Natürliche Gesundheit: Beste Kräuter für Frauen

Wenn Sie über die Gesundheit von Frauen sprechen – und die besten Kräuter für die Gesundheit von Frauen – müssen Sie über Hormone sprechen! Ob es sich um das prämenstruelle Syndrom (PMS) und pflanzliche Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden bei jungen Mädchen handelt oder um natürliche Kräuter, die in den Wechseljahren zur Linderung von Nachtschweiß und Launenhaftigkeit eingesetzt werden könnten … Hormone spielen in den Lebensphasen von Frauen eine wichtige Rolle.

Das häufigste Problem ist das hormonelle Ungleichgewicht, das vor und nach der Menopause auftritt. Im Durchschnitt erreichen amerikanische Frauen die Menopause im Alter von etwa 51 Jahren, aber die Menopause kann in jüngerem oder höherem Alter auftreten.

Während des Übergangs in die Menopause, den Monaten oder Jahren direkt vor der Menopause (ihrer letzten Menstruation), steigen und fallen ihre Hormonspiegel, einschließlich Östrogen und Progesteron, unregelmäßig. Dies geschieht, wenn die Eierstöcke immer weniger gut arbeiten.

Wenn der Östrogenspiegel sinkt …

Nach der letzten Menstruation einer Frau, wenn ihre Eierstöcke viel weniger Östrogen und Progesteron produzieren, können einige Symptome der Menopause verschwinden, aber andere können anhalten oder sich verschlimmern. Darüber hinaus erhöht der Abfall des Östrogenspiegels Frauen einem höheren Risiko für Osteoporose, den Zustand, bei dem Knochen schwach, brüchig und anfällig für Verletzungen werden.

Östrogen ist ein Sexualhormon, das für die weibliche Knochengesundheit unerlässlich ist, da es die Aktivität von Osteoblasten fördert, die Zellen sind, die Knochen produzieren. Wenn der Östrogenspiegel während der Menopause sinkt, sind die Osteoblasten nicht in der Lage, effektiv Knochen zu produzieren.

Das sind keine guten Neuigkeiten, das ist uns klar. Aber es gibt natürliche Kräuter, von denen die Symptome der Menopause profitieren können, und Kräuter zur Behandlung der Menopause (die natürliche Lösung!), also werden wir gleich darüber sprechen.

Was hilft also wirklich gegen Menstruationsbeschwerden, Nachtschweiß, Hitzewallungen und Knochenschwund?

Beste Kräuter für PMS und Menstruationsbeschwerden

Zu den pflanzlichen Heilmitteln gegen Menstruationsbeschwerden gehören:

Mönchspfeffer: Die Menstruationskrämpfe, Reizbarkeit und Kopfschmerzen, die mit PMS einhergehen, sind für manche Frauen kein Zuckerschlecken, egal ob sie im Teenageralter sind oder sich der Perimenopause nähern, dem Beginn der Menopause. Eine Studie im British Medical Journal ergab, dass 52 Prozent der Studienteilnehmer, die Mönchspfefferbeeren einnahmen, eine Linderung dieser Symptome erlebten. Es kann auch helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und zu normalisieren.

Krampfrinde: Diese Pflanze wird in Nordamerika angebaut und hat eine lange Geschichte in der traditionellen Medizin. Die amerikanischen Ureinwohner verwendeten Krampfrinde, um geschwollene Drüsen zu reduzieren und Flüssigkeitsansammlungen zu behandeln. Die Rinde und die Wurzelrinde sind heute beliebt zur Linderung von Krämpfen, einschließlich Muskelkrämpfen und Menstruationsbeschwerden. Eines der besten Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden.

Ginger: Der mulmige, schmerzende Magen, der mit PMS einhergeht, macht nicht viel Spaß. Ingwer kann helfen, den Magen zu beruhigen und zu beruhigen.

