Latissimus dorsi-Schmerzen: Ursachen, Symptome, Diagnose, Behandlung, Übungen und Vorbeugung

Latissimus dorsi-Schmerzen sind Beschwerden in einem der größten Rückenmuskeln und werden oft als Latissimuszerrung bezeichnet. Unsere Lats haben eine große V-Form und überspannen die Breite des Rückens, wodurch die Bewegung der Schultern kontrolliert wird. Also, was verursacht Latissimus-Dorsi-Muskelschmerzen und wie behandelt man sie? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Der Latissimus dorsi-Muskel ist mit Ihrer Wirbelsäule, Ihrem Hüftknochen und Ihrem Oberarmknochen verbunden. Sie verwenden diesen Muskel für viele tägliche Aktivitäten. Wenn Sie aus dem Sitzen aufstehen und die Armlehnen eines Stuhls drücken, um aufzustehen, verwenden Sie die Latissimus dorsi-Muskeln. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und Gewichte heben oder Brustpressen machen, verwenden Sie sie auch.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Latissimus dorsi-Muskeln mit Ihren Atemmuskeln verbunden sind, sodass sie beim Atmen helfen. Der Latissimus hilft der Brust, sich auszudehnen und zusammenzuziehen.

Was verursacht Latissimus-dorsi-Schmerzen?

Da die Latissimus-Dorsi-Muskeln ständig im Einsatz sind, ist es leicht zu erkennen, wie jemand unter Latissimus-Dorsi-Rückenschmerzen leiden könnte. Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie jemand diesen Bereich des Körpers verletzen kann, aber schauen wir uns einige der häufigsten Ursachen für Latissimus dorsi-Schmerzen an.

• Aktivitäten, bei denen geworfen, gezogen oder geklettert wird, wie z. B. Pitching und Klettern
• Fitnessaktivitäten wie Krafttraining, Liegestütze und Gymnastik
• Wiederholte Bewegungen wie das Schwingen eines Schlägers oder Tennisschlägers, Rudern, Holzhacken oder Schnee- oder Schmutzschaufeln
• Immer wieder über Kopf greifen
• Schlechte Haltung

Latissimus-Schmerzen werden meistens durch Überbeanspruchung, schlechte Übungstechnik oder mangelndes Aufwärmen vor dem Training verursacht. In einigen Fällen kann der Latissimus dorsi reißen. Professionelle Athleten, darunter Wasserskifahrer, Golfer, Baseball-Pitcher, Leichtathleten und Turner, sind dafür bekannt, dass sie sich häufig den Latissimus dorsi reißen.

Was sind die Symptome von Latissimus-dorsi-Schmerzen?

Schmerzen im Latissimus dorsi können in der Schulter, im oberen oder unteren Rücken oder im Ober- oder Unterarm zu spüren sein. Es ist ziemlich leicht, es mit einer anderen Art von Verletzung zu verwechseln. Die Muskelschmerzen verschlimmern sich typischerweise, wenn Sie nach vorne greifen oder Ihre Arme strecken.

Latissimus dorsi-Schmerzsymptome sind in jedem Fall aufgrund des Ausmaßes der Muskelzerrung oder -schädigung unterschiedlich. Die folgende Liste deckt die typischen Latissimus-dorsi-Muskelschmerzsymptome ab:

• Schmerzen im oberen oder unteren Rücken
• Schmerzen in den umliegenden Gliedmaßen und im Gewebe
• Steifheit und Unbehagen in den Oberarmen und Schultern
• Rhomboider Muskelschmerz
• Schmerzen im Oberarm und möglicherweise Kribbeln in Händen und Armen
• Tendinitis im mittleren oder unteren Rücken
• Plötzliche, starke Schmerzen im Rücken, wenn der Muskel reißt
• Atembeschwerden

Wenn eine Person ihren Latissimus verletzt und Atembeschwerden, Fieber oder Bauchschmerzen hat, könnte dies ein Zeichen für ein ernstes Gesundheitsproblem sein. Es sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden.

So diagnostizieren Sie Latissimus-dorsi-Schmerzen

Es gibt einige Möglichkeiten, eine Person mit Schmerzen im Latissimus dorsi-Muskel zu diagnostizieren. Der Arzt beginnt mit der Beurteilung der vom Patienten beschriebenen Symptome, verlässt sich aber auch auf den Ausscheidungsprozess. Der Ausschluss anderer Erkrankungen ist oft der beste Weg, um eine Diagnose zu stellen.

