Nackenkrämpfe: Ursachen, Symptome, Diagnose und Behandlung

Nackenkrämpfe lassen sich am besten als unerwartete Kontraktionen der Nackenmuskulatur beschreiben. Ein Nackenspasmus kann sehr schmerzhaft sein und kann auf eine Vielzahl verschiedener Nerven- oder Halsprobleme zurückzuführen sein.

Sie sind kein ernsthaftes Gesundheitsproblem; Sie können jedoch ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung oder ein Gesundheitsproblem sein. In einigen Fällen können Nackenmuskelkrämpfe zu chronischen Schmerzen führen. In den meisten Fällen erschweren Muskelkrämpfe im Nacken den Betroffenen, den Kopf nach beiden Seiten zu bewegen.

Schmerzen, die durch Nackenkrämpfe verursacht werden, können je nach Schwere der Krämpfe einige Tage bis mehrere Wochen andauern. Möglicherweise müssen Sie bestimmte Bewegungen und Aktivitäten ändern, wenn sie Ihnen weitere Schmerzen bereiten. Die Verschlimmerung eines Nackenkrampfes kann die Genesung verlängern und Unbehagen hinterlassen.

Ursachen von Nackenkrämpfen

Was verursacht Nackenkrämpfe? Es gibt mehrere Auslöser, einschließlich der hier aufgeführten.

• Schlechte Körperhaltung – krummer oder geneigter Kopf
• Schultergewicht – mit einer schweren Tasche viel Gewicht auf die Schulter legen
• Schwere Gegenstände – etwas Schweres mit einem oder beiden Armen tragen
• Unnatürliche Positionierung – Den Hals über einen längeren Zeitraum in eine ungerade Position bringen. Wenn Sie das Telefon in der Hand halten oder in einer ungeraden Position schlafen, kann dies zu Nackenkrämpfen führen.
• Emotionaler Stress – Untersuchungen zeigen, dass Stress Auswirkungen auf Nacken und Schultern haben kann
• Bewegung – Belastung bei körperlicher Aktivität
• Überbeanspruchung – Überbeanspruchung der bereits steifen oder verletzten Nackenmuskulatur kann zu Krämpfen führen.
• Kopfschmerzen  – manchmal gehören zu den Kopfschmerzen auch Nackenschmerzen
• Schlechte Körperhaltung – Neigen des Kopfes oder Herumhängen
• Dehydration – zu wenig Flüssigkeit kann zu Krämpfen im Nacken führen
• Zervikale Spondylose  – das ist eine Degeneration des Rückenmarks
• Schleudertrauma – wenn der Kopf einer Person plötzlich nach hinten geworfen wird und dann der Körper aufhört sich zu bewegen und der Kopf nach vorne stößt.
• Computerarbeit – Langes Arbeiten am Computer kann Nackenschmerzen, einschließlich Steifheit und Krämpfe, verursachen.
• Degenerative Bandscheibenerkrankung – das weiche Gelzentrum der Bandscheiben in der Wirbelsäule trocknet aus, wodurch sich die Bandscheiben verengen.
• Bandscheibenvorfall – wenn die äußere Schicht einer der zervikalen Bandscheiben reißt und sich das weiche Gelzentrum nach außen wölbt.
• Zervikale Spinalkanalstenose  – degenerative Veränderungen in den Wirbeln, die den Kanal verengen, in dem das Rückenmark liegt.
• Geburtsprobleme – Einige Kinder werden mit Torticollis (steifer Nacken) geboren, was bedeutet, dass ihre Hälse im Mutterleib in einer seltsamen Position sind.
• Meningitis  – eine sehr schwere Infektion, die eine Schwellung des Gehirns und des Rückenmarks verursacht.
• Kiefergelenkerkrankungen  – allgemein als Kiefergelenk oder CMD bezeichnet, wirkt sich auf den Kiefer und die ihn umgebenden Muskeln aus.
• Trauma – Unfälle wie Stürze.

Es ist erwähnenswert, dass, wenn Sie in der Vergangenheit Nackenkrämpfe hatten und den Nacken dann kaltem und feuchtem Wetter aussetzen, die Möglichkeit besteht, dass die Nackenkrämpfe zurückkehren.

Symptome von Nackenkrämpfen

Die Schmerzen und andere Empfindungen, die Sie möglicherweise bei einem Nackenspasmus verspüren, können erschreckend und schwächend sein. Während jeder andere Erfahrungen macht, gibt es je nach Ursache des Nackenspasmus einige typische Symptome von Nackenspasmen.

