natürlich süße Ernährung

In letzter Zeit gab es einiges an Pflaumen wegen ihrer Fähigkeit, die mit Fettleibigkeit verbundenen Probleme zu reduzieren. Die University of Southern Queensland gab fettleibigen Ratten Pflaumensaft in ihr Futter, und der Blutdruck, die Fettleber, die Arthritis und die Herzprobleme der Ratten begannen sich wieder zu normalisieren.