Die besten Kräuter für die Wechseljahre

Hier sind einige der besten Kräuter, die Sie bei den Symptomen der Wechseljahre ausprobieren sollten:

Traubensilberkerze: Dieses Kraut ist eine der beliebtesten (und am besten untersuchten) Behandlungen für Hitzewallungen und Nachtschweiß. Es kann helfen, diese Symptome zu lindern, aber die Wissenschaftler sind sich nicht darüber im Klaren, wie es funktioniert. Spekulationen zufolge übt es eine östrogene Wirkung aus – positiv, wenn der Östrogenspiegel sinkt.

Nachtkerzenöl oder Schwarzes Johannisbeeröl: Diese Öle sind Quellen für Gamma-Linolensäure (GLA), eine essentielle Fettsäure, die bei Wechseljahresbeschwerden wie Stimmungsschwankungen helfen kann.

Pflanzliche Östrogene (Phytoöstrogene): Diese Östrogene kommen natürlicherweise in Lebensmitteln vor. Es gibt zwei Haupttypen: Isoflavone und Lignane. Isoflavone kommen in Sojabohnen, Kichererbsen und anderen Hülsenfrüchten vor. Lignane kommen in Leinsamen, Vollkorn und Kreuzblütlern wie Kohl und Brokkoli sowie einigen Früchten vor, insbesondere Aprikosen und Erdbeeren.

Beste Kräuter für die allgemeine Gesundheit und das geistige Wohlbefinden von Frauen

Wenn es um die besten Kräuter für die weibliche Gesundheit geht, müssen wir diese einbeziehen 

Dong Quai: Dieses chinesische Kraut wird wegen seiner vielseitigen Nützlichkeit zur Verbesserung von Energie, Stimmung und allgemeinem Wohlbefinden oft als „weiblicher Ginseng“ bezeichnet.

Leinsamen: Der beliebte Samen ist reich an Omega-3-Fett Alpha-Linolensäure, großartig für die Gesundheit des Herzens, was sowohl Frauen als auch Männern ein Anliegen sein sollte. Die American Heart Association sagt, dass fast doppelt so viele amerikanische Frauen an Herzkrankheiten und Schlaganfällen sterben wie an allen Arten von Krebs, einschließlich Brustkrebs.

Eine Harvard-Studie mit mehr als 76.000 Frauen im Rahmen der Nurses’ Health Study ergab, dass Frauen, die eine Ernährung zu sich nahmen, die reich an Alpha-Linolensäure war, anscheinend ein geringeres Risiko hatten, an Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu sterben, im Vergleich zu Frauen, deren Ernährung an diesem Fett mangelte . Dies sind vielseitige Samen, also kaufen und mahlen Sie sie selbst, um die besten Nährstoffe zu erhalten, und fügen Sie sie Smoothies, Joghurt, Müsli, Salaten und vielem mehr hinzu.

Lavendel: Dieses beruhigende Kraut für Frauen (und Männer) kann helfen, Angstzustände zu reduzieren, was es zu einer guten Wahl für die allgemeine psychische Gesundheit und das Wohlbefinden macht. Probieren Sie Lavendeltee oder Lavendelöltropfen, die Sie hinter Ihre Ohren tupfen.

Zitronenmelisse: Beruhigen Sie Ihre Nerven und fördern Sie das Wohlbefinden mit Zitronenmelisse, einem weiteren beliebten Kräuter für die weibliche Gesundheit. Dieses mehrjährige Kraut aus der Familie der Lippenblütler hat ein dezentes Zitronenaroma. Ruhe und Frieden, bitte!

Diese Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden, Wechseljahre und eine gute psychische Gesundheit helfen, den Alterungsprozess zu glätten und die Meilensteine ​​​​des Lebens ein wenig leichter zu machen. Den natürlichen Weg mit diesen Kräutern für die weibliche Gesundheit zu gehen, ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt für die Linderung von Symptomen – und um jede Phase Ihres Lebens zu genießen.