Natürliche Heilmittel zur Verbesserung der Durchblutung des Innenohrs
Die Fähigkeit zu hören hat viel mit der Durchblutung des Innenohrs zu tun. Die Blutzirkulation unterstützt die Körperfunktionen und versorgt Organe und Körperteile mit essentiellen Nährstoffen, die sie für ihre ordnungsgemäße Funktion benötigen. Eine schlechte Durchblutung des Innenohrs kann zu Hörproblemen, Schwindel und sogar zur Menière-Krankheit führen .
Daher ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung – im Innenohr und im ganzen Körper – wichtig für ein besseres Hören und die allgemeine Gesundheit. Hier sind einige natürliche Wege, um die Durchblutung anzukurbeln.
1. Bewegung
Einfach ausgedrückt hält körperliche Aktivität Ihr Herz gesund, was zu einer besseren Durchblutung führt. Schon ein wenig Bewegung am Tag – mindestens drei- bis viermal pro Woche – kann Ihren Kreislauf stark ankurbeln und Sie in Form halten.
Ein größeres Blutvolumen bewegt sich schneller durch Ihre Arterien und Venen, wenn sich Ihr Herzmuskel schneller zusammenzieht. Dadurch kurbeln Sie Ihren gesamten Kreislauf an.
Beginnen Sie mit leichteren Cardio-Aktivitäten wie Gehen, bevor Sie joggen. Schwimmen ist auch sehr effektiv, besonders für Menschen mit Knie- und Gelenkproblemen.
2. Raucherentwöhnung
Es ist wahr, dass es eine Weile dauern kann und viel Hingabe, aber sobald Sie aufhören zu rauchen, wird Ihr Körper beginnen, sich selbst zu reparieren und all die schlechten Dinge anzugehen, die Zigaretten Ihrem Kreislauf angetan haben.
Immer wenn Sie rauchen, gelangen Giftstoffe aus dem Rauch in Ihren Blutkreislauf, machen Ihr Blut dicker und erhöhen die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Blutgerinnseln, erhöhen Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz, bewirken, dass Ihr Herz härter als gewöhnlich arbeitet, und verengen Ihre Arterien , wodurch die Menge verringert wird von sauerstoffreichem Blut, das zu Ihren Organen zirkuliert. Und all dies kann schließlich zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
3. Massieren
Massagen bringen Ihr Blut direkt zu Ihren Extremitäten. Obwohl es keine Heilung oder gar eine dauerhafte Lösung ist, kann diese Technik einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Durchblutung leisten.
Generell bringt ein gesunder Kreislauf sauerstoffreiches Blut zu verspannten und geschädigten Muskeln. Eine Massage erleichtert diese Zirkulation, da der Druck tatsächlich Blut durch verstopfte Bereiche transportiert. Die Freigabe dieses gleichen Drucks bewirkt dann, dass neues Blut einströmt.
Darüber hinaus hilft eine Massage, die Muskeln in Ihrem Rücken zu entspannen und einige der Muskeln zu lockern, die durch den Ischiasnerv gestört werden, der sich vom unteren Ende Ihres Rückenmarks bis zur Rückseite Ihres Oberschenkels erstreckt und sich über dem Knie teilt gemeinsam. Leiden Sie also zum Beispiel unter chronischen Ischiasbeschwerden, kann eine Massage helfen.
4. Ernährungsumstellung
Sie können Ihren Kreislauf immens verbessern, indem Sie ersetzen, was Sie essen. Anstatt verarbeitete Lebensmittel zu essen – im Grunde solche mit hohem Salz-, Fett- und Zuckergehalt – versuchen Sie, eine Diät mit komplexen Kohlenhydraten einzuführen. Das bedeutet Dinge wie Vollkornbrot, Haferkleie, brauner Reis, gebackene Bohnen und essbare Erbsen.
Ein weiterer Nährstoff, der helfen kann, ist Vitamin E, das das Blut verdünnen kann, damit es effizienter durch verengte Gefäße fließen kann. Nehmen Sie mehr Vitamin E aus Lebensmitteln zu sich, die gesundes Fett enthalten, wie Samen, Nüsse, Avocado und Weizenkeime.
Tipps zur Verbesserung des Hörens
Schützen Sie Ihre Ohren vor Geräuschen
Auch wenn Sie die Zeit nicht zurückdrehen können, um die Lautstärke Ihres Radios und Fernsehers zu verringern oder diese wirklich lauten Konzerte zu vermeiden , können Sie sich jetzt etwas anstrengen, um das Gehör zu erhalten, das Ihnen noch bleibt.
Vermeiden Sie nach Möglichkeit laute Bereiche oder investieren Sie in Ohrstöpsel oder Kopfhörer, die den Klang dieser hämmernden Geräusche unterdrücken können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Umgebung zu laut ist, gibt es jetzt eine App dafür! Die App heißt dB Volume Meter und zeigt an, wenn die Geräusche zu laut werden.
