Liste der Lebensmittel, die Blähungen verursachen
Einige Lebensmittel, die wir essen, können Blähungen verursachen. Gas ist eine natürliche Sache, aber vielen Menschen ist es immer noch peinlich. Bei einigen kann Blähungen zu Blähungen führen, die schmerzhaft sein und die Kleidung unbequemer machen können.
Gas wird oft durch das Schlucken von Luft oder durch den Verdauungsprozess bestimmter Lebensmittel verursacht. Wenn Sie Blähungen vermeiden möchten, ist es wichtig, dass Sie auf die Liste der Lebensmittel aufmerksam gemacht werden, die Blähungen verursachen, damit Sie Ihre Aufnahme einschränken können.
Lebensmittel, die Blähungen verursachen
Bohnen: Bohnen sind die häufigsten Lebensmittel, die Blähungen auslösen. Sie enthalten Raffinose, einen komplexen Zucker, der schwer verdaulich ist. Wenn Raffinose durch den Dünndarm in den Dickdarm gelangt, arbeiten Bakterien daran, sie abzubauen. Dabei entstehen Wasserstoff, Kohlendioxid und Methangas.
Milchprodukte: Wenn Ihr Körper nicht genug des Enzyms Laktase produziert, wird es Ihnen schwer fallen, Milchprodukte abzubauen, was zu Blähungen führt.
Gemüse: Es gibt eine Menge Gemüse, das Blähungen verursachen kann. Übliche Gemüsesorten, die Blähungen verursachen, sind Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Spargel und Blumenkohl. Dies sind gesunde Lebensmittel, und Sie möchten diese vielleicht nur in Maßen essen, anstatt sie zu eliminieren.
Soda: Kohlensäurehaltige Getränke führen dazu, dass Sie mehr Luft schlucken, und wenn Luft in den Verdauungstrakt gelangt, führt der einzige Ausweg über Aufstoßen oder Blähungen.
Obst: Obst, das Blähungen verursacht, einschließlich Äpfel, Pfirsiche, Birnen und Pflaumen, die Sorbit enthalten, einen natürlichen Zucker, den der Körper nur schwer verdauen kann. Darüber hinaus enthalten viele Früchte lösliche Ballaststoffe, eine Art Ballaststoffe, die im Wasser zerfallen. Wenn du nicht genug Wasser trinkst und Nahrungsmittel mit löslichen Ballaststoffen isst, kann es zu Blähungen und Verstopfung kommen.
Zwiebeln: Zwiebeln enthalten Fruktose, einen natürlichen Zucker. Wie andere natürliche Zucker kann es im Darm nicht abgebaut werden, was zu Blähungen führen kann.
Kaugummi: Kaugummi verursacht das Schlucken von überschüssiger Luft, die Blähungen verursachen kann.
Verarbeitete Lebensmittel: Verpackte Lebensmittel enthalten eine Vielzahl schwer abbaubarer Zutaten, die Blähungen auslösen können.
Indem Sie sich der Lebensmittel bewusst sind, die Blähungen verursachen können, können Sie daran arbeiten, ihren Verzehr zu begrenzen und peinliche Momente zu vermeiden.
