National Yoga Awareness Month: Depression, PTBS, Harninkontinenz, Prostatakrebs, COPD und Arthritis
Der September ist der nationale Yoga-Bewusstseinsmonat , daher präsentieren wir einige unserer Geschichten über die Vorteile von Yoga, einschließlich seiner Auswirkungen auf PTBS, Depressionen, Harninkontinenz, Prostatakrebs, COPD und Arthritis.
Yoga hat in letzter Zeit stark an Popularität gewonnen, und bei so vielen verschiedenen Varianten kann fast jeder mit jedem Fitnesslevel mitmachen. Yoga ist eine uralte Praxis, die eine Vielzahl von Posen, Atemtechniken und Meditation beinhaltet. Auch wenn es kompliziert aussieht, kann eine aufmerksame Anleitung durch einen ausgebildeten Ausbilder Ihnen sehr dabei helfen, Ihre Praxis zu verbessern.
Die folgenden Artikel besprechen die vielen gesundheitlichen Vorteile, die Yoga bieten kann. Wir hoffen, dass unsere Diskussion Ihr Interesse weckt und Sie ermutigt, diese uralte Praxis als Mittel zur Verbesserung Ihrer Gesundheit auszuprobieren.
Index
Yoga kann bei der Bekämpfung von Depressionen, PTBS und Angstzuständen bei Senioren helfen
Yoga kann bei der Bekämpfung von Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD) und Angstzuständen bei Senioren helfen. Yoga wird immer beliebter und das aus gutem Grund. Es wurde festgestellt, dass Yoga mehrere Vorteile bietet, z. B. die Verbesserung der Flexibilität und Kraft sowie die Verringerung von Stress und Angst.
Für die Studie analysierten die Forscher 13 Literaturrezensionen mit 185 Artikeln. Die Forscher fanden heraus, dass Yoga das Potenzial hat, Menschen mit PTBS, Angstzuständen und Depressionen Vorteile zu bieten.
Co-Autorin Leslie Roach sagte: „Obwohl ich denke, dass Yoga im Allgemeinen unglaublich vorteilhaft ist, denke ich auch, dass es viel mehr Aufklärung darüber geben muss, wie man Yoga speziell zur Behandlung von Überlebenden von Traumata einsetzt, um am effektivsten zu sein und hilfreich. Als eigenständige Behandlung ist es im Moment einfach nicht praktikabel. Ich denke jedoch, mit mehr Bildung, mehr Forschung und erfahreneren Ausbildern wird es so sein.“
Harninkontinenz bei Frauen kann mit neuen Empfehlungen und speziellen Yoga-Programmen behandelt werden
Harninkontinenz (UI) bei Frauen kann mit neuen Empfehlungen und spezialisierten Yoga-Programmen behandelt werden. Die Ergebnisse stammen von der UC San Francisco, wo Forscher herausfanden, dass ein spezielles Yoga-Programm helfen könnte, die Harninkontinenz von Frauen zu verbessern. Das spezialisierte Yoga-Programm zielt darauf ab, die Gesundheit des Beckens zu verbessern, was Frauen eine bessere Kontrolle über ihr Wasserlassen geben und dazu beitragen kann, versehentliches Wasserlassen zu vermeiden.
Die Erstautorin Alison Huang sagte: „Yoga zielt oft auf achtsame Wahrnehmung, Steigerung der Entspannung und Linderung von Angst und Stress ab. Aus diesen Gründen wurde Yoga auf eine Vielzahl anderer Erkrankungen ausgerichtet – metabolisches Syndrom oder Schmerzsyndrome – aber es gibt auch Grund zu der Annahme, dass es auch bei Inkontinenz helfen könnte.“
Yoga kommt Männern zugute, die sich einer Prostatakrebsbehandlung unterziehen
Es wurde festgestellt, dass Yoga dazu beiträgt, Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Behandlung von Prostatakrebs zu verringern. Die Ergebnisse stammen von Forschern unter der Leitung von Neha Vapiwala, MD, an der Perelman School of Medicine an der University of Pennsylvania.
Nebenwirkungen, die aufgrund einer Prostatakrebsbehandlung auftreten, sind Müdigkeit, Veränderungen der sexuellen Gesundheit und Harninkontinenz. Diese Nebenwirkungen nahmen bei den Männern, die sich im Laufe der Studie mit Yoga beschäftigten, stetig ab. Dr. Vapiwala sagte: „Die Daten haben durchweg einen Rückgang dieser wichtigen Messwerte bei Prostatakrebspatienten gezeigt, die sich einer Krebstherapie ohne strukturierte Fitnessinterventionen unterziehen, daher sind die stabilen Ergebnisse, die wir mit unserem Yoga-Programm sehen, wirklich gute Nachrichten.“
Yoga hat sich bei Patienten mit COPD als wirksam erwiesen
Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) können jetzt „Namaste“ sagen, nachdem Forscher festgestellt haben, dass Yoga eine wirksame Form der Lungenrehabilitation ist.
Die Forscher der Abteilung für Lungenmedizin und Schlafstörungen und des All India Institute of Medical Sciences fanden heraus, dass Yoga-Übungen bei der Verbesserung der Lungenfunktion, der körperlichen Leistungsfähigkeit und der systemischen Entzündung bei COPD-Patienten genauso wirksam sind wie die traditionelle Lungenrehabilitation.
Sechzig COPD-Patienten wurden in zwei Gruppen eingeteilt – einer Gruppe wurden Yoga-Übungen gezeigt und der anderen eine traditionelle Lungenrehabilitation. Die Patienten wurden auf Atmung und Kurzatmigkeit, Serumentzündung und Lungenfunktion getestet. Das Training wurde vier Wochen lang zweimal pro Woche eine Stunde lang absolviert und ging dann acht Wochen lang auf nur noch alle zwei Wochen zurück. Anschließend trainierten die Teilnehmer für den Rest der Studie zu Hause.
Yoga lindert Arthritis-Symptome, verbessert Energie und Stimmung
Yoga ist eine alte Praxis, die eine Kombination aus körperlich herausfordernden Körperhaltungen beinhaltet, die sowohl die Energie als auch die Stimmung verbessern soll, und wird jetzt zu einer Aktivität der Wahl für viele Menschen, die mit den Symptomen von Arthritis zu kämpfen haben.
Historische Forschungen deuten darauf hin, dass Yoga erstmals vor über 5.000 Jahren in Indien entwickelt wurde. Seitdem sind verschiedene Yoga-Stile und verschiedene Kombinationen von Yoga-Posen entstanden. Es gibt Acro-Yoga, das die Weisheit des Yoga und die Kraft der Akrobatik verbindet, Hip-Hop-Yoga, das Sie mit rasanter Musik machen, Doga, was im Wesentlichen bedeutet, dass Sie Ihren Hund als Requisite verwenden, um Ihre Posen zu vertiefen, und nackt Yoga, das manche vielleicht als lustig, aber etwas rassig betrachten.