Ein Krampf selbst ist eine plötzliche, starke, unwillkürliche Kontraktion des Muskels. In vielen Fällen fühlt sich der Hals mit der Kontraktion steif und verknotet an.
Hier sind einige andere häufige Symptome von Nackenkrämpfen:

• Muskelschmerzen – Die Muskeln in und um den betroffenen Bereich können wund sein und Knoten haben, die empfindlich sind.
• Steifheit – Nackenmuskulatur ist angespannt und es kann schwierig sein, den Nacken zu bewegen
• Nervenschmerzen – die Schmerzen im Nacken können in die Arme und sogar in die Beine ausstrahlen. Manche Menschen beschreiben ein Kribbeln in den Armen, während andere ein Brennen oder Taubheitsgefühl verspüren. Nervenschmerzen sind normalerweise nachts schlimmer.
• Kopfschmerzen – Dies ist ein häufiges Problem bei Nackenschmerzen. Kopfschmerzen sind meist am Hinterkopf zu spüren, können aber auch seitlich oder nach vorne ausstrahlen.
• Reduzierte Bewegungsfreiheit – begrenzt, wie weit Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen drehen können oder wie weit Sie Ihren Kopf nach vorne und hinten bewegen können.
• Gelenksperre – nicht in der Lage, sich vorwärts zu bewegen, weil das Gelenk in einer bestimmten Position blockiert ist
• Flüssigkeitsansammlung – Stress führt zu Flüssigkeitsansammlungen, die schmerzhafte Muskelknoten verursachen.

Diagnose von Nackenspasmen

Ob Nackenschmerzen oder Muskelkrämpfe im Nacken- und Schulterbereich, es gibt keinen Grund, still zu leiden. In den meisten Fällen können die Schmerzen leicht behandelt werden. Natürlich ist es wichtig, eine richtige Diagnose zu bekommen.

Wenn Muskelkrämpfe im Nacken nicht verschwinden, kann ein Arzt die Ursache möglicherweise durch eine einfache körperliche Untersuchung und einen Blick auf Ihre Krankengeschichte lokalisieren. Manchmal sind Röntgenaufnahmen, MRTs und CT-Scans erforderlich, um die genaue Ursache zu finden. Scans können die Wirbelsäule beurteilen und werden verwendet, um festzustellen, ob Bandscheiben- oder Rückenmarkprobleme vorliegen. Auch eine Kompression von Nervenwurzeln kann dank Scanning erkannt werden.

Elektromyographie oder Nervenleitungstests werden in einigen Fällen angeordnet, wenn eine Person an einem Muskelkrampf im Nacken leidet. Diese Tests können die elektrische Aktivität in den Nerven und Muskeln bewerten und helfen festzustellen, ob eine Nervenschädigung die Nackenschmerzen verursachen könnte.

Während die Ursachen von Nackenschmerzen schwer zu bestimmen sein können, sollten die meisten Ärzte in der Lage sein, festzustellen, ob die Krämpfe auf Druck auf die Nervenwurzeln oder das Rückenmark zurückzuführen sind.

Sobald die Diagnose gestellt wurde, sollte eine schnelle Behandlung von Nackenkrämpfen erfolgen, da sonst chronische Schmerzen auftreten können.

Nackenkrämpfe loswerden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von Nackenspasmen. In einigen Fällen muss der Betroffene möglicherweise einige verschiedene Methoden ausprobieren, um einen Nackenspasmus zu beheben. Es kann frustrierend sein, aber das Abbrechen der Behandlung kann zu langfristigen Problemen führen.

Hausmittel gegen Nackenkrämpfe

• Ruhe – Dem Nacken ausreichend Ruhe zu gönnen, kann wichtig sein, wenn Sie Krämpfe haben. Die Muskeln tragen im Stehen das Gewicht des Kopfes, daher ist es am besten, sich hinzulegen und auszuruhen.
• Massage – dies erhöht die Durchblutung und kann auch helfen, die Schmerzen zu lindern. Viele Massagetherapeuten bauen ein Heizkissen ein oder raten dem Patienten, heiße Bäder zu nehmen, um die Muskeln zu lockern.
• Eis – Das Anlegen eines Eisbeutels am Hals kann Schmerzen lindern, da sich die Blutgefäße nach dem Kontrahieren weiten, was die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöhen kann.

Andere Behandlungsmethoden

• Medikamente – Einige Schmerzmittel, wie Ibuprofen und Naproxen, können sowohl bei der Schmerzkontrolle als auch bei der Verringerung von Entzündungen oder Schwellungen wirksam sein.
• Muskelrelaxantien – Diese Medikamente helfen normalerweise bei starken Beschwerden, die Muskeln zu entspannen. Sie müssen unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.
• Balsame – Es gibt medizinische Balsame, die Nackenmuskelkrämpfe lindern können. Sie enthalten oft Menthol, das die Körpertemperatur erhöhen und die Muskeln beruhigen kann.
• Gute Körperhaltung – sich der Körperhaltung bewusst zu sein und diese zu korrigieren, egal ob Sie am Schreibtisch sitzen oder einfach nur gehen, kann Nackenschmerzen lindern.
• Kräuter – Es gibt verschiedene Kräuter, darunter Süßholz, Katzenminze, Kamille, Kava-Wurzel, Meerrettich und Baldrian, die steife, schmerzende Nackenmuskeln beruhigen können. Viele dieser Kräuter haben große entzündungshemmende Eigenschaften. Ein paar Tropfen Meerrettichöl in ein warmes Bad zu geben ist als wirksames Mittel gegen einen steifen Nacken bekannt.
• Flüssigkeitszufuhr – viel Wasser zu trinken kann helfen, besonders wenn die Nackenkrämpfe auf Dehydration zurückzuführen sind.
• Schmerzmittel – diese sollten der letzte Ausweg sein und sind normalerweise für Menschen gedacht, die unter entsetzlichen Schmerzen leiden. Narkotika wie Hydrocodon und Propoxyphen können Muskelverspannungen und Schmerzen lösen. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Schmerzmittel stark süchtig machen und Nebenwirkungen haben können.

