Möglichkeiten, Ihre Rückenschmerzen zu beheben
Rückenschmerzen können unangenehm und schwächend sein. Sie ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen zum Arzt gehen oder die Arbeit versäumen, und ist weltweit eine der Hauptursachen für Arbeitsunfähigkeit.
Fast alle Amerikaner werden irgendwann Rückenprobleme haben. Es kann durch etwas so Einfaches wie unbeholfenes Schlafen oder Verrenken des Rückens beim Heben von etwas Schwerem verursacht werden. Einige können sich bei einem Unfall verletzen. „Aber meistens sitzt der Übeltäter zu viel und bewegt sich nicht genug“, sagt der Physiotherapeut Eric Robertson.
„Wir leben größtenteils in einer sesshaften Gesellschaft, und deshalb müssen wir in erster Linie an dieser sesshaften Lebensweise arbeiten“, sagt Robertson, der auch Sprecher der American Physical Therapy Association (APTA) ist. “Also ist jede Art von Bewegungsübungen, Gehen, Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten, um Ihnen ein individuelles, maßgeschneidertes Programm zu geben, eine großartige Idee.”
Viele Menschen legen Bettruhe ein, nachdem sie sich am Rücken verletzt haben, aber das könnte mehr schaden als nützen. In den letzten 25 Jahren haben immer mehr Beweise gezeigt, dass zu viel Bettruhe die Genesung beeinträchtigen kann. Der Schlüssel ist, so aktiv wie möglich mit Ihren Rückenschmerzen zu bleiben. Du solltest es nicht übertreiben, aber in Bewegung zu bleiben hilft, deine Rückenmuskulatur stark zu halten.
Die meisten Rückenschmerzen sind nicht schwerwiegend, auch wenn sie sehr schmerzhaft sind. Keine Angst vor Bewegung zu haben und sich trotz Schmerzen weiter zu bewegen, ist etwas, das wichtig ist. Walking ist eine großartige Übung, die Sie langsam ausführen können, um wieder in Form zu kommen. Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten ist hilfreich, um zu lernen, welche Übungsbewegungen für Sie am besten sind, und er kann Ihnen auch dabei helfen, gefährliche Schmerzniveaus zu erkennen.
Wie bereits erwähnt, kann Sitzen die Ursache für Rückenschmerzen sein. Aus diesem Grund ist es so wichtig, eine gute Körperhaltung zu bewahren, indem Sie darauf achten, wie Sie Ihren Rücken beim Sitzen, Stehen, Gehen und sogar beim Schlafen halten. Eine schlechte Körperhaltung kann Ihren Rücken steif und verspannt machen, was oft zu Rückenschmerzen führt.
Entzündliche Rückenschmerzen
Viele Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, berichten auch von Schmerzen in den Hüftgelenken und Knieentzündungen. Dies könnte möglicherweise bedeuten, dass eine Entzündung im Körper Ihre Rückenschmerzen verursachen könnte. Entzündliche Rückenschmerzen unterscheiden sich von mechanischen Rückenschmerzen.
Mechanische Rückenschmerzen werden typischerweise durch ein Problem mit den Wirbelsäulengelenken, Bandscheiben, Wirbeln oder Weichteilen verursacht. Entzündliche Rückenschmerzen hingegen werden durch eine Entzündung im Körper verursacht. Eine Möglichkeit, Entzündungen im Körper zu reduzieren, besteht darin, entzündungshemmende Lebensmittel zu sich zu nehmen und Lebensmittel zu streichen, die die Entzündung verschlimmern können.
Rückenschmerzen können auch mit Verspannungen, Stress und anderen nicht-körperlichen Problemen in Verbindung gebracht werden. Regelmäßige Massagen oder Akupunktur, Yoga, Meditation und andere achtsame Praktiken können helfen, Ihre Stimmung zu heben und Sie zu entspannen, was auch bei der Behandlung von Rückenschmerzen helfen kann.
Indem sie aktiv bleiben, sich gesund ernähren und Stress abbauen, stellen viele Menschen fest, dass sie ihre Rückenschmerzen ohne den Einsatz von Medikamenten bewältigen können. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können helfen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu lokalisieren und neue Therapien vorzuschlagen.
