More Than Skin Deep: Mit Ernährung alternde Haut bekämpfen

Wenn es darum geht, das größte Organ Ihres Körpers zu schützen, kommt es auf das Innere an. Sicher, Ihre Haut ist die äußere Schicht, die dafür verantwortlich ist, Sie vor der Außenwelt zu schützen und Sie alle zusammenzuhalten. Aber was nach außen zeigt, kommt von innen.

Hautseren und Feuchtigkeitscremes haben sicherlich Vorteile, um die Haut stark, geschmeidig und hydratisiert zu halten. Aber Anti-Aging geht viel weiter als topische Cremes. Eine gesunde Ernährung und bestimmte Lebensstilanpassungen können eine gesunde Haut fördern und dafür sorgen, dass Sie so lange wie möglich gut aussehen.

Die Hautalterung findet tief im Inneren auf zellulärer Ebene statt. Der beste Weg, sich gegen den Zellabbau zu wehren, ist eine nährstoffreiche Ernährung. Bestimmte Lebensmittel, die das Aussehen und die Festigkeit der Haut zusätzlich verbessern können, sind Mangos und Tomaten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Mangos Antioxidantien enthalten, die helfen, verschiedene Teile der Haut, einschließlich Kollagen, zu schützen. Tomaten können helfen, die Haut vor Sonnenschäden und Hautkrebs zu schützen.

Grüner Tee ist eine weitere Nahrungsquelle, die mit gesunder Haut in Verbindung gebracht wird. Polyphenole in grünem Tee werden mit Hautzellverjüngung, Hydratation und reduzierter Hautentzündung in Verbindung gebracht.

Flavanol-Antioxidantien, die in dunkler Schokolade enthalten sind, können die Rauheit der Haut verringern, die Hydratation fördern und die Auswirkungen von UV-Schäden begrenzen.

Gesunde Fette wie einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette können ebenfalls eine hydratisierte und gesunde Haut fördern. Fisch, Avocado und Nüsse sind großartige Nährstoffquellen für den Aufbau einer gesunden, jung aussehenden Haut. Und natürlich ist der beste Weg, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, etwa acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

So sehr eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und gesunden Fetten ist, gut für Ihre Haut sein kann, so sinnvoll ist es auch, andere Lebensmittel zu meiden. Verarbeitete zuckerreiche Lebensmittel können zu Entzündungen führen und möglicherweise die Hautalterung fördern, ebenso wie Alkoholkonsum. Tatsächlich gibt es Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Alkoholkonsum das Risiko für ein Basalzellkarzinom erhöhen kann, was eine weitere Möglichkeit ist, ungesunde Haut zu fördern.

Hautseren und Feuchtigkeitscremes sind nützlich, um eine gesunde und hydratisierte Haut zu fördern, aber sie unterstützen nur die äußere Schicht. Setzen Sie Ihren Blick etwas tiefer, um sich darauf zu konzentrieren, Ihrer Haut die beste Grundlage zu geben.