Marihuana kann Ihren Schlaf beeinträchtigen
Zu dieser Jahreszeit kann es etwas schwierig sein, an Schlaf zu kommen. Selbst wenn Sie versuchen, sich auf die Feiertage vorzubereiten, kann es fast unmöglich sein.
Viele Menschen wenden sich Marihuana zu, um sich zu entspannen und ein wenig Schlaf zu bekommen, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass es möglicherweise nicht die gewünschte Wirkung hat. Ähnlich wie bei Alkohol scheint es, dass die anekdotischen Beweise, die auf die positive Wirkung von Marihuana auf den Schlaf hindeuten, nicht gerechtfertigt sind.
Forscher der University of Toronto haben kürzlich Daten analysiert, um zu zeigen, wie Marihuana den Schlaf beeinflussen kann, und sie fanden heraus, dass es möglicherweise keine positive Schlafhilfe ist.
Schlafexperten empfehlen im Allgemeinen zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht. Das Unter- oder Überschreiten dieses Sweet Spots ist mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich eines höheren Risikos für Herzerkrankungen.
Unter Berücksichtigung der Umfrageergebnisse von mehr als 22.000 Personen stellte das Team fest, dass der Cannabiskonsum einen hohen Prozentsatz aus dem Sweet Spot herausholte und entweder zu wenig oder zu viel Schlaf führte.
Sie fanden heraus, dass von den 14,5 Prozent der Teilnehmer, die in den letzten 30 Tagen Cannabis konsumiert hatten:
• 34 Prozent wahrscheinlich angaben, dass sie nicht genug Schlaf bekamen
• 56 Prozent wahrscheinlich angaben, dass sie zu viel Schlaf bekamen
• 31 Prozent waren eher Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder zu viel Schlaf hatten
• 29 Prozent hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit mit ihrem Arzt über Schlafprobleme gesprochen
Bei weiterer Analyse erfuhren sie, dass:
• Moderate Nutzer (die es an weniger als 20 der vorangegangenen 30 Tage genutzt hatten) mit 47 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit zu viel schliefen
. • Starke Nutzer (die es an mindestens 20 der vorangegangenen 30 Tage genutzt hatten ). ) schliefen mit 64 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit zu wenig und mit 76 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit zu viel.
Obwohl die Studie nicht bewiesen hat, dass Marihuana die Schlafqualität verschlechtern kann, deutet sie doch darauf hin, dass Dosierung und Konsumniveaus den Schlaf auf vielfältige Weise beeinflussen können.
Wenn Sie daran denken, Marihuana zu verwenden, um besser zu schlafen, reicht es möglicherweise nicht aus. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Optionen, die möglicherweise wirksamer sind.