Es gibt seltene Fälle, in denen Nackenschmerzen eine Operation erfordern. Halsoperationen können sehr heikel und riskant sein. Nackenkrämpfe erfordern normalerweise keinen chirurgischen Eingriff. Nackenoperationen sind normalerweise für Personen gedacht, deren Schmerzen lange anhalten und auf bestimmte Erkrankungen zurückzuführen sind.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Nackenkrämpfen leidet, suchen Sie am besten professionelle Hilfe bei der Behandlung der Schmerzen auf. Wenn Sie die Sache selbst in die Hand nehmen, können Sie mehr Schmerzen und Schäden verursachen.

Übungen für Nackenmuskelkrämpfe

Das Dehnen des Nackens kann dazu beitragen, dass er geschmeidig bleibt und das Risiko von Krämpfen verringert wird. Nackenübungen umfassen:

• Nackenrotation – Drehen Sie im aufrechten Sitz den Nacken über die linke Schulter. Um eine weitere Dehnung zu erreichen, können Sie mit der Hand Druck ausüben. Wenn Sie dies auf der linken Seite abgeschlossen haben, wiederholen Sie dies auf der rechten Seite. Jede Dehnung sollte für mindestens 30 Sekunden gehalten werden und kann bis zu fünfmal am Tag durchgeführt werden.
• Einfache Nackendehnung – mit der rechten Hand auf den Kopf legen. Ziehen Sie Ihren Nacken nach unten zur rechten Brustseite. Wiederholen Sie dies auf der linken Seite und führen Sie diese dreimal durch.
• Scalene-Stretch – Mit beiden Händen hinter dem Rücken das rechte Handgelenk mit der linken Hand umfassen. Ihre linke Hand sollte nun an Ihrem rechten Handgelenk ziehen und gleichzeitig Ihren Kopf nach links neigen. Als Ergebnis sollten Sie eine Dehnung auf der linken Seite Ihres Halses spüren. Auf jeder Seite dreimal wiederholen.
• Nackenbeuge und Kopfheben – Legen Sie sich in eine Position, als ob Sie einen Sit-Up machen würden. Mit den Händen hinter dem Kopf und den Nacken an die Brust legen. Heben Sie Ihren Kopf vom Boden, aber lassen Sie Ihre Schultern aufgesetzt. Fünfmal wiederholen.
• Ohr an Schulter – Hände beginnen an Ihrer Seite. Beginnen Sie damit, Ihren Nacken zur linken Schulter zu neigen. 30 Sekunden halten, zur Mitte zurückkehren und auf der rechten Seite wiederholen. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal täglich.
• Kinnfalten – Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihr Kinn und drücken Sie Ihren Kopf sanft nach hinten, um ein Doppelkinn zu bilden. Ihr Kopf sollte gerade gehalten werden und geradeaus schauen.

Vorbeugung von Nackenkrämpfen

Um Nackenkrämpfe zu vermeiden, sollten Sie:

• Machen Sie regelmäßige Pausen vom Bildschirmschauen
• Regelmäßig Sport treiben
• Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Bildschirm in einer geeigneten Höhe befindet
• Verwenden Sie einen Stuhl, der eine gute Körperhaltung fördert
• Führen Sie Übungen durch, die die Körperhaltung verbessern und den Nacken dehnen
• Verwenden Sie Übungen bei den ersten Anzeichen von Nackenschmerzen
• Verwenden Sie stützende Kissen

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

In einigen Fällen können ein steifer Nacken und Nackenkrämpfe durch einen ernsthaften Gesundheitszustand wie Meningitis verursacht werden. Zu den Symptomen einer Meningitis gehören plötzliches hohes Fieber, Schüttelfrost, ein steifer Nacken, Kopfschmerzen und ein violetter Bluterguss. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Meningitis haben, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Wenn Nackenkrämpfe und -schmerzen länger als eine Woche anhalten, sollten Sie ebenfalls einen Arzt aufsuchen. Wenn jemand an Nackenkrämpfen leidet, bedeutet dies nicht unbedingt, dass er ärztliche Hilfe benötigt. Einige Personen können ein oder zwei leichte Krämpfe haben und sich dann vollkommen wohl fühlen.

Wenn jedoch jemand unter starken Krämpfen oder anhaltenden Nackenschmerzen leidet, sollte eine professionelle medizinische Untersuchung eingeholt werden. Diejenigen, die Nackenkrämpfe nicht behandeln, könnten sich selbst in Gefahr bringen, langfristige Nackenprobleme zu haben. Chronische Schmerzen können sehr schwer zu behandeln sein und sich negativ auf den Lebensstil des Patienten auswirken.