Natürliche Behandlung der Andropause: 26 Haus- und Kräuterheilmittel für die Wechseljahre des Mannes

Der Begriff Andropause wird verwendet, um Männer mit niedrigem T oder niedrigem Testosteronspiegel zu beschreiben . Die Andropause wird oft als das männliche Äquivalent zur Menopause bezeichnet, da sie durch eine Reihe unangenehmer Symptome wie Hitzewallungen , erektile Dysfunktion, geringe Libido, Reizbarkeit, Muskelschwund und Müdigkeit gekennzeichnet ist.

Der Testosteronspiegel bei Männern kann im Laufe ihres Lebens allmählich abnehmen. Frühere Studien haben ergeben, dass fast 40 Prozent der Männer über 45 in irgendeiner Weise von niedrigen Testosteronspiegeln betroffen sind. Ein Testosteronabfall kann bei Männern bereits Ende 20 beginnen und sich weiter zurückbilden. Bei Männern treten die Symptome der Andropause oft erst im mittleren Alter auf.

Natürliche Behandlung der Andropause

Wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihre niedrigen T-Symptome sprechen, können Sie feststellen, ob sie auf natürliche Ursachen zurückzuführen sind oder nicht. Verschiedene Tests können angeordnet werden, um eine genaue Diagnose Ihres speziellen Zustands zu stellen. Während eine Hormonersatztherapie die Symptome der Andropause lindern kann, setzt sie Männer auch mehreren Risiken aus, wie z. B. der Entwicklung von Prostatakrebs, Leberproblemen und schlechter Hodenfunktion.

Es gibt jedoch mehrere natürliche Heilmittel, die Männern eine deutliche Linderung verschaffen können. Sie sind wie folgt:

• Ernährung: Die Änderung Ihrer täglichen Ernährungsgewohnheiten, um einen gesünderen Lebensstil widerzuspiegeln, kann einen erheblichen Einfluss auf die Symptome der Andropause haben. Ihr Arzt stellt Ihnen möglicherweise einen individuellen Plan zur Verfügung, um Ihnen die Entscheidungsfindung etwas zu erleichtern. Dieser Gesundheitsplan konzentriert sich in der Regel auf das Abnehmen, da überschüssiges Fett bekanntermaßen erhöhte Mengen an Östrogen im Körper erzeugt und Ihr Testosterongleichgewicht weiter aus dem Gleichgewicht bringt
• Essen Sie mehr Obst und Gemüse: Eine reiche Quelle an Antioxidantien, Polyphenolen, Mineralien und Vitaminen. Obst und Gemüse gehören zu jeder gesunden Ernährung dazu.
• Wählen Sie gesunde Fette: Nicht jedes Fett ist schlecht für Sie. Tatsächlich benötigt Ihr Körper jeden Tag eine bestimmte Menge. Die Auswahl der besten Fette für Ihren Körper ist der Schlüssel. Omega-3-Fettsäuren sind großartig, um ein gesundes Herz und eine gute Durchblutung zu unterstützen.
• Wählen Sie pflanzliches Protein gegenüber tierischem Protein: Eine ausreichende Zufuhr von Protein in der Ernährung ist für den Erhalt von Muskelkraft und fettfreier Körpermasse unerlässlich. Gute Quellen für pflanzliches Protein sind Bohnen, Hülsenfrüchte und ausgewählte Körner.
• Verbrauchen Sie grünen Tee: Dieses Getränk enthält Substanzen namens Catechine, die starke antioxidative Eigenschaften haben. Das Ersetzen von zuckerhaltigen Getränken durch grünen Tee kann helfen, Krankheiten vorzubeugen und sich gesund zu fühlen.
• Vermeiden Sie gesundheitsschädliche Lebensmittel und Zusatzstoffe: In unserer schnelllebigen Welt kann es sein, dass man in die Falle tappt, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Viele davon können auf Dauer gesundheitsschädlich sein und sollten möglichst vermieden werden. Dazu gehören typischerweise stark verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt.
• Quantität und Qualität Ihres Schlafs: Die tägliche empfohlene Schlafmenge ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Auch Schlafmangel kann die Hormonproduktion beeinträchtigen. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie dem Schlafen Priorität einräumen.
• Übung: Regelmäßige Übung erhöht die Freisetzung von Endorphinen – ein Neurotransmitter, der Ihnen dieses euphorische Gefühl gibt. Diese Chemikalie kann sogar helfen, Depressionen und Stimmungsschwankungen zu bekämpfen, die häufig bei Andropause auftreten. Regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, Muskeln aufzubauen und zu straffen, um deren Verlust zu minimieren.
• Lieben Sie Ihre Leber: Die Leber ist ein multifunktionales Organ, und die Hormonproduktion ist eine ihrer Aufgaben. Wenn Sie Ihre Leber gesund halten, können Sie Ihren Körper am Laufen halten und die bestmögliche Leistung erbringen. Es ist auch eine gute Idee, die Menge an Alkohol, die Sie trinken, zu begrenzen, da Alkohol eine der Hauptursachen für Leberfunktionsstörungen ist.
• Stress bewältigen: Die Symptome der Andropause können zu erhöhtem Stress führen. Zu lernen, Ihren Stress auf gesunde Weise zu bewältigen, kann Ihnen helfen, Ihre Andropause-Symptome zu kontrollieren und zu bewältigen.
• Halten Sie das Hormongleichgewicht aufrecht: Dies erfordert die Hilfe Ihres Arztes, da Sie wissen müssen, wo Ihr Hormonspiegel steht. Dies ist der beste Weg, um festzustellen, ob aktuelle Behandlungen wirken oder nicht.
• Pflegen Sie ein gesundes Sexualleben: Während dies für diejenigen, die eine geringe Libido haben, schwierig sein kann, kann die Anstrengung, ein gesundes Sexualleben mit Ihrem Partner aufrechtzuerhalten, den Stress und die Angst lindern, die mit typischen Andropause-Veränderungen einhergehen können.
• Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Toxinen: Diese schädliche Chemikalie kann biologische Prozesse im Körper verändern oder verändern, was zu insgesamt negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Sexualleben führt.

