Natürliche Vasodilatatoren: Wie man Blutgefäße auf natürliche Weise erweitert und die Durchblutung erhöht

Vasodilatatoren sind Medikamente, die verwendet werden, um Blutgefäße zu öffnen und herzbedingten Gesundheitsproblemen vorzubeugen, aber es gibt auch natürliche Vasodilatatoren, die Gefäße erweitern und den Blutfluss erhöhen können.

Vasodilatatoren wirken auf die Muskelwände der Arterien und Venen. Sie verhindern, dass sich die Muskeln zusammenziehen und die Wand sich verengt, wodurch das Blut freier durch die Gefäße fließen kann. Wenn das Blut gut fließt, muss das Herz weniger hart arbeiten und der Blutdruck wird gesenkt.

Die Produktion von NO – Stickstoffmonoxid – ist wichtig für die Regulierung des Blutflusses. Eine anormale NO-Produktion tritt in verschiedenen Krankheitssituationen auf. Es kann sich negativ auf die Durchblutung und die Gefäßfunktionen auswirken. Stickoxid wird aus der Aminosäure L-Arginin durch die Wirkung der Stickoxid-Synthase (NOS) produziert. Vaskuläre Wirkungen von NO können die Verhinderung einer sympathischen Vasokonstriktion, die Wirkung als entzündungshemmendes Mittel, eine antithrombotische Wirkung und die Verhinderung von Muskelhyperplasie umfassen. Wenn andererseits die NO-Produktion behindert wird, kann dies zu Bluthochdruck , Thrombose, vaskulärer Hypertrophie und Stenose oder übermäßiger Entzündung führen.

Stickoxid ist ein starker Vasodilatator; etwas, das Sie aus Flavonoid- und L-Arginin-reichen Lebensmitteln bekommen können. Es gibt viele natürliche gefäßerweiternde Lebensmittel zur Auswahl. Lesen Sie weiter für eine umfassende Liste mit einigen der besten natürlichen Vasodilator-Lebensmitteloptionen.

Natürliche Vasodilatatoren zur Steigerung der Durchblutung

Stickstoffmonoxid kann den Blutdruck senken sowie Arterienverstopfungen und Schlaganfällen vorbeugen. Die Erhöhung des Stickoxidspiegels durch Nahrung ist manchmal eine bevorzugte Option. Ganz gleich, wie Ihre Geschmacksknospen sind, Sie werden bestimmt etwas auf der folgenden Liste natürlicher Vasodilatatoren finden, die Sie genießen können.

Dunkle Schokolade

Rohe Kakaobohnen erhöhen das Stickoxid und sind auch voller Antioxidantien. Es kann den Blutdruck senken und Entzündungsmarker beeinflussen. Denken Sie daran, dass es mit Zucker beladen ist, also sollte es gelegentlich konsumiert werden. Denken Sie daran, dass wir uns nur auf dunkle Schokolade beziehen.

Zitrus

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin C Stickoxidmoleküle vor Schäden durch freie Radikale schützt, was es zu einem guten natürlichen Vasodilatator macht. Lebensmittel wie Orangen, Zitronen und Grapefruit enthalten große Mengen an Vitamin C. Dieses Vitamin ist dafür bekannt, dass es die Stickoxid-Synthase erhöht, die wiederum das Enzym ist, das L-Arginin in Stickoxid umwandelt.

Granatapfel

Diese Frucht ist in der Lage, Stickstoffmonoxid zu steigern, Entzündungen zu reduzieren und oxidativen Stress zu reduzieren, was alles Faktoren im Zusammenhang mit koronarer Herzkrankheit sind . Polyphenole im Granatapfel helfen, Nitrit in Stickoxid umzuwandeln, was ihn zu einem lebensfähigen natürlichen Vasodilatator macht.

Walnüsse

Diese Nuss ist reich an L-Arginin, sodass sie die Blutgefäße offen halten kann. Auch viele andere Nüsse sind gute Quellen für L-Arginin. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Nüsse vor dem Verzehr fünf bis sechs Stunden einzuweichen. Wenn Sie keine Walnüsse mögen, können Sie Mandeln, Cashewnüsse, Pinienkerne, Paranüsse oder Macadamianüsse in Betracht ziehen.

