Natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Nachtsicht (Nachtblindheit)

Für viele Menschen, insbesondere für ältere Menschen, wird die Schönheit der Nacht durch eine Erkrankung namens Nyktalopie , besser bekannt als Nachtblindheit , verdeckt . Diese Menschen können nicht nur die Schönheit der Nacht nicht zu schätzen wissen, sie können auch ihre normalen täglichen Aktivitäten wie Lesen, Stricken, Autofahren oder sogar nachts nicht einfach gehen.

Bei einem regelmäßigen Sehtest wird Ihre Sehkraft bei gutem Licht überprüft. In den meisten Fällen (wenn nicht in allen) testet der Optiker nicht auf Nachtblindheit. Dies ist keine ideale Praxis, da Nachtblindheit zu vielen anderen gesundheitlichen Komplikationen führen kann.

Die häufigste Komplikation sind Verletzungen, die erlitten wurden, weil Sie beim Autofahren oder Gehen Hindernisse nicht klar sehen konnten. Diese Verletzungen können geringfügig sein oder schwerwiegend genug sein, um Sie in ein Pflegeheim zu bringen. Ein weiteres Problem bei Nachtblindheit ist, dass Menschen ihr Selbstvertrauen verlieren, sie aus Angst vor dem Ausgehen zu Hause bleiben und dies zu Stimmungsproblemen, Gelenkproblemen und sogar Verdauungsproblemen führen kann.

Nun gibt es verschiedene Gründe für Nachtblindheit. Es könnte angeboren sein, es könnte an Erkrankungen wie Makuladegeneration oder Katarakt liegen oder es könnte ein Symptom einer anderen Krankheit oder eines Traumas sein.

In den meisten Fällen liegt es jedoch an einer Mangelernährung. Diese Art der Nachtblindheit lässt sich mit ein paar Tricks und Tipps sowie ein wenig Ernährungsplanung leicht vermeiden.

Wenn Sie gerade Nachtblindheit entwickeln, helfen Ihnen die folgenden Tricks, und die Ernährungsumstellung wird sicherstellen, dass sich der Zustand nicht verschlechtert. Wenn Ihre Nachtblindheit jedoch schwerwiegend ist, funktionieren einige der Tricks möglicherweise nicht. Aber keine Sorge! Sobald Sie die natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für Nachtsicht in Ihre Ernährung aufgenommen haben, wird es Ihnen dramatisch helfen, nachts besser zu sehen.

Tricks zur Verbesserung der Nachtsicht

1. Rot getönte Brillen verbessern die Nachtsicht
Dies ist ein gängiger Trick, den Flieger anwenden, wenn sie keine Zeit haben, in perfekter Dunkelheit zu sitzen und sich vor dem Nachtflug anzupassen. Das Tragen einer rot getönten Brille, bevor Sie bei schwachem Licht nach draußen gehen, hilft Ihrem Auge, sich besser zu konzentrieren.

Wenn Sie eine Karte mit einer Taschenlampe betrachten, bedecken Sie die Taschenlampe mit einem roten glasierten Papier. Das rote Licht lässt die Karte schärfer erscheinen. Und wenn Sie ein neues Auto kaufen, suchen Sie nach einem Armaturenbrett mit rot beleuchteten Tasten statt blau, grün oder weiß.

2. Vermeiden
Sie den direkten Blick in eine Lichtquelle Wenn Sie direkt in eine Lichtquelle blicken, werden Ihre Pupillen gezwungen, sich zusammenzuziehen. Dies verlängert die Zeit, die Ihre Sehkraft benötigt, um sich an das schwache Licht zu akklimatisieren. Wenn Sie den Blick in eine Lichtquelle nicht vermeiden können, bedecken oder schließen Sie ein Auge, bis es vorbeigeht.

Der direkte Blick auf Lichtquellen ist ein häufiges Problem beim Autofahren in der Nacht. Wenn Sie mit entgegenkommendem Fernlicht konfrontiert sind, verhindert der Schutz eines Auges, dass Sie auf beiden Augen blitzblind werden (wie ein Reh im Scheinwerferlicht). Ein weiterer Trick bei Nachtfahrten besteht darin, den Blick vom entgegenkommenden Fernlicht abzuwenden und auf die weiße Linie auf Ihrer Fahrbahnseite zu schauen, um einen sicheren Kurs zu halten.

3. Lassen Sie Ihre Augen sich auf natürliche
Weise an die Dunkelheit anpassen Der beste Weg, um im Dunkeln zu sehen, besteht darin, Ihre Augen langsam an das schwache Licht zu gewöhnen. Sie können dies tun, indem Sie 20 bis 30 Minuten in vollkommener Dunkelheit sitzen, bevor Sie in die Nacht hinausgehen. Oder Sie tragen eine Schlafmaske oder bedecken einfach Ihre Augen. Dieser einfache Trick hilft Ihren Augen, sich leicht an die Nacht zu gewöhnen.

Spezialeinheiten verwenden die Technik, ihre Augen 10 Sekunden lang fest zuzudrücken, wenn sie sich im Dunkeln befinden.

4. Halten Sie Ihre Augen in Bewegung
Versuchen Sie, nicht auf ein Objekt zu starren, da sich Ihre Augen dadurch an die Lichtquelle anpassen, die am Punkt Ihres Fokus verfügbar ist. Tanzen Sie mit Ihren Augen herum, scannen Sie den Bereich und Sie könnten im Dunkeln besser sehen. Blinzeln Sie auch weiter, um eine Desensibilisierung Ihrer Stäbchen (Zellen in Ihren Augen, die für die Nachtsicht verantwortlich sind) zu vermeiden.

