Nährwerte und gesundheitliche Vorteile von Kokosnüssen

Sie befinden sich an einem Strand und die Aussicht besteht nur aus weißem Sand und klarem, blauem Wasser, das sich vor Ihnen ergießt. Ein freundliches Gesicht nähert sich und fragt, ob Sie eine Kokosnuss möchten. Ohne zu zögern nehmen Sie das Angebot an und genießen neben Ihrem erholsamen Urlaub auch das frische Wasser der Kokosnuss.

Ob Wunschtraum oder Realität, eines ist klar: Eine Kokosnuss sollte man immer genießen, denn Kokosnüsse sind ein Superfood. Haben Sie jemals versucht, die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen zu erforschen? Die Liste geht weiter und weiter.

Nun, wir haben all diese Informationen hier gesichtet, damit Sie die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen, die heilenden Eigenschaften von Kokosnüssen und genau verstehen, wofür frische Kokosnüsse gut sind.

Nährwerte über Kokosnüsse

Bevor wir die Vorteile der Kokosnuss für die Haut und die heilenden Eigenschaften von Kokosnüssen vollständig erläutern, wollen wir zunächst die Nährwerte von Kokosnüssen untersuchen.

Eine Kokosnuss liefert zwei Formen der Ernährung: Durch das Wasser und durch das Fleisch. Eine durchschnittlich große Kokosnuss – etwa 400 Gramm – kann Sie mit Nährstoffen, Mineralien und Energie für den Tag versorgen. Kokosnüsse sind auch reich an Laurinsäure – einer gesättigten Fettsäure. Vor dieser gesättigten Fettsäure brauchen Sie sich jedoch nicht zu fürchten; Laurinsäure kann HDL – das gute Cholesterin – erhöhen.

Andere Nährwerte von Kokosnüssen? Kokoswasser ist sehr erfrischend und vollgepackt mit Elektrolyten und Mineralien, die Ihr Körper braucht. Die Enzyme des Kokoswassers können auch bei der Verdauung helfen.

Wenn es um die Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung der Kokosnuss geht, haben Kokosnüsse etwa 22 Prozent Vitamin C, 6 Prozent Kalzium und 54 Prozent Eisen – basierend auf einer mittelgroßen Kokosnuss. Andere bemerkenswerte Vitamine und Mineralien, die die Nährwerte von Kokosnüssen ausmachen, sind Kalium – 100 Gramm Kokosnussfleisch haben 356 mg Kalium – Folsäure, Riboflavin, Thiamin, Kupfer und Magnesium.

Bei all diesen Nährstoffen ist Kokosnuss kein Wunder, dass es ein Superfood ist.

Gesundheitliche Vorteile von Kokosnüssen

Jetzt, da wir wissen, woraus Kokosnüsse ernährungsphysiologisch bestehen, gibt es auch endlose Listen mit gesundheitlichen Vorteilen von Kokosnüssen . Aber bevor Sie damit beginnen, Ihren verpackten Waren Kokosnuss hinzuzufügen, überlegen Sie, wofür frische Kokosnuss gut ist.

Für den Anfang bieten frische Kokosnüsse ihr Wasser an, das sich hervorragend für die Flüssigkeitszufuhr eignet. Das Kokoswasser enthält immer Kalium und kann für eine natürliche Süße problemlos in Smoothies gegeben werden. Das beste Kokoswasser stammt von der zarten Kokosnuss – einer Kokosnuss, die noch nicht vollständig entwickelt ist und zu etwa 90 bis 95 Prozent aus Wasser besteht. Da das Wasser der zarten Kokosnuss am reinsten ist, sind die Vorteile der zarten Kokosnuss:

• Senkung des Blutdrucks aufgrund seines Kaliumgehalts
• lindert die Magensäure
• verbessert die Verdauung
• natürliches Energy-Drink.

Das Kokosnussfleisch selbst enthält weniger Kohlenhydrate als die meisten Äpfel, was bei einer kohlenhydratarmen Ernährung von Vorteil ist. Kokosnussfleisch enthält auch Ballaststoffe, was bedeutet, dass sich die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen darauf erstrecken, Ihnen zu helfen, regelmäßig zu bleiben.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Kokosnüssen sind ihre Fähigkeit, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken. Eine Studie aus Brasilien aus dem Jahr 2009 untersuchte die Auswirkungen von diätetischem Kokosnussöl bei übergewichtigen Frauen. Bei den 40 Frauen in der Studie sank ihr LDL, während ihr HDL stieg. Normale Cholesterinspiegel sind wichtig für die allgemeine Gesundheit, da HDL die Fähigkeit hat, LDL im Körper zu begrenzen und wiederzuverwenden, um unsere Blutgefäße zu schützen. Ein hoher Cholesterinspiegel wird mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht, daher ist es gut , den Cholesterinspiegel niedrig zu halten , um auch das Risiko einer Herzkrankheit zu verringern.

Bei so vielen Krankheiten, die mit Übergewicht verbunden sind, können die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen Ihnen auch helfen, weniger zu essen, satt zu bleiben und wiederum ein gesundes Gewicht zu halten. Die Fettsäuren in Kokosnüssen helfen, den Appetit zu reduzieren. Darüber hinaus wurde Kokosöl dafür bekannt, dass es Menschen hilft, Bauchfett zu verlieren. In derselben brasilianischen Studie stellten die Frauen, deren Cholesterinspiegel sich durch den Verzehr von Kokosnussöl verbesserte, auch fest, dass ihr BMI (Body Mass Index) sank und ihr Taillenumfang über einen Zeitraum von 12 Wochen abnahm.

