Natürliche Hausmittel zur Behandlung von Prähypertonie

Prähypertonie bezieht sich auf einen Blutdruck, der über dem Normalbereich liegt, aber nicht hoch genug ist, um als Hypertonie eingestuft zu werden. Diese leicht erhöhten Zahlen weisen auf ein höheres Risiko für Bluthochdruck hin. Sowohl Prähypertonie als auch Hypertonie erhöhen das Risiko einer Person für kardiovaskuläre Ereignisse.

Prähypertonie ist definiert als Blutdruckwerte von 120 bis 139 über 80 bis 89 mm Hg. Wenn Ihr Arzt bei Ihnen Prähypertonie diagnostiziert hat, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie Bluthochdruck entwickeln werden. In Wirklichkeit weist Ihr Arzt Sie darauf hin, dass Sie Ihren Lebensstil ändern müssen, um Ihr Risiko zu verringern und ein gesünderes Leben zu führen.

Hausmittel gegen Bluthochdruck

Nachfolgend finden Sie natürliche Hausmittel gegen Bluthochdruck, um Ihr Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck zu verringern.

Kräuter und Gewürze: Basilikum, Knoblauch, Kardamom, Katzenkralle und Selleriesamen können zur Behandlung von Bluthochdruck beitragen.

Atemübungen: Eine häufige Ursache für erhöhten oder hohen Blutdruck ist Stress, daher können Atemübungen helfen, Stress und folglich Ihren Blutdruck zu reduzieren. Dies ist ein natürlicher Weg, um Ihren Blutdruck weiter zu senken und Ihr Herz gesund zu halten.

Kokoswasser: Kokoswasser steht ganz oben auf der Liste der  Hausmittel gegen erhöhten Blutdruck . Eine der Ursachen für Bluthochdruck ist ein Ungleichgewicht der Elektrolyte im Blut. Da Kokoswasser eine ausreichende Versorgung mit Mineralien und Salzen enthält, kann es helfen, diesem Ungleichgewicht entgegenzuwirken.

DASH-Diät: Die DASH-Diät konzentriert sich auf einen hohen Verzehr von Obst und Gemüse und eine geringe Fettaufnahme, die alle zu gesunden Blutdruckwerten beitragen können.

Birnen: Eine neue Studie hat gezeigt, dass der tägliche Verzehr von frischen Birnen helfen kann, die Blutdruckwerte und die Gefäßfunktion zu verbessern sowie Typ-2-Diabetes und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Männern und Frauen mittleren Alters vorzubeugen.

Kalium: Da die typische amerikanische Ernährung reich an Natrium ist, kann dies zu Kaliummangel führen. Hoher Natriumspiegel wurde auch mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Um die Auswirkungen von Natrium zu bekämpfen, ist es daher wichtig, ausreichende Mengen an Kalium zu sich zu nehmen.

Reduzierte Salzaufnahme: Wenn Sie über 40 Jahre alt sind oder Bluthochdruck in der Familie hatten, beschränken Sie Ihre Salzaufnahme auf etwa 1.500 mg pro Tag.

Reduzierte Zuckeraufnahme: Zucker (einschließlich des Zuckers, der aus stärkehaltigen Lebensmitteln verarbeitet wird) spielt eine Schlüsselrolle bei Arteriosklerose, einem Zustand, bei dem sich ein klebriges Material an den Wänden der Arterien ansammelt, die Arterien verengt und den Druck erhöht. Zucker lässt auch den Insulinspiegel im Blut in die Höhe schnellen. Erhöhtes Insulin ist mit erhöhten Triglyceriden, erhöhtem schlechtem Cholesterin, Diabetes und Bluthochdruck verbunden.

Reduzierte Koffeinaufnahme: Wenn Ihr Blutdruck um fünf bis zehn Punkte ansteigt, reagieren Sie möglicherweise empfindlich auf die blutdrucksteigernde Wirkung von Koffein, und es könnte eine gute Idee sein, es schrittweise aus Ihrer täglichen Ernährung zu entfernen.

Gewichtsabnahme: In fast allen Fällen wird  Bluthochdruck  mit ungewolltem Gewicht gesenkt oder beseitigt. Behalten Sie Ihre Taille im Auge. Wenn Sie zu viel Gewicht um Ihre Taille tragen, besteht ein höheres Risiko für Bluthochdruck.

Übung: Jetzt müssen Sie nicht mehr einem Fitnessstudio beitreten oder im Kraftraum anfangen zu grunzen. Auch mäßiges Gehen ist großartig. Versuchen Sie, statt der Rolltreppe die Treppe zu nehmen.

Wenig Alkohol und kein Rauchen: In geringen Mengen kann Alkohol Ihren Blutdruck potenziell um zwei bis vier mmHg senken. Aber wenn Sie mehr als ein Getränk pro Tag zu sich nehmen (350 ml Bier, 150 ml Wein oder 45 ml 80-prozentige Spirituose), kann Alkohol den Blutdruck tatsächlich um mehrere Punkte erhöhen. Tabak verhärtet Ihre Arterien und die Wände Ihrer Blutgefäße und verringert den Platz in Ihren Arterien, sodass der Druck steigt.

Stressabbau : Längere Stressperioden sind gefährlich. Lass dich nicht zu sehr von den Dingen beeinflussen. Wenn Sie nicht alle Ihre Stressoren eliminieren können, probieren Sie verschiedene Dinge wie Yoga oder Meditation aus.

Dies sind nur einige Mittel gegen erhöhten Blutdruck, die Sie in Ihren gesunden Lebensstil integrieren können, um Ihren Blutdruck zu senken und den Weg zu Bluthochdruck zu vermeiden.