5. Eine sanfte Augenmassage hilft, die Nachtsicht zu verbessern

Schließen Sie einfach die Augen fest und üben Sie mit den Handflächen leichten Druck auf beide Augen aus (benutzen Sie den fleischigen Teil Ihrer Handfläche unter Ihrem Daumen). Nach etwa fünf oder 10 Sekunden wird Ihr Sehvermögen anstelle von Schwarz für einen Moment weiß. Wenn das Weiß verschwindet und das Schwarz zurückkehrt, öffnen Sie Ihre Augen und Ihre Sicht wird im Dunkeln deutlich besser.

Die oben genannten Tricks können zwar helfen, die Nachtsicht zu verbessern, sie funktionieren jedoch noch besser, wenn Sie Ihre Ernährung mit sehkraftsteigernden Nährstoffen ergänzen.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Nachtsicht

1. Vitamin A
Vitamin A ist entscheidend für das Sehvermögen, da es ein wesentlicher Bestandteil von Rhodopsin ist, einem Protein, das Licht in der Netzhaut absorbiert. Vitamin A unterstützt auch die normale Differenzierung und Funktion der Bindehautmembranen und der Hornhaut. Eines der Hauptsymptome eines Vitamin-A-Mangels ist eine schlechte Nachtsicht.

Es gibt zwei Formen von Vitamin A in der Nahrung. Vorgeformtes Vitamin A und Provitamin A. Zu den wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin A in der amerikanischen Ernährung gehören Milchprodukte, Leber, Fisch und angereichertes Getreide. Die wichtigsten Quellen für Provitamin A sind Karotten, Brokkoli, Melone und Kürbis.

2. Fisch und Schalentiere
Fisch ist eine sehr nahrhafte Quelle für Omega-3-Fettsäuren und als solche ein Muss für gutes Sehen und auch für Nachtsicht. Essen Sie wild gefangenen Lachs, Sardinen und Hering, bei denen es sich um Kaltwasserfische handelt, die eine ausgezeichnete DHA-Quelle darstellen. DHA ist die Fettsäure, die bis zu 50 Prozent der Photorezeptoren in der Netzhaut ausmacht.

Austern und Schalentiere enthalten viel Zink, das zusammen mit Vitamin A das innere Auge gesund hält und eine schlechte Nachtsicht verhindert. Fisch und Schalentiere enthalten auch Retinol, eine Form von Vitamin A, das die Nachtsichtigkeit fördert.

3. Blaubeeren
Die  gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren  sind scheinbar endlos, und dazu gehört auch eine verbesserte Sehkraft, insbesondere nachts. Mehrere Studien aus Europa und Israel bestätigen, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren zur Verbesserung der Nachtsicht beitragen kann.

Heidelbeeren sind eine sehr reiche Quelle von Antioxidantien. Der ORAC-Test (Oxygen Radical Absorbance Capacity) – eines der genauesten verfügbaren Instrumente zur Messung des Antioxidantienspiegels von frischem Obst und Gemüse – zeigt, dass eine Portion Blaubeeren dem Körper mehr Antioxidantien zuführt als die meisten anderen Obst- und Gemüsesorten.

4. Heidelbeeren
Diese europäischen Verwandten der Heidelbeeren sind noch nützlicher im Kampf gegen Nachtblindheit. Heidelbeeren sind reich an Anthocyanosiden, einer Form von Flavonoiden, die dabei helfen, die violetten Pigmente im Auge zu regenerieren, die für das Sehen im Dunkeln verwendet werden.

Die Legende besagt, dass Piloten der britischen Royal Air Force, nachdem sie Heidelbeermarmelade zum Tee gegessen hatten, den Feind während des Zweiten Weltkriegs mit verheerender Genauigkeit bombardierten. Ihre Nachtsicht schien durch die Kraft der tintenblauen Frucht verstärkt zu werden. Wenn Sie keine Heidelbeermarmelade bekommen können, kaufen Sie getrocknete oder frische Heidelbeeren und fügen Sie 1/4 Tasse zu warmen oder kalten Müsli und Smoothies hinzu.

5. Frisches Gemüse
Der Trick besteht darin, das, was ich die Regenbogendiät nenne, mit viel Bio-Produkten zu sich zu nehmen. Buntes Obst und Gemüse enthalten Lutein und Zeaxanthin, Carotinoide, die freie Radikale zerstören und die Nachtsicht beeinträchtigen können. Essen Sie jeden Tag einen grünen Blattsalat. Und ja, viel Karotten und Tomaten. Wenn Sie kein Gemüse essen, machen Sie Smoothies und trinken Sie all diese Nährstoffe.

Und schließlich machen Sie so viele Augenübungen wie möglich. Es gibt eine einfache Yoga-Technik namens Drishti Sanchalan, die ich besonders mag. Eine wörtliche Übersetzung von Drishti Sanchalan ist Marschieren der Augen. Es beinhaltet eine Links-, Rechts-, Links-, Rechtsbewegung des Auges, gefolgt von einer Auf-, Ab-, Auf-, Ab-Bewegung.

Eine tägliche Routine von Augenübungen kann sowohl Ihre Nacht- als auch Ihre Tagessicht dramatisch verbessern. Denken Sie daran, dass klares Sehen eines der wichtigsten Geschenke des Lebens ist. Und es liegt in Ihrer Hand, dieses Geschenk in vollen Zügen zu genießen. Tag oder Nacht.