Natürliche Behandlungen für Verstopfung
Verstopfung ist Ihnen sicherlich nicht fremd. Jeder macht von Zeit zu Zeit gelegentliche Verdauungsstörungen durch.
Es kann unangenehm sein und Symptome wie Blähungen und Unwohlsein verursachen. Einige können sogar an regelmäßiger Verstopfung leiden, einem Zustand, der als chronische Verstopfung bekannt ist.
Behandlungsoptionen wie Abführmittel sind eine Möglichkeit, die Dinge in Gang zu bringen. Aber viele Leute, und wahrscheinlich auch Sie, benutzen sie nicht unbedingt gerne. Es ist nicht ungewöhnlich, dass diese Produkte mehrere Nebenwirkungen wie Krämpfe, Müdigkeit oder Schlimmeres aufweisen.
Zum Glück sind diese Produkte im Allgemeinen nicht notwendig oder das Risiko wert. Es gibt eine Reihe von natürlichen Heilmitteln, die Sie ausprobieren können, um Verstopfung zu unterdrücken und die Dinge wieder in Gang zu bringen.
Werfen wir einen Blick auf einige davon.
- Essen: Essen Sie immer zuerst. Es mag kontraintuitiv erscheinen, einem vollen Magen Nahrung hinzuzufügen, aber denken Sie daran, dass nicht alle Nahrung gleich ist. Wenn Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies dazu beitragen, einen regelmäßigen, leichten Stuhlgang wiederherzustellen.
Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate, die helfen, dem Stuhl Volumen und Feuchtigkeit zuzuführen, um den Verdauungstrakt mit Leichtigkeit zu bewegen. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt 25–31 Gramm zu sich zu nehmen.
Ein kleiner Tipp, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu steigern, besteht darin, Wege zu finden, sie zu Dingen hinzuzufügen, die Sie bereits essen. Ein oder zwei Esslöffel Leinsamen können zum Beispiel leicht zu Haferflocken, Joghurt oder Mayonnaise hinzugefügt werden, um sie auf ein Sandwich zu legen.
- Bittersalz: Manchmal kann Verstopfung durch Stress oder angespannte Darmmuskulatur verursacht werden. Das Liegen in einem Bad mit Bittersalz kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Muskeln zu lockern, um den Stuhlgang anzuregen.
Andere Formen des Stressabbaus/-managements können ebenfalls hilfreich sein.
- Bleiben Sie hydriert: Ihre Verstopfung könnte das Ergebnis von zu wenig Wasser in Ihrem System sein. Wasser hilft nicht nur, den Stuhl weicher zu machen und zu bewegen, sondern Ballaststoffe sind auch darauf angewiesen, dass sie ihre Arbeit richtig erledigen.
Für einen kleinen zusätzlichen Schub kann Kaffee auch helfen, den Stuhlgang anzuregen.
Dies sind nur einige natürliche Heilmittel, die die Verdauung verbessern und einen regelmäßigen, angenehmen Stuhlgang wiederherstellen können. Es gibt noch viele mehr, also graben Sie ein wenig und sehen Sie, was Sie sonst noch finden!