Rucola

Diese Salatsorte hat die höchste Nitratquelle. Er kann etwas bitter sein, daher mischen ihn viele Leute mit anderen Salatsorten oder braten ihn mit anderem Gemüse an. Rucola wird auch Gartenrauke oder Salatrauke genannt. In England wird er oft als „Fancy Pants“ (raffinierter) Blattsalat bezeichnet.

Spinat

In seiner frischen Form (nicht in Dosen) ist dieses Blattgemüse voller Nitrate. Dieses vielseitige Gemüse kann zu Suppen, Eintöpfen, Nudelgerichten oder sogar Pizza hinzugefügt werden.

Rüben

Eine Reihe von Studien bezeichnet Rote Bete als hervorragenden Vasodilatator, insbesondere wenn es um die Senkung des Blutdrucks geht. Rüben sind auch eine Quelle für Antioxidantien und Betalaine, die gute Entzündungshemmer sind.

Knoblauch

Dieses enthält zwar nicht viele Nitrate, fördert aber das Enzym Stickoxid-Synthase. Untersuchungen zeigen, dass Knoblauchpräparate den Blutdruck senken und viele andere gesundheitliche Vorteile haben können. Knoblauch ist ein sehr beliebtes Gemüse in vielen verschiedenen Kulturen und kann in unzähligen Gerichten verwendet werden.

Petersilie

Dieses beliebte Kraut, das auch in vielen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, ist ein natürlicher Vasodilatator. Das Tolle an der Petersilie ist, dass sie noch weitere gesundheitsfördernde Eigenschaften enthält. Da Petersilie kein starkes Aroma hat, wird sie oft in Restaurants verwendet.

Ingwer

Die Ingwerwurzel ist als Vasodilatator bekannt. Es kann Blutgefäße öffnen, um Blut durchzulassen. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Die Wurzel des Ingwers kann frisch, pulverisiert, getrocknet als Gewürz, in Ölform oder als Saft verzehrt werden. Es gibt viele andere gesundheitliche Vorteile, die mit der Ingwerwurzel verbunden sind, abgesehen von der Tatsache, dass sie wie ein Vasodilatator wirken kann.

Cayenne

Dieses Gewürz hat eine wärmende Wirkung, die helfen kann, die Blutgefäße zu erweitern. Es wird nicht empfohlen, übermäßige Mengen Cayennepfeffer zu verwenden, aber ein wenig in die Mahlzeiten aufzunehmen, kann hilfreich sein.

Rosmarin

Frischer Rosmarin kann die Durchblutung erhöhen und ist ein großartiger Lebensmittelzusatz. Geflügel und Lamm sind gute Beispiele für Lebensmittel, die viele Menschen mit Rosmarin bestreuen.

Arginin

Diese Aminosäure ist in proteinreichen Lebensmitteln wie Huhn, Pute und Milchprodukten enthalten. Arginin ist ein Vorläufer von Stickstoffmonoxid, daher ist es eine der besten natürlichen Vasodilatator-Optionen.

Weißdorn

Dies wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Durchblutungsstörungen und Herzproblemen eingesetzt. Es kann mit anderen Herzmedikamenten interagieren, daher ist es wichtig, Hawthorne unter der Aufsicht eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals zu verwenden.

Kaffee

Untersuchungen haben gezeigt, dass Kaffee die Vasodilatation und den Blutfluss fördern kann. Eine im Jahr 2015 durchgeführte Studie zeigte, dass Männer weniger wahrscheinlich an erektiler Dysfunktion aufgrund einer schlechten Durchblutung leiden, wenn sie täglich zwei oder mehr Tassen Kaffee trinken.

Wenn es um die besten Optionen für natürliche Vasodilatatoren geht, ist es schön zu sehen, dass es eine große Auswahl an Lebensmitteln gibt. Während dies eine gewisse Beruhigung bringen sollte, insbesondere für diejenigen, die keine gefäßerweiternden Medikamente einnehmen, sollte jede Verwendung von Lebensmitteln zur Kontrolle der Gefäßgesundheit mit einem Arzt besprochen werden. Die Behandlung selbst in die Hand zu nehmen, kann gefährlich sein. Wenn sie jedoch in Absprache mit einem Arzt geplant werden, können Lebensmittel einen großen Unterschied machen, wenn es um die Vasodilatation geht.