Naturheilmittel und Übungen bei vergrößerter Prostata (benigne Prostatahyperplasie)

Im Alter von 60 Jahren leiden mindestens 50 Prozent der Männer an einer vergrößerten Prostata oder der sogenannten benignen Prostatahyperplasie (BPH). Mit zunehmendem Alter eines Mannes steigt die Wahrscheinlichkeit, eine vergrößerte Prostata zu haben. Zum Beispiel steigt die Wahrscheinlichkeit im Alter von 85 Jahren auf 90 Prozent. Die gute Nachricht ist, dass es natürliche Heilmittel für eine vergrößerte Prostata und gesunde Prostataübungen gibt, die helfen können.

Wenn eine Prostatavergrößerung oder BPH unbehandelt bleibt, kann dies zu Problemen mit dem Harnfluss oder entweder zu einer Harnwegsinfektion oder einer Nierenfunktionsstörung führen. Manchen Menschen mit einer vergrößerten Prostata wurden Medikamente verschrieben, während andere sich einer invasiven Operation unterzogen haben. Ihre Symptome, die Größe Ihrer Prostata und andere gesundheitliche Probleme, die Sie möglicherweise haben, sollten von einem Arzt berücksichtigt werden, bevor eine Behandlungsoption festgelegt wird. In einigen Fällen reicht eine Behandlung der vergrößerten Prostata mit natürlichen Heilmitteln aus.

Hausmittel für vergrößerte Prostata

Es gibt Übungen für Prostataprobleme, einschließlich einer vergrößerten Prostata. Mit zunehmendem Alter beginnen sich die Zellen der Prostata zu vermehren, was zu einer Vergrößerung führt. Obwohl wir nicht wirklich wissen, was dies verursacht, wissen wir, dass einige Formen körperlicher Aktivität die mit BPH verbundenen Symptome lindern können, zu denen Harnverhalt, Harnwegsinfektionen, Blasensteine ​​​​und Nierenprobleme gehören.

Einige Ernährungswissenschaftler schlagen vor, Wassermelonentee zu trinken oder ein Getränk mit Maisseide zuzubereiten. Diese sollen helfen, die Gesundheit der Prostata zu verbessern.

Abgesehen von der Behandlung von BPH mit einer Diät gibt es andere natürliche Heilmittel, die man im Hinterkopf behalten sollte. Nachfolgend listen wir einige Beispiele für Mittel auf, die Männer mit Prostatavergrößerung als hilfreich empfunden haben.

• Sitzbad:  Dieses heiße Bad kann helfen, die Beckenmuskulatur zu entspannen, Schwellungen zu reduzieren und die Heilung zu fördern.
• Brennnessel:  Die Wurzel enthält bioaktive sekundäre Pflanzenstoffe, von denen bekannt ist, dass sie Prostatagewebe schrumpfen lassen. Es ist auch ein natürliches Diuretikum, das hilft, entzündliche Abfälle durch Urinieren zu beseitigen.
• Maisseide:  Dies wirkt als natürliches Diuretikum und entspannt die Harnmuskulatur.
• Apfelessig:  Der Essig kann helfen, geschwollene Drüsen zu schrumpfen.

Lebensmittel, die Sie bei einer vergrößerten Prostata essen und vermeiden sollten

Sie fragen sich vielleicht, warum natürliche Prostatabehandlungsnahrungsmittel notwendig sind. Der einfachste Weg, es zu erklären, ist, dass die Prostata unter hormoneller Kontrolle steht. Prostatazellen verwandeln Testosteron in ein starkes Hormon namens DHT, und das treibt die Prostatavergrößerung an. Lebensmittel können einen Einfluss auf Hormone haben, einschließlich Testosteron.

Medizinische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine Ernährung mit rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln mehr hormonell bedingte Zustände fördert, während eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, diese Probleme abwehrt. Werfen wir einen genaueren Blick darauf, was Männer in ihre Ernährung aufnehmen sollten und was nicht, wenn sie sich Sorgen um ihre Prostatagesundheit machen.

Hier sind einige Lebensmittel, die Sie bei einer vergrößerten Prostata vermeiden sollten:

• rotes Fleisch
• Eier und Geflügel
• Verarbeitete Lebensmittel und Zucker
• Koffein
• Alkohol
• Molkerei
• Würzige Speisen

Hier sind einige Lebensmittel, die eine gute Prostatagesundheit fördern:

• Tomaten
• Grünkohl
• Paprika
• Brokkoli
• Gebackene Bohnen
• Austern
• Krabbe
• Wassermelone
• rote Beeren
• Zitrusfrucht
• Leber
• Erdnüsse
• Fettarme Milchprodukte
• Geflügel ohne Haut
• Leinsamen
• Weizenkeim

Wenn es um eine Ernährung mit vergrößerter Prostata für Männer geht, schlagen viele Ernährungswissenschaftler und Ärzte vor, sich auf Ihr allgemeines „Essverhalten“ zu konzentrieren.