Pflanzliche Heilmittel für die Andropause

• Tribulus Terrestris: Ein Kraut, das seit Jahrhunderten verwendet wird, um die Libido zu stimulieren und den normalen Testosteronspiegel wiederherzustellen. Es enthält einen Wirkstoff namens Protodioscin, der als Vorstufe von Testosteron gilt.
• Suma: Dieses Kraut stammt aus der gemahlenen Suma-Rebe und wird häufig als Tonikum verwendet, um die Libido und das sexuelle Verlangen zu verbessern. Suma enthält eine bioaktive Verbindung namens Ecdysteron, die hilft, einen normalen Testosteronspiegel bei Männern zu fördern und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu stimulieren.
• Ashwagandha: Auch als „indischer Ginseng“ bekannt, wird dieses Kraut seit über 3.000 Jahren zur Linderung verschiedener sexueller Probleme verwendet. Zu diesem Kraut wurden einige Untersuchungen durchgeführt, die darauf hindeuten, dass es die Fruchtbarkeit bei Männern fördern kann, insbesondere in Kombination mit Tribulus Terrestris.
• Maca: Dieses Kraut, das als beliebtes Aphrodisiakum und zur Verbesserung der sexuellen Ausdauer gilt, hat in Forschungsstudien durchweg bewiesen, dass es eine signifikante erektile Reaktion bei Männern hervorruft. Maca ist auch dafür bekannt, die Spermienqualität zu verbessern
• Avena sativa: Bekannt für die Förderung der Testosteronproduktion, Energiesteigerung, Ausdauer und Prostatagesundheit. Dieses Kraut stimuliert das Hormon, das für die Aktivierung der Testosteronproduktion verantwortlich ist; luteinisierendes Hormon.
• Tongkat Ali: Dieses Kraut gilt als stark aphrodisierend und stimuliert nachweislich die Libido, verbessert die Samenqualität und fördert das Muskelwachstum. Viele dieser Wirkungen werden positiven Wirkungen auf den Testosteronspiegel zugeschrieben.
• Catuaba: Dieses Kraut ist dafür bekannt, starke und länger anhaltende Erektionen zu fördern. Dies wird erreicht, indem der Blutfluss zum Penis erhöht wird. Catuaba kann auch die Empfindlichkeit des Gehirns gegenüber Dopamin erhöhen, einem starken Neurotransmitter, der an Lustgefühlen beim Sex beteiligt ist.
• Muira Puama: Soll die Durchblutung fördern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, normale Erektionen aufrechtzuerhalten.
• Gingko Biloba: Bekannt dafür, die Durchblutung des Gehirns zu fördern, kann dieses Kraut helfen, die Dopaminproduktion zu erhöhen, was zu einer erhöhten Aktivität in den Lustzentren des Gehirns führt.
• Yohimbe: Dieses Kraut ist dafür bekannt, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zum Penis zu erhöhen, um Menschen mit erektiler Dysfunktion zu helfen
• Baldrianwurzel: Nützlich zur Verringerung der Symptome von Angstzuständen und psychischem Stress, die zwei vorherrschende Symptome der Andropause sind.
• Horny Goat Weed: Ein Kraut, das in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird und für die Bekämpfung der Symptome von erektiler Dysfunktion und geringer Libido bekannt ist. Es kann auch den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen und dabei helfen, die verschiedenen Lustzentren zu stimulieren.
• Fenchel: Dieses Kraut hat eine Vielzahl von verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen. Fenchel ist dafür bekannt, die Gehirnfunktion zu fördern, den Blutdruck zu senken und sogar das Immunsystem zu stärken.

Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über Ihre Andropause-Symptome zu sprechen, bevor Sie pflanzliche Heilmittel hinzufügen, die die physiologische Zusammensetzung Ihres Körpers verändern können. Pflanzliche Medikamente können mit verschriebenen Medikamenten interagieren.