Hier ist, worauf ein Arzt bei der Untersuchung eines Patienten achten wird:

• C7 Radikulopathie : Sucht nach einem komprimierten Nerv in der Wirbelsäule, der Schmerzen, Taubheit, Kribbeln oder Nervenschwäche verursachen kann. Meistens findet sich eine Radikulopathie im unteren Rücken und im Nacken.
• Einklemmung des Nervus suprascapularis : Hierbei handelt es sich um Schulterschmerzen mit Symptomen, die den Anzeichen der Rotatorenmanschette sehr ähneln.
• Bizepssehnenentzündung : Dazu gehört eine Entzündung der Sehne um den Bizeps.

Die Untersuchung eines Patienten unter Berücksichtigung der oben genannten Aspekte ist Teil der Erstellung einer Differentialdiagnose. Es ist ein Prozess der Unterscheidung zwischen zwei oder mehr Zuständen, die ähnliche Anzeichen und Symptome aufweisen. Wenn der Arzt alle anderen möglichen Ursachen ausschließt, wird der Patient wahrscheinlich auf eine Behandlung mit Latissimus dorsi verwiesen.

Wenn Sie glauben, dass Sie diesen Muskel verletzt haben könnten, sollten Sie Ihren Verdacht bestätigen, bevor Sie sich an einer Schmerzlinderung des Latissimus dorsi-Muskels beteiligen. Wenn es nicht dieser Muskel ist, der die Schmerzen verursacht, könnten Sie Ihren Zustand verschlimmern, indem Sie ihn falsch behandeln.

Wie behandelt man Latissimus-dorsi-Schmerzen?

Latissimus dorsi Schmerzlinderung kann eigentlich einfach sein; In vielen Fällen dauert es jedoch lange, bis sie sich vollständig erholt haben. Eine der einfachsten und effektivsten Methoden zur Behandlung von Latissimus dorsi-Schmerzen ist RICE. Das steht für Rest, Ice, Compression und Elevation.

Wenn Sie den Muskeln erlauben, sich auszuruhen, führt dies zu einer schnelleren Heilung. Vereisung kann Entzündungen und Schwellungen reduzieren und als natürliche Form der Schmerzlinderung wirken. Das Komprimieren des betroffenen Bereichs kann auch bei Entzündungen helfen, und das Anheben hilft bei der Heilung, indem Schwellungen reduziert und Blut zum Herzen zurückgeführt werden. RICE wird üblicherweise von spezifischen Kräftigungsübungen gefolgt.

Die folgende Liste skizziert einige der anderen möglichen Behandlungsoptionen für Latissimus dorsi:

Selbstmassage

Finden Sie die empfindlichen Punkte und massieren Sie sie sanft mit Ihren Fingern oder einem Tennisball. Manche Menschen verwenden auch eine Schaumstoffrolle unter dem betroffenen Muskel und bewegen ihren Körper langsam über die Rolle hin und her.

Dehnung

Du kannst den Latissimus dorsi-Muskel aktivieren, indem du deine Hände über deinen Kopf streckst. Lehnen Sie sich dann zur Seite und halten Sie die Position etwa fünf Sekunden lang. Loslassen und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

Akupunktur

Dies ermutigt den Körper, die natürliche Heilung zu fördern. Ein professioneller Akupunkturspezialist, der Nadeln in präzise Punkte am Körper einführt, sollte dies für Sie tun.

Myofasziale Triggerpunkttherapie

Muskelknoten werden gezielt behandelt, indem direkter Druck auf die Knoten ausgeübt wird, während die umliegenden Muskeln in Bewegung versetzt werden.

Korrekturmassnahmen

Vermeiden Sie es, die Muskeln während der Erholung zu überlasten. Verwenden Sie einen Hocker, um Gegenstände zu holen, anstatt hoch über Ihren Kopf zu greifen, und legen Sie ein Kissen unter die Achselhöhle, zwischen Brust und Ellbogen, um eine Verkürzung der Muskeln zu vermeiden.

Multivitamine

Diese können hilfreich sein, da bekannt ist, dass Kalium- und Kalziummangel zu Latissimus dorsi-Schmerzen führen.

