Nebenwirkungen von zu viel Diät-Soda

Das Trinken von Soda kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben; Insbesondere kann das Trinken von zu viel Diät-Soda schwerwiegende gesundheitliche Nebenwirkungen haben. Nur weil sie das Wort „Diät“ hinzugefügt haben, bedeutet das nicht, dass es gesünder ist. Tatsächlich kann die Diätvariante schädlicher sein, da sie Aspartam und andere künstliche, kalorienfreie Süßstoffe enthält.

Insgesamt kann der Konsum von zugesetztem Zucker in Soda zu Gewichtszunahme , Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen führen. Aus diesem Grund scheint Diät-Soda eine attraktive Option zu sein, aber Chemikalien, die in künstlichen Süßstoffen enthalten sind, können immer noch zu schlechten gesundheitlichen Auswirkungen beitragen.

Eine typische Diätlimonade enthält Koffein, Natrium, künstliche Farb- und Süßstoffe und sehr wenige Nährstoffe. Viele der Inhaltsstoffe von Diät-Soda können sofortige Nebenwirkungen verursachen oder sich im Laufe der Zeit entwickeln. Wenn man bedenkt, dass das Getränk keine gesundheitlichen Vorteile bietet, macht es wirklich keinen Sinn, es zu konsumieren. Leider greifen immer mehr Menschen zu Diät-Soda als kalorienfreie Option.

Warum ist Diät-Soda schlecht für Ihre Gesundheit?

Warum genau ist Diät-Soda schlecht für Ihre Gesundheit? Betrachten wir die neuesten Forschungsergebnisse …

Eine kürzlich von der University of Illinois durchgeführte Studie weist darauf hin, dass Diät-Limonaden tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen können – obwohl früher angenommen wurde, dass dies ohne Kalorien wahrscheinlich nicht möglich ist. Der Grund, warum Diät-Soda zur Gewichtszunahme beiträgt, ist, dass Menschen, die Diät-Soda konsumieren, dazu neigen, den Mangel an Kalorien durch übermäßiges Essen ungesunder Lebensmittel auszugleichen. Darüber hinaus zeigte die Forschung, dass Menschen, die Diät-Soda trinken, glauben, dass sie eine gesunde Option wählen, sodass sie sich später am Tag eher ungesunden Optionen hingeben.

Tatsächlich nehmen Diät-Soda-Trinker täglich bis zu 482 zusätzliche Kalorien zu sich – aus Lebensmitteln, die keinen Nährwert liefern. Wenn Sie glauben, dass Sie sich 150 Kalorien ersparen, indem Sie ein Diät-Limonade trinken, werden Sie dies später am Tag mit schlechten Ernährungsoptionen wahrscheinlich mehr als verdoppeln.

Die Menge an Koffein, die in Diät-Soda enthalten ist, kann auch gesundheitsschädlich sein. Health Canada empfiehlt nicht mehr als 2,5 mg Koffein pro 2,2 Pfund Körpergewicht. Für eine Person, die 150 Pfund wiegt, bedeutet dies, dass sie 170 mg Koffein nicht überschreiten sollte. Eine Diätlimonade enthält im Durchschnitt 45 mg Koffein, aber viele Menschen konsumieren nicht nur eine Dose Diätlimonade, noch ist dies ihre einzige Koffeinquelle. Aus diesem Grund können Menschen, die Diät-Soda konsumieren, ihre tägliche Aufnahme von Koffein sehr leicht überkonsumieren.

Darüber hinaus enthält Diät-Soda etwa 40 mg Natrium, was nicht viel erscheinen mag, aber bei der Kombination von Diät-Soda mit Fast Food – das sehr viel Natrium enthält – kann eine Person auch sehr leicht zu viel Natrium zu sich nehmen.

