Lebensmittel, die den Blutfluss ankurbeln können
Je leichter Ihr Blut durch Ihre Venen und Arterien fließen kann, desto besser ist wahrscheinlich Ihre Gesundheit. Wieso den? Weil es Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihrem Gewebe transportiert und Abfallstoffe entfernt.
Wenn Ihr Kreislaufsystem effizient arbeitet, bekommen Ihre Organe und Ihr Gewebe nicht nur das, was sie brauchen, sondern Sie haben auch ein geringeres Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall.
Eine Schlüsselkomponente des Blutflusses ist die Ernährung. Es ist nicht der einzige Faktor, aber was Sie essen, kann die Durchblutung auf verschiedene Weise beeinflussen. Einige Lebensmittel tragen zur Senkung des LDL-Cholesterins bei, während andere Verbindungen enthalten, die helfen, die Blutgefäße zu entspannen und zu öffnen.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die helfen können, die Durchblutung zu verbessern und das Risiko für Herzprobleme zu verringern.
Cayennepfeffer: Cayennepfeffer ist ein würziger Pfeffer, der Capsaicin enthält, eine Verbindung, die helfen kann, die Muskeln in den Blutgefäßen zu entspannen, damit das Blut leichter fließt. Es kann auch helfen, Entzündungen zu bekämpfen.
Rüben: Rüben, ein beliebtes Wurzelgemüse, zeichnen sich durch ihre Wirkung auf den Stickoxidspiegel aus. Stickoxid ist eine Verbindung, die die Blutgefäße für eine bessere Durchblutung entspannt und erweitert. Rüben und Rote-Bete-Saft sind großartige Nitratquellen, die die Stickoxidproduktion anregen.
Beeren: Beeren, insbesondere Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren, sind reich an Antioxidantien, die Anthocyane genannt werden. Diese Verbindungen tragen dazu bei, die Arterienwände zu schützen und sie flexibel zu halten, sodass das Blut leichter durchfließen kann.
Fetter Fisch: Omega-3-reicher fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch kann helfen, einen gesunden Blutdruck zu unterstützen.
Dies ist nur eine Auswahl an Lebensmitteln, die den Kreislauf unterstützen können. Spinat, dunkle Schokolade, Nüsse, Zitrusfrüchte, Hafer und eine Vielzahl anderer Obst- und Gemüsesorten können alle zu einer besseren Durchblutung beitragen.
Essen Sie den Regenbogen, um zu versuchen, die Durchblutung zu optimieren, und bauen Sie Ihre Ernährung aus frischen, natürlichen Lebensmitteln auf.
