Müdigkeit in den Wechseljahren: Symptome und Tipps gegen Müdigkeit in den Wechseljahren

Der Übergang in die Wechseljahre kann für Frauen recht schwierig sein und chronische Müdigkeit gehört zu ihren häufigsten Beschwerden. Es wird angenommen, dass dies das Ergebnis von Veränderungen des Hormonspiegels ist, wenn eine Frau älter wird. Dieser Anstieg und Abfall der Hormone bringt das gesamte System aus dem Gleichgewicht, was zu Schlaf-, Konzentrations- und Energieproblemen führt.

Chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS) in Verbindung mit frühen Wechseljahren

Das Chronic Fatigue Syndrom (CFS) ist laut Forschung mit der frühen Menopause verbunden. Der Zusammenhang zwischen CFS und der Menopause kann helfen zu erklären, warum CFS bei Frauen häufiger vorkommt als bei Männern. Darüber hinaus kann die Kenntnis der Assoziation Mitarbeiter des Gesundheitswesens dazu veranlassen, Frauen mit dem Syndrom genau zu überwachen.

Eine Studie verglich 84 Frauen mit CFS und 73 gesunde Kontrollfrauen, die detaillierte Fragebögen zu ihrer gynäkologischen Vorgeschichte ausfüllten.

Die Frauen mit CFS hatten im Vergleich zu gesunden Frauen eine 12-mal höhere Wahrscheinlichkeit, Unterleibsschmerzen zu haben, die nicht mit der Menstruation zusammenhängen. CFS-Frauen berichteten auch häufiger von übermäßigen Blutungen, signifikanten Blutungen zwischen den Perioden und ausbleibenden Perioden. Von CFS betroffene Frauen verwendeten Hormone eher zu anderen Zwecken als zur Empfängnisverhütung im Vergleich zu den Kontrollfrauen.

Darüber hinaus hatten CFS-Frauen mit höherer Wahrscheinlichkeit mindestens eine gynäkologische Operation. Sie erlebten die Wechseljahre früher als die gesunden Frauen.

Die geschäftsführende Direktorin der North American Menopause Society (NAMS) Margery Gass sagte : „CFS kann das Leben von Frauen in der Lebensmitte sowie unsere Gesellschaft und unser Gesundheitssystem enorm beeinträchtigen. Sich der Assoziation von CFS und früherer Menopause bewusst zu sein, kann Anbietern helfen, Frauen dabei zu unterstützen, Symptome von CFS von Symptomen der Menopause zu unterscheiden.“

Die Studie beantwortete jedoch nicht alle Fragen. Sind die frühen Wechseljahre die Ursache für spätere Gesundheitsprobleme oder einfach das Ergebnis früherer Gesundheitsprobleme, die nicht als Ursache der frühen Wechseljahre erkannt wurden?

Andere Symptome, die häufig in den Wechseljahren auftreten, sind:

• Hitzewallungen
• Nachtschweiß
• Schlafstörungen
• Gewichtszunahme
• Unregelmäßige Perioden
• Stimmungsschwankungen
• Vaginale Trockenheit

Tipps gegen die Wechseljahre und das chronische Müdigkeitssyndrom

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom der Menopause und das Hauptproblem bei CFS. Müdigkeit kann dazu führen, dass Sie sich niedergeschlagen fühlen, Ihre täglichen Aufgaben nicht mehr erfüllen können und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Hier sind einige Tipps, um die Müdigkeit in den Wechseljahren und das chronische Müdigkeitssyndrom zu bekämpfen:

• Trainieren Sie regelmäßig, auch wenn Sie wenig Energie haben, da Bewegung tatsächlich die Energie fördert.
• Minimieren Sie den Koffein- und Alkoholkonsum. Auch wenn diese Getränke Ihnen anfangs einen Energieschub geben, können Sie sich nach dem Laufen noch müder fühlen.
• Begrenzen Sie Ihre Essensportionen, da übermäßiges Essen Energiemangel und Müdigkeit fördern kann .
• Entspannen! Stress kann Ihre Müdigkeit verschlimmern.
• Schlaf richtig. Schlechter Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen, also unternehmen Sie zusätzliche Anstrengungen, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
• Trinke genug. Besser als Kaffee kann Wasser Sie tatsächlich mit Energie versorgen, während Dehydration zu Müdigkeit führen kann.
• Nicht überbuchen. Wenn Sie sich zu dünn verteilen, indem Sie zwischen den Terminen herumlaufen, kann dies zu größerer Müdigkeit führen.
• Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel. Traubensilberkerze und Baldrian sind zwei bekannte pflanzliche Heilmittel, die helfen können, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Es ist wichtig, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wenn Sie derzeit andere Medikamente einnehmen.
• Passen Sie die Temperatur an. Hitzewallungen und Schweißausbrüche können dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie also mit einem Ventilator oder einer Klimaanlage kühlen, können Sie diese Symptome lindern
• Entwickle eine gute Schlafroutine. Jeden Tag, auch am Wochenende, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, kann dazu beitragen, Energie zu sparen und Energie zu tanken.
• Frische Luft. Das Verlassen des Hauses oder des Arbeitsplatzes kann Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit bewirken.

Indem Sie diese Tipps befolgen und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, können Sie die mit den Wechseljahren und CFS verbundene Müdigkeit besser angehen.