Menschen mit geringer Fitness leiden eher unter Angstzuständen und Depressionen
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen mit geringer muskulärer und aerober Fitness fast doppelt so häufig an Depressionen und Angstzuständen leiden. Die Studie von UCL-Forschern fand auch heraus, dass Menschen mit niedrigem Fitnessniveau ein um 60 % höheres Angstrisiko zeigten.
An der Studie nahmen 152.978 Teilnehmer teil, die zur UK Biobank-Studie zugelassen wurden. Alle Teilnehmer waren zwischen 40 und 69 Jahre alt und hatten zu Beginn der Studie einen Ausgangstest ihrer aeroben und muskulären Fitness. Stationäre Fahrräder mit zunehmendem Widerstand wurden verwendet, um die aerobe Fitness zu testen, zusammen mit Griffkrafttests für die muskuläre Fitness. Die Teilnehmer mussten außerdem einen Fragebogen ausfüllen, in dem Angst- und Depressionssymptome gemessen wurden.
Nach sieben Jahren Nachbeobachtung wurden die Teilnehmer erneut auf Depressions- und Angstsymptome getestet. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die zu Beginn der Studie über eine hohe aerobe und muskuläre Fitness verfügten, sieben Jahre später eine bessere psychische Gesundheit zeigten.
Im Vergleich zu Personen mit hoher Gesamtfitness hatten Teilnehmer mit der niedrigsten kombinierten aeroben und muskulären Fitness eine um 98 % höhere Wahrscheinlichkeit für Depressionen, eine um 60 % höhere Wahrscheinlichkeit für Angstzustände und eine um 81 % höhere Wahrscheinlichkeit, eine der häufigsten psychischen Gesundheitsstörungen zu haben.
Frühere Studien haben auch ein geringeres Auftreten von psychischen Erkrankungen bei Menschen festgestellt, die sich mehr bewegen. Diese Studien stützen sich jedoch auf die Selbstangaben der Personen zum Aktivitätsniveau, was weniger zuverlässig sein kann als die Verwendung von Maßnahmen zur körperlichen Fitness.
Der Hauptautor Aaron Kandola sagte: „Hier haben wir weitere Beweise für eine Beziehung zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit geliefert und dass strukturierte Übungen zur Verbesserung verschiedener Arten von Fitness nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit sind, sondern auch Vorteile für die psychische Gesundheit haben können. ”
Zugang zu örtlichen Fitnessstudios
Da viele Menschen aufgrund lokaler Sperren keinen Zugang zu örtlichen Fitnessstudios haben, sind viele nicht so aktiv, wie sie es normalerweise wären. Die Menschen müssen sich daran erinnern, dass körperliche Aktivität eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung psychischer Gesundheitsstörungen spielen kann, und während einer Pandemie kann dies dazu beitragen, Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen.
Leitender Autor Dr. Joseph Hayes schloss die Studie mit den Worten: „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Ermutigung der Menschen zu mehr Bewegung weitreichende Vorteile für die öffentliche Gesundheit haben könnte, da sie nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unsere geistige Gesundheit verbessert. Die Verbesserung der Fitness durch eine Kombination aus Cardio-Übungen und Kraft- und Widerstandstraining scheint vorteilhafter zu sein, als sich nur auf aerobe oder muskuläre Fitness zu konzentrieren.“
In dieser stressigen Zeit mit Lockdowns ist es wichtiger denn je, sich auf sein seelisches Wohlbefinden zu konzentrieren. Wenn Sie Ihr örtliches Fitnessstudio nicht besuchen können, gehen Sie regelmäßig draußen spazieren, verwenden Sie persönliche Gewichte, um Gewichtsübungen durchzuführen, oder nehmen Sie an Online-Übungskursen teil, um sich in Bewegung zu bringen.
Psychische Gesundheit kann zu einer chronischen Krankheit werden, wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, um das Risiko zu minimieren. Helfen Sie sich selbst und anderen, indem Sie körperliche Aktivität und gesunde Ernährung fördern. Änderungen des Lebensstils sind für die Verringerung des Risikos psychischer Erkrankungen von Bedeutung, und diese Studie hilft, die Beziehung zwischen den beiden zu skizzieren.
