Lebensmittel, die Migräne auslösen können

Jeder, der an Migräne leidet, weiß, wie er Ihren Tag auf den Kopf stellen kann. Der Schmerz kann unerträglich sein und sie können aus heiterem Himmel zuschlagen, was viele Opfer im Wesentlichen handlungsunfähig macht.

Manchmal ist die Ursache völlig unerklärlich. Experten haben verschiedene Auslöser wie Stress, Schlaf, Medikamente und mehr identifiziert, aber es ist schwierig, eine feste Zahl zu bestimmen, wie stark sie dazu beitragen.

Essen ist eine weitere Ursache. Und obwohl es schwierig sein kann zu sagen, wie die Ernährung zum Migränerisiko beiträgt, gehen Schätzungen davon aus, dass etwa 20 Prozent der Migränepatienten Schübe auf die Ernährung zurückführen können.

Bestimmte Lebensmittel und Getränke enthalten Substanzen, die Migräne auslösen können, während andere dem Körper Dinge antun, die das Risiko erhöhen können. Auch der Zeitpunkt der Mahlzeiten und das Gewicht können eine Rolle spielen.

Häufige Lebensmittel, die Migräne auslösen können, sind:

• Alkohol : Rotwein hat eine enge Verbindung mit Migräne. Alle Formen können jedoch das Risiko erhöhen. Das Risiko könnte etwas mit Verbindungen zu tun haben, die in Wein enthalten sein können, während die blutgefäßerweiternden Wirkungen von Alkohol wahrscheinlich auch eine Rolle spielen.
• Schokolade : Schokolade kann ein häufiger Migräneauslöser sein und ist wahrscheinlich auf das Vorhandensein von Beta-Phenylethylamin zurückzuführen.
• Käse : Gereifter Käse wie Cheddar, Blauschimmelkäse, Stilton, Schweizer, Mozzarella, Parmesan und mehr kann zu Migräne führen.
• Verarbeitetes Fleisch : Nitrate in verarbeitetem Fleisch können das Migränerisiko erhöhen.
• Lebensmittel mit Mononatriumglutamat (MSG) : Lebensmittel mit diesem Zusatzstoff können bei manchen Migränekopfschmerzen fördern. Fast Food, Dosensuppen, Kartoffelchips/Snacks, Tiefkühlkost und Instantnudeln enthalten regelmäßig MSG.
• Koffeinhaltige Getränke : Getränke wie Kaffee und Tee können bei manchen Menschen Migräne fördern und anderen helfen, sie zu behandeln.

Der beste Weg, um potenzielle Ernährungsauslöser zu identifizieren, ist ein Ernährungstagebuch. Achten Sie darauf, was Sie essen, was die Zutaten sind und ob Sie irgendwelche Symptome verspüren. Lebensmittel können zwischen 20 Minuten und 24 Stunden nach dem Verzehr eine Migräne auslösen.

Eliminieren Sie jeweils einen potenziellen Auslöser für einen Monat, um zu sehen, ob sich Ihre Migränemuster ändern. Beachten Sie auch alle anderen potenziellen Faktoren, die eine Migräne ausgelöst haben könnten, wie Stress und Schlafqualität.