Aspartam ist ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff in Diät-Soda, der weiterhin ein umstrittenes Thema ist. Obwohl die FDA es für sicher zum Verzehr hält, schlägt die Weltgesundheitsorganisation vor, dass Sie nur 40 mg pro 2,2 Pfund konsumieren sollten. Aspartam ist besonders gefährlich für diejenigen, die an der genetischen Erkrankung Phenylketonurie oder PKU leiden, aber im Allgemeinen gilt es als sicher.

Nebenwirkungen von zu viel Diät-Soda

Jetzt, da wir ein besseres Verständnis der Inhaltsstoffe in Diät-Soda haben und einige der Forschungen darüber, warum es schlecht ist, hier ist eine Liste anderer gesundheitlicher Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn man zu viel Diät-Soda trinkt.

Diät-Soda verwirrt Ihren Körper: Künstliche Süßstoffe sind viel stärker als normaler Zucker, der unsere Sinne mit der Zeit zu Süße trüben kann. Darüber hinaus haben künstliche Süßstoffe die gleiche Wirkung auf den Körper wie normaler Zucker, indem sie die Insulinresistenz fördern und zur Gewichtszunahme beitragen.

Es erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes: In einer Studie der University of Minnesota wurde festgestellt, dass Diät-Soda-Trinker ein um 36 Prozent erhöhtes Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Kein Nährwert: Diät-Soda enthält keinen Nährwert, was bedeutet, dass es keine der essentiellen Vitamine und Nährstoffe liefert, die der Körper benötigt, um zu funktionieren.

Zunahme von Kopfschmerzen: Einige Beweise zeigen, dass der Konsum von Aspartam mit einer Zunahme von Kopfschmerzen in Verbindung gebracht wurde. Auch Koffein in Diätlimonade kann zu Kopfschmerzen führen – selbst wenn Sie sich davon entwöhnen.

Ruiniert Ihr Lächeln: Eine Studie verglich den Mund von Kokain- und Methamphetaminkonsumenten mit denen von Diät-Soda-Trinkern und fand heraus, dass sie alle eine ähnliche Zahnerosion hatten.

Macht Alkohol gefährlicher: Es wurde festgestellt, dass das Mischen eines Cocktails aus Alkohol und Diätlimonade die Wirkung von Alkohol verschlimmert und dazu führt, dass Personen viel schneller betrunken werden.

Es wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus: Eine an der American Academy of Neurology vorgestellte Studie ergab, dass Menschen, die vier oder mehr Dosen Limonade konsumierten, im Laufe von 10 Jahren mit 30 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an Depressionen erkrankten.

Es ist schlecht für Ihre Knochen: Das Trinken von Diät-Soda wurde mit einem erhöhten Osteoporose-Risiko bei Frauen über 60 in Verbindung gebracht .

Es ist schlecht für Ihr Herz: Eine Limonade pro Tag wurde mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Gefäßtod in Verbindung gebracht. Diät-Soda-Trinker haben ein um 43 Prozent höheres Risiko, ein vaskuläres Ereignis zu erleiden, als Menschen, die keine Diät-Soda konsumieren.

Es schadet Ihren Nieren: Eine Studie der Harvard Medical School ergab, dass Diät-Soda zum Rückgang der Nierenfunktion beiträgt. Dieser Zusammenhang wurde nur bei denen beobachtet, die Diät-Soda und nicht normales Soda tranken, was darauf hindeutet, dass die künstlichen Süßstoffe zu einer schlechten Nierenfunktion beitragen können .

Wie Sie sehen können, kann der Konsum von Diät-Soda viele verschiedene gesundheitliche Nebenwirkungen haben , die im Wesentlichen auf alle Aspekte Ihrer Gesundheit abzielen. Wenn Sie nach einer Dose Diätlimonade pro Tag greifen – oder schlimmer noch nach mehr als einer – sollten Sie erwägen, sie zu reduzieren oder ganz zu eliminieren. Da Diät-Soda zu einer schlechten Gesundheit beitragen kann und keine Nährstoffe bietet, ist das Festhalten an natürlichen Fruchtsäften und Wasser die beste Wahl für eine insgesamt gute Gesundheit.