Eine andere Studie, die mit Männern durchgeführt wurde, ergab, dass sich der durchschnittliche Taillenumfang nach vier Wochen der Einnahme von Kokosnussöl um 1,1 Zoll verringerte. Scheint nicht viel zu sein? Diese Änderung trat ohne eine Änderung der Ernährung oder die Einbeziehung von Bewegung auf, was bedeutet, dass bei einer Änderung der Ernährung und des Trainingsniveaus ein signifikanterer Rückgang zu beobachten war.

Es gibt auch einige heilende Eigenschaften von Kokosnüssen. In der traditionellen Medizin wurden die heilenden Eigenschaften von Kokosnüssen bei Wunden und sogar als entzündungshemmende Mittel eingesetzt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2004 gehören zu den heilenden Eigenschaften von Kokosnüssen die Beschleunigung der Heilung von Brandwunden, die Reduzierung von oxidativem Stress in den Knochen, der Schäden verhindern kann, und die Behandlung von Infektionen aufgrund ihrer antimykotischen Eigenschaften.

Darüber hinaus können sich die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen sogar auf das Gehirn erstrecken. Eine in Neurobiology veröffentlichte Studie ergab, dass Personen mit Alzheimer-Krankheit , die mittelkettige Triglyceride – die in Kokosnussöl enthalten sind – erhielten, einen Anstieg der Ketonkörper aufwiesen, was bedeutet, dass die Teilnehmer eine Verbesserung ihrer kognitiven Fähigkeiten zeigten.

Kokosnuss-Vorteile für die Haut

Wenn es um die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen geht, gibt es auch Vorteile für die Haut. Insbesondere Kokosöl kann der Haut Feuchtigkeit spenden und geschädigtes Haar bekämpfen. Das Einreiben von Kokosnussöl auf der Haut kann ein weiches und glattes Hautgefühl hinterlassen. Ebenso kann das Hinzufügen von Kokosnussöl zu Ihrer Haarroutine geschädigtes Haar wiederherstellen und das Haar vor UV-Strahlen schützen. Ellbogen, Knie und dein Gesicht werden nicht mehr lange trocken sein, solange du Kokosöl verwendest. 

Zu den Vorteilen der Kokosnuss für die Haut gehören neben einer Feuchtigkeitscreme auch:

• Gesichtsreiniger
• Rasierschaum
• tiefer Conditioner
• dem Haar Glanz verleihen
• für Massagen verwendet
• Makeup entferner.

Mit all diesen Kokosnuss-Vorteilen für die Haut können Sie fast die Hälfte Ihrer Kosmetik- und Schönheitsschublade leeren und einfach auf Kokosöl umsteigen.

Kokosnüsse in den Alltag integrieren

Von der Schönheit über die Gesundheit des Herzens bis hin zur Flüssigkeitszufuhr gibt es zahlreiche gesundheitliche Vorteile von Kokosnüssen. Eine einfache tropische Frucht kann uns so viele Vorteile bieten, sowohl innerlich als auch äußerlich. Jetzt, da Sie die heilenden Eigenschaften von Kokosnüssen kennen und wissen, wofür frische Kokosnüsse gut sind, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, Kokosnüsse und Kokosöl als Grundnahrungsmittel in Ihrem Zuhause und Ihrer Ernährung zu haben.

Kokosnüsse können leicht in das Kochen eingearbeitet werden; zum Beispiel Kokosöl zum Kochen und Kokosraspeln zum Backen. Oder sie können einfach pur genossen werden. Ihre Vielseitigkeit macht sie in nahezu jedem Aspekt einfach zu verwenden.

Denken Sie daran, wie es sich anfühlt, im Urlaub eine Kokosnuss zu genießen – der Geruch, das Gefühl, entspannt zu sein. Warum erleben Sie dieses Gefühl nicht immer wieder und integrieren mehr Kokosnüsse in Ihr Leben? Die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen machen es mehr als lohnenswert.

Kokoswasser für niedrigeren Blutdruck 

Kokoswasser ist der ultimative Durstlöscher und bietet eine schmackhafte Alternative zu Wasser. Menschen auf der ganzen Welt trinken es wegen seines einzigartigen Geschmacks und seiner Fähigkeit, den Körper fast sofort zu erfrischen. Das Wasser wird durch Öffnen einer zarten, grünen, gesunden und unbeschädigten Kokosnuss gewonnen. Jede Kokosnuss kann je nach Art und Größe etwa 200 bis 1000 ml Wasser enthalten. Das erfrischende Wasser ist ein Lagerhaus natürlicher, gesunder Zucker, Vitamine, Mineralien, Elektrolyte, Enzyme, Aminosäuren und Phytohormone, die dem Trinker eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bieten. 

Neues Superfood für dein Herz

Es gibt viele Superfoods, die Sie genießen können, wenn Sie Ihr Herz schützen möchten. Von Lachs über Blaubeeren bis hin zu einem Glas Wein enthalten diese Lebensmittel alle die Nährstoffe, die Ihr Herz braucht, um stark zu schlagen .

Wichtige Cholesterinvorteile, die in diesem umstrittenen Öl entdeckt wurden

Wenn Ihr Arzt Bedenken hinsichtlich Ihres Cholesterinspiegels geäußert hat, hat er wahrscheinlich auch Lebensmittel empfohlen, die Sie genießen sollten, und Lebensmittel, von denen Sie sich fernhalten sollten.