Hier ist, was sie bedeuten:

• Iss fünf Portionen buntes Obst und Gemüse pro Tag
• Wählen Sie Vollkornbrot, Müsli und Nudeln im Gegensatz zu Weißbrot
• Begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln
• Begrenzen Sie gesättigte Fette und Transfette und wählen Sie gesunde Fette wie Nüsse, Avocados und Olivenöl
• Vermeiden Sie zuckergesüßte Getränke
• Weniger Salzaufnahme
• Achte auf deine Portionsgröße

Übung zur Behandlung einer vergrößerten Prostata

Obwohl es derzeit mehr Beweise für den Zusammenhang zwischen Bewegung und Gesundheitszuständen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs gibt, wurden einige Untersuchungen zu den Auswirkungen körperlicher Aktivität auf die Prostata durchgeführt. Basierend auf Fragebögen, die von über 30.000 Männern in einer Gesundheits-Follow-up-Studie ausgefüllt wurden, entdeckten Forscher einen Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und BPH. Grundsätzlich hatten Männer, die aktiver waren, weniger wahrscheinlich eine vergrößerte Prostata. Sie fanden heraus, dass selbst geringe bis mäßige Übungen, wie z. B. regelmäßiges Gehen, der Prostata zugute kommen könnten.

Übungen für die Prostata umfassen Kegels. Dies ist eine beckenstärkende Bewegung, die die Beschwerden einer vergrößerten Prostata lindern kann, da sie die Beckenmuskulatur strafft und hilft, das Wasserlassen zu kontrollieren. Das Konzept mag Sie überraschen, da Kegels normalerweise Frauen verschrieben werden, insbesondere nach der Geburt. Der einfachste Weg für Männer, Kegels zu machen, besteht darin, ihre Blase zu entleeren, sich mit gespreizten Knien auf den Boden zu legen und die Beckenbodenmuskulatur fünf Sekunden lang anzuspannen und dann fünf Sekunden lang zu entspannen. Sie sollten diese 10 bis 20 Mal, drei bis vier Mal am Tag wiederholen.

Kegel-Übungen können schwierig zu meistern sein, aber sobald Sie den Dreh raus haben, lassen sie sich leicht in Ihren Alltag integrieren.

Auch Aerobic- und Widerstandsübungen haben sich für BPH-Betroffene als erfolgreich erwiesen. Schwimmen, Liegestütze und Gewichtheben sind einige Beispiele für Widerstandsübungen. Sie sollten mehrmals pro Woche für 30 Minuten durchgeführt werden. Beispiele für Aerobic-Übungen sind Gehen, Joggen, Laufen, Tennis spielen und Basketball spielen.

Bewegung jeglicher Art kann helfen, die Hormone des Körpers auszugleichen, und da Hormone die Prostata beeinflussen, ist es ein Plus, jede Lieblingssportart zu genießen. Experten schlagen auch vor, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts denjenigen hilft, die aufgrund einer vergrößerten Prostata Blasenprobleme haben.

Yoga-Posen zur Senkung der vergrößerten Prostata

Yoga kann eine effektive Technik sein, um eine vergrößerte Prostata zu senken. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Männer, die nach einer Prostataoperation 12 Wochen lang täglich Beckenbodenübungen durchführten, eine verbesserte Harnfunktion und allgemeine Lebensqualität erlebten. Es gibt bestimmte Yoga-Posen, die die Beckenmuskulatur nutzen, damit Sie eine Linderung Ihrer vergrößerten Prostatasymptome erfahren können.

• Heldenpose (Virasana): Setze dich zwischen deine Füße, auf deine Knie und lege deine Hände auf deine Oberschenkel. Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihren Hüften und nicht auf Ihren Knien. Führen Sie Kegel-Übungen in dieser Position durch. Um diese Pose zu verlassen, rollen Sie zur Seite und lassen Sie die Beine los.
• Schusterhaltung (Baddha Konasana): Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf Ihre Matte. Beuge deine Knie, während du die Fußsohlen zusammenbringst. Bringen Sie Ihre Fersen näher an Ihren Körper, um die Dehnung nach Möglichkeit zu vertiefen. Gehen Sie nach einiger Zeit mit den Händen aus, runden Sie Ihre Wirbelsäule ab und ziehen Sie Ihr Kinn ein, um es nach vorne zu klappen. Lösen Sie mit jedem tiefen Atemzug die Anspannung. Um diese Pose zu verlassen, gehen Sie mit Ihren Händen wieder hinein und strecken Sie Ihre Beine wieder nach vorne aus.
• Kopf-zu-Knie-Pose (Janusirsasana): Beginnen Sie mit ausgestreckten Beinen, während Sie auf Ihrer Matte sitzen. Bringen Sie ein Bein nach innen, indem Sie das Knie beugen, und drücken Sie es auf die gegenüberliegende Innenseite des Oberschenkels. Drehen Sie Ihren Körper in eine Linie mit dem ausgestreckten Bein. Bewege deine Hände langsam nach außen, sodass du in eine Falte kommst. Es ist in Ordnung, das Knie deines gestreckten Beins leicht gebeugt zu halten, wenn du es nicht gerade halten kannst. Führen Sie diese Bewegung auf beiden Seiten durch.

Wenn Sie glauben, dass Sie Probleme mit Ihrer Prostata haben könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente, die Sie einnehmen. Manchmal können Medikamente das Problem sein, und wenn Sie sie nicht mehr einnehmen oder die Dosierung anpassen, werden die Beschwerden gelindert.

Vermeiden Sie auch das Trinken von Flüssigkeiten am Abend, insbesondere koffein- oder alkoholhaltige Getränke. Sowohl Koffein als auch Alkohol regen die Nieren zur Urinproduktion an, was zu nächtlichen Waschraumbesuchen führt.

Buchstäblich Millionen von Männern haben Prostataprobleme, von denen Ärzte zu hören gewohnt sind. Wenn Sie also Symptome haben, leiden Sie nicht im Stillen. Suchen Sie Hilfe von einem qualifizierten Fachmann.