Force-up- und Pull-down-Übungen

Vermeiden Sie bei Kraftübungen ein Schwingen des Körpers und führen Sie die Übungen kontrolliert durch. Auch beim Herunterziehen von Gewichten sollte ein Schwingen des Körpers vermieden werden. Es gibt spezielle Übungen, die Ihr Arzt oder Physiotherapeut empfehlen kann.

Die Zeitschrift Clinics and Practice bewirbt PRICE als den besten Ansatz zur Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit einem Latissimus-Muskelriss. PRICE ist das gleiche wie RICE und fügt der Mischung nur Schutz hinzu. Das bedeutet, dass Sie den Bereich vor weiteren Verletzungen schützen. Sie können beispielsweise eine Schulterstütze verwenden, um die Armbewegung einzuschränken.

Da Tränen extrem schmerzhaft sein und die Beweglichkeit einschränken können, ist es besonders wichtig, sich mit einem qualifizierten Arzt über die besten Behandlungs- und Genesungsmöglichkeiten zu beraten.

Übungen für Latissimus-Dorsi-Schmerzen

Latissimus dorsi-Schmerzübungen sollen helfen, den Muskel zu stärken und die Schmerzen zu lindern. Auch hier ist es wichtig, sich beraten zu lassen, welche Übungen für Ihren Zustand am besten geeignet sind, aber hier ist ein Beispiel für einige Lat-Übungen, die oft empfohlen werden.

• Beckenkippung : Legen Sie sich auf den Rücken, die Hand an der Seite und die Beine gebeugt. Heben Sie dann Ihr Gesäß und Ihren Beckenbereich in die Luft. Halten Sie Ihre Füße und Hände in Position. Wiederholen Sie etwa 10 Mal.
• Rückenbogen : Wird auch als „Superman“ bezeichnet. Legen Sie sich für diese Übung mit ausgestreckten Armen auf den Bauch und heben Sie dann Arme und Beine gleichzeitig so weit wie möglich nach oben. Ihr Bauch- und Beckenbereich bleiben auf dem Boden. Dies kann 5 bis 10 Mal wiederholt werden.
• Drehungen : Setzen Sie sich auf einen Stuhl und platzieren Sie eine Lichtstange hinter Ihrem Kopf und auf Ihren Schultern. Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust heraus, drehen Sie sich dann langsam so weit wie möglich nach rechts, bevor Sie dasselbe nach links tun. 10–15 Mal wiederholen.

Bei der Durchführung einer der oben genannten Übungen ist es wichtig, dass Sie aufhören, wenn Sie plötzliche Schmerzen verspüren.

Wie man Latissimus-Dorsi-Schmerzen vorbeugt

Manche Menschen leiden nachts unter starken Latissimus-Schmerzen, die den Schlaf unterbrechen können. Andere spüren den Schmerz tagsüber, wenn sie aufstehen und sich mehr bewegen. In jedem Fall kann es frustrierend sein, also solltest du versuchen, den Muskel nicht zu verletzen.

Während Schmerzen im Latissimus-Dorsi-Bereich auftreten können, indem Sie einfach ein Kind hochheben, einen Lieblingssport ausüben oder eine sich wiederholende Aufgabe ausführen, gibt es dennoch einige vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Schmerzen zu vermeiden.

• Üben Sie eine gute Körperhaltung : Versuchen Sie, beim Sitzen oder Stehen nicht vornübergebeugt oder gebeugt zu sein
• Bleiben Sie hydratisiert : Trinkwasser hilft, Muskelschmerzen zu vermeiden. Latissimus dorsi-Muskeln neigen dazu, zu dehydrieren, wenn Menschen trainieren. Das Trinken von Wasser vor und nach dem Training ist am besten.
• Gönnen Sie sich gelegentlich Massagen : Eine Massage kann Muskelknoten lösen und sollte von Dehnungen gefolgt werden, um eine wirklich wirksame vorbeugende Maßnahme zu sein.
• Verwenden Sie Heizkissen : Ein warmes Heizkissen vor einer Trainingseinheit hilft, die Muskeln zu lockern.
• Machen Sie Cool-down-Übungen : Nach dem Training ist es wichtig, Cool-down-Übungen zu machen.

Während der Latissimus dorsi sehr viele Schmerzen verursachen kann, verschwinden die Schmerzen in den meisten Fällen mit etwas Ruhe und Bewegung von selbst. Wenn die Schmerzen stark sind oder einfach nicht verschwinden wollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Behandlungsmöglichkeiten.