Natürliche Verbindungen mit cholesterinsenkenden Fähigkeiten
Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, den Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, habe ich vier Wörter für Sie: Pflanzensterine und Stanole.
Diese Verbindungen haben einzigartige cholesterinsenkende Fähigkeiten und sind in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, darunter Nüsse, Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Samen und mehr. Sie werden sogar zu Säften und Margarine hinzugefügt, um sie ein wenig gesünder zu machen.
Pflanzensterole und Stanole haben eine ähnliche Molekülstruktur wie Cholesterin, was Ihrem Körper hilft, die Verdauung auszutricksen. Die Sterole und Stanole blockieren im Wesentlichen die Cholesterinabsorption, indem sie den Platz einnehmen, den sie normalerweise einnehmen würden. Anstatt in den Blutkreislauf aufgenommen zu werden, wird schädliches LDL-Cholesterin als Abfall aus dem Körper ausgeschieden.
Die Ergebnisse können ziemlich tiefgreifend sein, insbesondere bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen.
Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass weniger als eine Unze Stanol-angereicherte Margarine pro Tag das „schlechte“ LDL um 14 Prozent senken kann.
Eine andere Studie zeigte, dass das Trinken von mit Pflanzensterinen angereichertem Orangensaft das LDL um mehr als 12 Prozent senken kann.
Beeindruckend ist, dass für diese Ergebnisse mit Stanol und Sterol angereicherte Lebensmittel verwendet wurden, die nicht einmal „gesund“ sind. Stellen Sie sich vor, was passieren könnte, wenn Sie Ihre Pflanzensterine und Stanole aus gesunden Vollwertkost wie Nüssen, Obst, Gemüse oder Vollkornprodukten beziehen würden?
Wenn Sie täglich ein Glas Orangensaft trinken oder etwas Margarine auf Ihrem Vollkorntoast verteilen möchten, entscheiden Sie sich für mit Sterol oder Stanol angereicherte Lebensmittel, um Ihren Cholesterinspiegel besser in den Griff zu bekommen.
Der Verzehr von mehr vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln kann weitere cholesterinsenkende Fähigkeiten haben.
Wenn Sie nach Wegen suchen, Ihr Cholesterin zu kontrollieren, können Ihnen Pflanzensterine und Stanole dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Sie können neben oder als Alternative zu cholesterinsenkenden Medikamenten wirken.
Es wird empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sich entscheiden, die Stanol- und Sterol-Aufnahme zu erhöhen, insbesondere wenn Sie Statine einnehmen, bevor Sie fortfahren.