Holen Sie sich bessere Kopfhörer
Wenn Sie regelmäßig Kopfhörer verwenden und diese nicht richtig sind, könnten sie Ihnen Schaden zufügen . Wenn Sie keine Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung haben, könnten Sie die Lautstärke erhöhen, um dies auszugleichen, aber Sie sollten niemals Musik über Kopfhörer mit einer Lautstärke von mehr als 60 Prozent hören, es sei denn, Sie fordern einen Hörverlust.
Finden Sie Ohrhörer oder Headsets, die sich um Ihre Ohren legen, damit sie nicht nur besser sitzen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie die Geräusche um sich herum hören.
Versuchen Sie, Ihr Ohr zu schröpfen
Es mag albern aussehen, aber wenn Sie mit Ihrer Hand eine Tasse um Ihr Ohr legen und Ihre Ohrenklappe nach vorne drücken, kann das Hören um bis zu 10 Dezibel gesteigert werden. Für einige besteht der Trick darin, das Ohr gegen den Schädel zu drücken. Es hängt von Ihrer Anatomie ab. Probieren Sie eine der beiden Optionen aus und finden Sie heraus, welche für Sie am besten funktioniert.
Achten Sie auf Nebenwirkungen von Medikamenten
Ob Sie es glauben oder nicht, die Medikamente, die darauf abzielen, dass Sie sich besser fühlen, könnten Ihnen Ihr Gehör rauben. Achten Sie genau auf Nebenwirkungen von Medikamenten, denn Hörverlust kann sehr wohl eine davon sein.
Wenn Sie befürchten, dass Medikamente Ihr Gehör stehlen könnten , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen.
Nehmen Sie das Wachs heraus
Manchmal wird Hörverlust einfach durch eine Ansammlung von Ohrenschmalz verursacht und die einfachste Lösung ist, es zu entfernen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie einfach ein Wattestäbchen hineinstechen können – dies kann zu weiteren Schäden führen.
Wenn sich Ohrenschmalz angesammelt hat, geben Sie einige Nächte lang ein paar Tropfen Wasserstoffperoxid oder Olivenöl in Ihre Ohren, und das Wachs wird weicher und kommt leicht heraus. Wenn Wachs ein echtes Problem für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Methoden zur Entfernung und Vorbeugung von Wachs.
Lassen Sie Ihr Gehör überprüfen
Wahrscheinlich gehen Sie jedes Jahr zu einer körperlichen Untersuchung und lassen sogar Ihre Sehkraft überprüfen. Aber viele von uns vernachlässigen einen weiteren wichtigen Test – einen Hörtest.
Genau wie die Überwachung anderer Aspekte Ihrer Gesundheit ist es wichtig, dass Sie auch Ihr Gehör überprüfen lassen, um Veränderungen Ihres Gehörs frühzeitig zu erkennen und weiteren Schäden vorzubeugen. Es ermöglicht Ihrem Arzt, Frühinterventionsmethoden einzusetzen, um Ihnen zu helfen, das richtige Gehör zu erhalten. Aber wenn Sie Ihr Gehör nicht überprüfen lassen, könnten Sie unter dem Radar rutschen, bis es einfach zu spät ist.
Wenn Sie das nächste Mal mit der Buchung Ihrer jährlichen Termine beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie auch einen Hörtest einbeziehen.
Setzen Sie sich für Ihr Umfeld ein
Vielleicht bist du nicht derjenige mit dem nachlassenden Gehör, aber jemand, der dir nahe steht. Sie sollten ihnen Ihre Bedenken hinsichtlich ihrer Hörgesundheit äußern und sicherstellen, dass sie wissen, wie wichtig es ist, ein gutes Gehör zu erhalten. Schlagen Sie ihm vielleicht vor, sein Gehör überprüfen zu lassen. Das Anbieten der richtigen Informationen kann es ihnen ermöglichen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um ihr schwindendes Gehör zu schützen.
Achten Sie auf andere mit Hörverlust
Noch einmal, wenn Sie andere mit Hörverlust kennen, seien Sie aufmerksam und geduldig mit ihnen, da es für sie wahrscheinlich sehr frustrierend ist, durchzukommen. Sprich langsamer oder lauter, wenn du in ihrer Gegenwart bist, damit sie dich besser verstehen. Bedecken Sie auch nicht Ihren Mund, wenn Sie sprechen, da es hilft, Lippen zu lesen, wenn eine Person spricht.
Machen Sie sich bewusst, dass sich Ihr Gehör verändert
Wie bereits erwähnt, sind einige Veränderungen im Leben unvermeidlich, und ein gewisser Hörverlust ist zu erwarten. Solange Sie regelmäßig Höruntersuchungen durchführen lassen und daran arbeiten, Ihr Gehör zu schützen, muss der Schaden nicht lebensverändernd sein und Sie können unabhängig von Ihrem Alter immer noch ein angemessenes Hörniveau aufrechterhalten.
Wenn Sie zusammen mit anderen altersbedingten Veränderungen genau auf Ihr Gehör achten, können Sie dazu veranlasst werden, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um das Fortschreiten zu verlangsamen. Schließlich kann es Ihnen helfen, rechtzeitig eine Behandlung zu erhalten, um Ihren Zustand zu verbessern, wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken sprechen.
